Valgupulber lastele - kas see on ohutu
Käesolevas artiklis
- Mis on valgu pulber?
- Kui palju valku vajab lapsi?
- Kas proteiinipulber on lastele hea?
- Valgupulbrite tüübid lastele
- Kuidas valida Kids Friendly Protein Powder?
Kui inimene mõtleb valgupulbrile, siis meenub pragunenud lihastega purustatud täiskasvanu pilt. Valgupulber on tihti ekslik, et jõusaali inimesed tarbivad suurtes kogustes, et ehitada oma lihaseid kiiremini. Kuid teie lastele võib olla vajalik ka valgupulber - see võib mängida suurt rolli teie lapse keha arengus.
Mis on valgu pulber?
Valgu pulber, nagu nimigi ütleb, koosneb peamiselt valkudest, mis on inimese kehale olulised nõuded. Valgupulber lastele on peamiselt kolm tüüpi, mis on vadak, soja ja kaseiini valk. Kuigi kõiki kolme neist saavad lapsed tarbida, soovitavad vadakuvalgu peamiselt arstid. Tegemist on vees lahustuva piimavalguga, millel on olulised aminohapped, mis mängivad lapse arengus suurt rolli ja aitavad ka teie lapsel vajaliku valgu koguses.
Kui palju valku vajab lapsi?
Loomulikult vajavad lapsed palju vähem valku kui nende täiskasvanud kolleegid - nad ei pea ju jõusaali minema. Valk aitab lapsi kasvatada, seega on see vajalik toitumine. Laste nõutav summa varieerub vastavalt nende vanusele. Alla kolme aasta vanuste laste puhul peab umbes kümme protsenti nende kaloritest olema saadud valkudest. See arv tõuseb kümne- kuni kolmekümne protsendini vanemate kui 4-aastaste laste puhul. Täiskasvanutel on see arv 35% kõrgelt - see rõhutab, kui olulised valgud on lapsele.
Lapse jaoks vajalik valgu täpne kogus sõltub ka lapse kehakaalust. Lapse tervislikuks arenguks on aga vaja umbes 15 grammi valku.
Kas proteiinipulber on lastele hea?
See küsimus on üks kõige sagedasemaid, mida vanemad küsivad, enne kui ostavad valgupulbrit oma lastele. Valgupulbriga seotud häbimärgistamine on kasvanud sellisele tasemele, et tarbimist peetakse peaaegu sarnaseks steroidide võtmisega, kuna pulbrit tarbivad peamiselt jõusaaliga seotud lihaskasvanud poisid. Kuid valgupulber on lastele kindlasti ohutu, kuigi tarbimist tuleb kontrollida.
Tavapärase stsenaariumi korral võib teie laps saada vajaliku valgu koguse igapäevasest toidust, mida ta tarbib. Puuviljad, pähklid ja köögiviljad on rohkesti valke; sojavalgu värinaid ei nõuta, kui teie laps tarbib neid piisavalt. Valgu värinad võivad sisaldada ülemäärast valgu kogust, mida keha muutub rasvaks ja see võib kaasa aidata lapse rasvumisele. Samuti võib suurel hulgal sageli tarbitavat valku põhjustada lapse neerukahjustust ja dehüdratsiooni, nii et seda kogust tuleb väga hoolikalt kontrollida.
Valgupulbrite tüübid lastele
Laste jaoks on olemas kolme tüüpi valgupulbrit:
1. Vadakuvalgu pulber
Seda tüüpi valku nimetatakse ka "täielikuks", kuna sellel on kõik olulised aminohapped, millel on suur roll lapse keha arengus. Vadakuvalgu vadakupulber on valmistatud lehmapiimast, seega sobib see väikestele lastele. Leutsiini tootmine, aminohape, algab niipea, kui see valk siseneb lapse vereringesse.
2. Kaseiini valgu pulber
Kaseiini valgu pulber on samuti saadud piimast, kuid sellel ei ole kõiki eespool nimetatud aminohappeid. Kaseiin on raskem ka seedida, eriti lastele - teie laps võib pärast kaseiinipulbri tarvitamist tunda end kauem kui tavaliselt.
3. Sojavalgu pulber
Kolmas tüüpi pulber, sojavalgu pulber on lastele väga kasulik, kuid selle kohta ei ole veenvaid tõendeid. Tegelikult on sojapiim üks kaheksast peamisest toidust, mida paljud lapsed on allergilised. Piimatoodetele allergilised lapsed on tavaliselt ka soja suhtes allergilised ja sojapiim ei pruugi mingil viisil olla parem kui piim. Seetõttu on parem vältida sojatooteid, kui arst ei soovita neid.
Kuidas valida Kids Friendly Protein Powder?
Parima valgu pulbri valimine lastele võib olla raske, siin on mõned nõuanded, mida te kasutate:
- Veenduge, et pulbris on vadaku isolaat, kui soovite osta oma lapsele vadakuvalgu pulbrit.
- Osta pulbrit vähemate kunstlike magusainetega, sest need võivad aidata kaasa rasvumise tekkele lapsele.
- Valige maitse, mida on lihtne lastele tarbida.
- Valiku isolaatide valimine kontsentraatide peale, kuna esimene on parem ja puhtam kui viimane.
- Kõrge suhkrusisaldus pulbris võib olla kahjulik, kuna see annab lapsele ainult lühiajalise energiahulga.
Proteiinipulber võib teie lapse jaoks muutuda vajalikuks, kui ta ei saa seda oma toitumise kaudu piisavalt. Kui te otsustate anda oma lapsvalgu pulbrile, ärge unustage konsulteerida dietoloogiga, kes soovib soovitatud koguse ja kõrvalekaldeid valida!
Lugege ka:
OMEGA 3 rasvhape lastele
Proteiin lastele