Popcorn lastele - eelised ja retseptid

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas popkorn on lastele tervislik suupiste
• Millal saab teie laps süüa popkornit
• Popcorn toiteväärtus
• Popcorn laste kasulikkus tervisele
• Popcornile väikelastele antava ohu oht
• Ettevaatusabinõud, mida tuleb teha popcornile lastele
• Turvalised alternatiivid popkornile noorele lapsele
• Lihtne ja maitsev popkorniretseptid lastele

Lapsena peate armastama popkorni süüa, kuid nüüd ei tohi te seda meeldida nii, nagu sa varem tegid. Aga kui sul on lapsed, saate mõista nende armastust popkornide vastu. Kui võtate oma lapsed filmi, peavad nad küsima suurt ämbrit popkornist, mis on täis võid või juustu. Kas nad teevad? Muidugi ei saa eitada, et popkornid maitsevad maitsvat ja lapsed armastavad neid, kuid on popkornid lastele terved? Kas sa saad seda neile kui suupisteid? Kui jah, siis peate otsima ka unikaalseid popkornide retsepte. See artikkel hõlmab üksikasju popkornide kohta.

Kas popkorn on lastele tervislik suupiste

See on küsimus, mida kõik emad küsivad. Pole kahtlust, et lapsed armastavad popkorni süüa ja vanematena on neil raske eitada neid, mida nad armastavad. Aga kui asi puudutab nende tervist ja toiduvalikut, siis olete kindlasti kohutav. Aga ärge muretsege. Popkorn ei ole ebatervislik. Plain, õhukesed popkornid on tervislik suupiste lastele, kes on piisavalt vanad, et seda süüa.

Millal saab teie laps süüa popkornit

Õige vanus teie lapsele popkorni söömiseks on umbes 4 või 5 aastat vana.

Popcorn toiteväärtus

Alltoodud tabelis on toodud toiteväärtus 36 grammi (3 tassi) „õhukesega“ popkornist. (Energia = 139, 3 kalorit)

Kaal grammides1, 6gms0.2gms28gms22, 8gms0, 3gms5, 2gms4.7gms3, 6 μg2, 9 mg118, 4 mg128, 9 mg11, 2 μg1.2gms

Toitumine ja vitamiinid

Rasv (kokku)

Küllastunud rasv

Süsivesikud

Net Carbs

Suhkur

Fiber

Valk

A-vitamiin

Naatrium

Kaalium

Fosfor

Folaat

Vesi

Allikas: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000

Popcorn laste kasulikkus tervisele

Kes teadis, et väike vanem hüppas natuke maisi, millel oli nii palju toiteväärtust?

1. seedimine

Iga üksik popcorn-tuum on seemne, kliide, endospermi ja idu koostis, mis on sarnane tervete teraviljade tervisele. Need sisaldavad suurel hulgal kiudaineid, mis aitab seedimist.

2. B-vitamiinid

Kooritud vitamiinidega B3 ja B6, foolhapet ja pantoteenhapet, popcorn aitab õigel aju talitlusel ja kaitseb keha nakkuste eest.

3. Süsivesikud

Mais sisaldab süsivesikuid, mis on hea energiaallikas ja aitavad teie lastel päevas läbi unustada.

4. Kaltsium

Neile, kes on laktoositalumatud, on popkorn õnnistuseks. See sisaldab kaltsiumi (2, 5 mg 36 grammi kohta) ning aitab luua tugevaid luud ja süda ja lihased.

5. Raud

Popcorn sisaldab ka rauda. Raud on kasvava lapse jaoks oluline, kuna see on uute vererakkude loomisel oluline.

6. Mineraalid

Mineraalid on mikroelementide, näiteks mangaani, tsingi ja magneesiumi (väikeses koguses vajalike toitainete) oluline klass, mis aitavad rakkude korralikult toimida.

7. Süütud snackimine

Popcornis sisalduv toidulisand on suur. Seega takistab see noorte laste ülekuumenemist ja kaalutõusu.

Popcornile väikelastele antava ohu oht

Väikelaste ja väikelaste jaoks popcorni tegemise oht on see, et nad võivad need lämbuda. Imikutel ja väikelastel ei ole võimalik toitu korralikult närida ja lihvida ega tuvastada lämbumise ohtu.

Ettevaatusabinõud, mida tuleb teha popcornile lastele

Siin on mõned ettevaatusabinõud, mida tuleb kaaluda, kui popcorn teie lapsele antakse:

• Õpetage oma last süüa ainult popcorni kohev osa ja mitte sööma kõva osa.
• Ära lase oma väikelapsel söömise ajal ringi liikuda või ringi sõita.
• Kui maitsestatakse tugevalt või, soola jms, vähendatakse tavalise õhukese popcorni kasu tervisele.
• Võib-olla tahad saada koolitust CPR-i ja Heimlichi manööverdamise kohta. Need tehnikad võivad olla kasulikud teie lapse elus igal ajahetkel.

Turvalised alternatiivid popkornile noorele lapsele

Parim alternatiiv oleks peenestatud maisi suupisted, näiteks kiipide osas. Vältida vürtsikasid maisi pihustusi, eriti imikutele, sest nad ei ole lihtsalt ebameeldivad, kuid lapsed on altid pühkima oma silmad ja nina isegi siis, kui nad söövad, ja nad võivad panna oma sõrme silmadesse pärast vürtsika maitsega söömist ja see võib kahjustada nende silmad.

Lihtne ja maitsev popkorniretseptid lastele

Siin on mõned lapsesõbralikud popkornide retseptid, mida saab kodus proovida.

1. Banaani- ja mesi popcorn

Kes ei armasta banaani või mett? Me kõik teeme ja lapsed lihtsalt naudivad midagi magusat! Nii, proovige seda retsepti banaani ja mesi maitsestatud popkorn oma lapsele.

Mida sa vajad

• Küpsed banaanid
• Kallis
• Tavaline popkorn

Kuidas valmistuda

• Maskeerige banaanid paberimassi moodustamiseks ja kandke see kaussi.
• Lisage popcorn peal ja tilgutage nii palju mett kui soovite.
• Naudi.

2. Popcorn Lemony

See retsept lisab popkornile tangliku väände ja lapsed armastavad seda.

Mida sa vajad

• Lihtne popkorn
• Soolata võid (4 spl)
• Sool (1/2 tl)
• Suhkrupulber (1 ja 1 tl)
• Sidrunikoor (2 tl)
• Vanilliekstrakt (1/2 tl)

Kuidas valmistuda

• Kuumuta või kergelt, et see sulaks.
• Lisage ülejäänud koostisosad (mitte popcorn) sulatatud võile ja segage.
• Pista popkorni ettevalmistatud seguga.
• Söögitugevuse suurendamiseks võite segusse isegi lisada mõned magusad seemned.

3. Cheesy ja vürtsikas popkorn

Midagi ei meeldi mingi maitsev juust ja vürtsid koos popkorniga.

Mida sa vajad

• Lihtne popkorn
• Sool (1/2 tl)
• Riivitud juust (1/2 tassi)
• Chilli pulber (1/4 tl) või pipar (1/2 tl)

Kuidas valmistuda

• Peeneks riivitud juust segatakse tšilli ja soolaga.
• Puista see popcornile ja segage.
• Kuumutage mikrolaineahjus umbes 10 sekundit ja on valmis.

4. Buttered popcorn

Või popcorn on väga maitsev ja lapsed armastavad selle maitset.

Mida sa vajad

• Lihtne popkorn
• Soolata võid (3tk)
• Sool (1/2 tl)

Kuidas valmistuda

• Sulata või pannil.
• Kuumutage popkorn veidi mikrolaineahjus (10 sekundit).
• Lisage sulatatud või popkornile ja segage hästi.
• Puista soola ja serveeri.

5. Mandli- ja kookospähklikorn

Proovige seda mandli- ja kookospähkli popcorni retsepti.

Mida sa vajad

• Lihtne popkorn
• Sool (1/2 tl)
• Vähesed mandlid (viilutatud)
• Peenestatud kookospähkel (3/4 ^th tassi)
• Valge šokolaadi kiibid (1/2 tassi)

Kuidas valmistuda

• Saute kookospähkli ja mandlid koos mitte-stick pannil.
• Lisage soolatud kookospähkli ja mandlite sool ning segage need valge šokolaadi kiibi küpsistega.
• Soojendage popkornit mikrolaineahjus veidi ja segage teisi koostisosi.

Ei ole muud suupisteid nagu popkorn. Popcorn söömine lemmiktelevisiooni või filmi vaatamise ajal annab teile tohutu rõõmu. Niisiis, ärge oodake, proovige neid popkornide retsepte lastele ja laske neil nautida.