Ülekuumenemine raseduse ajal - põhjused, riskid ja abinõud

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on raseduse ülekuumenemine?
• Ülekuumenemise tunnused
• Raseduse ülekuumenemise põhjused
• Raseduse ülekuumenemise riskid
• Kas harjutamine võib põhjustada ülekuumenemist
• Kuidas te võite jääda raseduse ajal jahtuma

Jah, sa kuulsid seda õigesti! Ülekuumenemine on nähtus ning meie hooletus ja hooletus vastutavad selle eest. Paljud meist unustavad juua vett korrapäraste ajavahemike järel kuni me janu. Raseduse ajal sõltub teistest väärtuslik elu ainult teie toitumisvajadustest. Seega peate tagama piisava vedeliku tarbimise koos õige toitumisega sobiva ja tervisliku raseduse jaoks.

Mis on raseduse ülekuumenemine?

Kui teie kehatemperatuur (mis on tavaliselt umbes 37 ° C) tõuseb raseduse ajal üle 39, 5 kraadi Celsiuse järgi, nimetatakse seda ülekuumenemiseks. Raseduse ajal ülekuumenemiseks kasutatav meditsiiniline termin on hüpertermia.

Ülekuumenemise tunnused

Tõsiste tagajärgedega, nagu see võib tekitada, on kõige suurem osa ülekuumenemisest see, et te ei tunne mingit ebamugavust isegi siis, kui keha temperatuur tõuseb. Vaadake siiski järgmisi sümptomeid, et teha kindlaks, kas teie keha on ülekuumenenud:

• Pearinglus
• Valguse tunne
• Iiveldus või oksendamise tunne
• Dehüdreeritud tunne
• Minestamine
• Järsk tunne külm või külmavärinad
• Järsku tunnete suus kuivust
• Kontrollimatu ja liigne higistamine
• Ebameeldiv nõrkuse tunne

Raseduse ülekuumenemise põhjused

Ülekuumenemist võib põhjustada üks järgmistest põhjustest:

• Liigne füüsiline koormus kuuma ilmaga põhjustab raseduse ülekuumenemise esimese trimestri jooksul.
• Kõrge intensiivsusega füüsilised harjutused pikemaks ajaks.
• Saunavannis
• Leotage kuumaveevannis pikka aega.
• Kõrge palavik nakkuse või muu tervisliku seisundi tõttu.

Raseduse ülekuumenemise riskid

Ülekuumenemise mõju raseduse ajal on nagu:

• Ülekuumenemine raseduse ajal esimesel trimestril võib põhjustada ka raseduse katkemist.
• Ülekuumenemine võib põhjustada mõningaid tõsiseid sünnidefekte, nagu loote kasvu aeglustumine, emakasisene surm ja närvikahjustused.
• Kõrge palavik ema kehas võib põhjustada ka lapse lõhet ja suulae, mis tähendab, et suu ülaservas ja ülemises osas on avasid.
• Hüpertermia võib põhjustada ka närviraku defekte.

Kas harjutamine võib põhjustada ülekuumenemist

Me kõik teame, et teostamine on alati tervisele kasulik. Isegi raseduse ajal aitab see tugevdada lihaseid, hoiab süda tervena ja teeb end aktiivseks. Kuid raseduse ajal ülekasutamine võib põhjustada ülekuumenemist. Kõrge intensiivsusega treeningud äärmiselt kuumades ja niisketes ilmastikutingimustes pikema aja jooksul võivad põhjustada ülekuumenemist. Nii et see on parem jääda mõõdukate, madala intensiivsusega harjutustega, nagu õpetaja soovitas kogu raseduse vältel ja ärge treenige kauem kui 45 minutit. Vältige seda väga kuumade päevade ajal.

Kuidas te võite jääda raseduse ajal jahtuma

Raseduse ajal jääb kogu keha põhitemperatuur kõrgeks. Seda seetõttu, et keha pumpab 40-50% lisavere, kui see tavaliselt tekitab kehas kasvava loote arenemist. Kuna keha töötab kõvasti, tekitab see südamikus automaatselt soojust ja suvel suurendab välist soojust viletsust. Kuum ja niiske kliima põhjustab ka raseduse ülekuumenemist kolmandal trimestril. Niisiis, emme-to-be vajab head hoolt, et jääda jahedaks ja võita soojust! Siin on mõned näpunäited, mis takistavad teil ülekuumenemist:

Raseduse ülekuumenemise vältimiseks peate järgima järgmisi ettevaatusabinõusid:

1. Vee piisav tarbimine

Sa pead juua vett regulaarsete ajavahemike järel, isegi kui te ei tunne janu. Piisava vee tarbimisega kaasneb palju kasu tervisele, näiteks toksiinide eemaldamine kehast, energia taseme tõstmine, aju toimimine, keha dehüdratsiooni vältimine ja keha jahtumine.

2. Vältige sauna

Raseduse ajal on parem vältida aurusauna, kuuma massaaži ja sauna kasutamist. Isegi kuuma veega vannides leotamine ei ole soovitatav, sest see tõstab teie kehatemperatuuri. Raseduse ajal on soovitatav ainult soe veevann.

3. Vältige liigset füüsilist koormust

Nagu eespool mainitud, on parem vältida raseduse ajal kõrge intensiivsusega harjutusi. Mitte ainult treeningut, vaid igasugust pingelist tegevust, nagu kaalu, majapidamistöö jms, tuleks vältida.

4. Vältige äärmuslike kuumade päevade väljumist

Vältige kõndimist pärastlõunal ja varakult õhtuti, sest see võib põhjustada päikesekiirgust või hüpertermiat. Parem on viibida siseruumides või ohutult sõita, ilma et see oleks pikka aega kuumutatud.

5. Kandke jahedat ja kerget riietust

Vältige raseduse ajal raskete riiete kandmist. Mugav riietus, mis on lahtine, kerge ja hingav, on suvel täiuslik.

6. Piisav vedelike tarbimine

Püüdke lisada oma toitumisse võimalikult palju vedelikke. Toiduks võib olla värsked puuviljamahlad, supid jms, mis on värskendavad ning suurendavad vedeliku tarbimist. Soovitav on mitte tarbida kangeid jooke ja külmi jooke.

7. Vältige kofeiini

Rasedad või mitte; kofeiinil on palju kehavigastusi, nagu rahutus, unetus, ärrituvus ja isegi stress. Niisiis, parem on kofeiini tarbimine oma dieedist täielikult ära lõigata. Selle asemel kasutage värskendavaid smuutisid, mis hoiavad keha jahedana.

8. Vältida vürtsikat toitu

Raseduse ajal hoida oma toitu võimalikult kerge. Vürtsikad toidud võivad isegi põhjustada raseduse ja seedehäireid raseduse ajal, suurendades sellega ülekuumenemise võimalusi. Niisiis, parem on vähendada vürtsikaid ja suve ajal lülituda värskendavatele arbuusidele, viinamarjadele, sidrunimahlale, kirsidele, marjadele jne.

9. Nautige ujumist

Ujumist peetakse üheks parimaks ja rahustavaks harjutuseks raseduse ajal. Ujumine on kogu raseduse kestel ohutu ja aitab teil jahe jääda.

10. Harjutage meditatsiooni

Meditatsioon võimaldab teil hingata sügavalt ja lõdvestab oma meelt ja keha stressist. Võite proovida hingamisõppusi, et ühendada oma sisemise ise ja teie lapsega. Meditatsioon ja hingamise harjutused rahustavad teie meeli ja vähendavad kehatemperatuuri, vähendades sellega ülekuumenemise võimalusi.

Ärge muretsege, sest ülekuumenemine esineb ainult äärmuslikes tingimustes ja mommies, kes joovad palju vett, ei saa üle kuumeneda.