Probiotikumid ja prebiotikumid raseduse ajal

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Mis on probiootikumid ja prebiotikumid
  • Kas raseduse ajal on ohutu võtta probiootikume ja prebiotikume?
  • Kui tavaline on Probiotikumide kasutamine raseduse ajal
  • Probiotikumide või prebiotikumide kasutamise eelis raseduse ajal
  • Prebiotikume sisaldavad toidud
  • Probiotikume sisaldavad toidud

Tasakaalustatud toitumine ja tervislik eluviis muudavad teid ja teie kasvavat last terveks. Praegu on väga oluline teada, mida süüa. Teadmised toovad teadlikkust ja aitavad teil end ja last paremini hoolitseda.

Ăśks uuritud teemasid ootavate emade seas on probiootikumide tarbimine. Oleme kogunud kasulikku teavet probiootikumide ja prebiootikumide kohta, mis aitavad teil raseduse ajal.

Mis on probiootikumid ja prebiotikumid

Probiotikumid või head bakterid on meie soolestikus esinevad mikroorganismid. Need organismid lagundavad sööki ja aitavad seedimist, samas kui prebiootikumid on heade bakterite stimuleerijad. Neid toiduaineid ei seedu meie keha, kuid need jäävad meie käärsoole, põhjustades heade bakterite kasvu.

Kas raseduse ajal on ohutu võtta probiootikume ja prebiotikume?

Kas te saate probiootikume raseduse ajal võtta? Meditsiini Rahvusraamatukogu ja Riikliku Terviseinstituudi uuringute kohaselt ei põhjusta probiootikumid raseduse ajal sünni või nakkuse ajal mingeid komplikatsioone. Tegelikult on palju kasu tervisele, mis kaasnevad tarbivate probiootikumidega.

Dr William Sears, Bostoni lastehaigla kuulus lastearst, kirjutab oma blogis: „Probleemide võtmine raseduse ajal on üsna ohutu. Probiotikumid on väga populaarsed enamikus riikides, eriti Euroopas, ja nende tervisele kasulik kasu on järk-järgult väärtuslikum. ”

Raseduse ajal mängib bakterite koostis olulist rolli tervisliku ainevahetuse säilitamisel. Tervisliku seedesüsteemi ühendamiseks ema tervise parandamiseks on mitmeid uurimusi. Lisaks näitavad hiljutised uuringud, et probiootikumide tarbimine vähendab kehas esinevaid halbu baktereid, vähendades seega teatud nakkuste potentsiaali.

Kui tavaline on Probiotikumide kasutamine raseduse ajal

Kuigi rasedad naised seisavad tavaliselt silmitsi terviseprobleemidega, nagu seedehäired, kõrvetised ja kõhukinnisus, aitab spetsiifiliste probiootikumide tarbimine kergesti leevendada. Spetsiifiliste probiootiliste bakterite, näiteks Bifidobacteriumlongumi võtmine vähendab kõhuvalu ja parandab soole liikumist. Mitmed toitumisspetsialistid ja arstid soovitavad emadel iga päev probiootikume tarbida. Nende kasutamisest on palju kasu:

Probiotikumide või prebiotikumide kasutamise eelis raseduse ajal

Raseduse ajal on probiootikumide ja prebiootikumide tarbimine:

  • Eelised tõhusas seedimises.
  • Kasvab head bakterid ja vähendab kahjulike bakterite kasvu organismis.
  • Katkestab toidu, mida keha täielikult kasutab.
  • Olulised viljatuse paranemiseks.
  • Aitab vähendada käärsoole põletikku ja ravib põletikulist soolehaigust.
  • Tugevdab ema ja lapse immuunsĂĽsteemi.
  • Säilitab tervet kuseteede sĂĽsteemi.
  • Tasakaalustab kolesterooli taset.
  • Väldib vaginaalset infektsiooni nagu bakteriaalne vaginosis .

Prebiotikume sisaldavad toidud

Emade ootamiseks on hea võimalus saada probiootikume loomulikus vormis nende igapäevase söögi kaudu. Probiotikume sisaldav toit on:

  • Jogurt

{title}

  • Kefiir

{title}

  • Tume šokolaad

{title}

  • Pickles

{title}

  • Kombucha tee

{title}

  • Piim

{title}

  • Sibul

{title}

  • Oder

{title}

  • KĂĽĂĽslauk

{title}

  • Sojaoad

{title}

  • Kaer

{title}

Probiotikume sisaldavad toidud

Nendest toitudest võib loomulikult probiootikumi saada:

  • Lassi

{title}

  • Dhokla

{title}

  • Dosa

{title}

  • Miso

{title}

  • Kimchi

{title}

  • Cheddar

{title}

  • Petipiim

{title}

Need on üsna tavalised toidud, mida tarbitakse regulaarselt. Seega, kui olete rase, ei ole vaja neid süüa vähendada.

Tervet rasedust saab tagada tervisliku toitumise säilitamisega. Võtke aega toiduretseptide kaardistamiseks, mis integreerivad probiootikumid ja prebiootikumid teie igapäevasesse dieeti. Raseduse ajal võivad cravings teile paremaks saada, kuid ei pruugi jääda prebiootilisest toidust.

Võite valida, kas teie probiootikumid on täiendavatest kapslitest, kuid alati on hea arsti poole pöörduda enne tablettide võtmist. Allergia korral pöörduge kohe arsti poole. Tervislikule eluviisile tuginemine on parim viis raseduse läbimiseks ja hõlbustab lapse tervet arengut.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼