Puhkepäev! Kasutage tänapäeval Fitness Recharge'i laadimiseks
Kuigi väljasõidud võivad tähendada kogu päeva istumist diivanil või lühikese jalutuskäiguga koos oma partneriga, pole selles midagi valesti. Parim viis puhkepäeval treeningust on oma keha ja vaimu värskendamine järgmise päeva treeninguks.
Puhkepäeva tähtsust treeningrutiinis ei saa kahjustada. Kasutage seda päeva lihaste puhkamiseks ja jõu taastamiseks.
Treeningu rutiinist lahkumine annab kehale aega, et paraneda ja kevadel tagasi saada järgmise päeva istungil. Ära tunne end süüdi, see vaheaeg teeb sind rohkem kui kahju. Siin on mõned viisid, kuidas veeta päeva fitness-väljakutsest.
Mida teha oma Fitness Off Day'is?
1. Jalutuskäik
Võimalik on jõusaalis käia jalutuskäigul - nagu jalutada oma ühiskonnas -, et jõusaali tempot hoida. Walking aitab neid kaloreid põletada ja aitab ka heaolu suurendada. Pidage alati meeles, et teie puhkuse ajal toimuv kõndimine peaks olema proportsionaalne teie fitness tasemega. Ärge seda üle pingutage. Töötamisest vabanenud päev teenib teid ja teie keha hästi.
2. Jääge piiratuks
Kas sa ei taha lõõgastuda isegi väljasõidul? Valguse harjutamiseks saate alati kasutada massaažirulli. Vahtrull aitab neid lihaseid tõmmata. Samuti annab see kehale energiat, mida ta vajab, et jääda nõrkaks. Üks või kaks venitusharjutust väljasõidupäeval aitavad lihaseid pikendada. Haaratsid, vasikad ja seljajooned on tõhusad ja neid tuleks harjutada isegi nendel päevadel, mil töötad. See hoiab ära teie lihaste karmistumise.
3. Ujumine
Ujumine basseini jahedas sinises vees on suurepärane võimalus oma lihaseid lõõgastavale päevale haarata. Ujumine on eriti madal stress, sest see nõuab väga vähe pingutusi. Kerge ujumise treening aitab stimuleerida lihaste ja südame-veresoonkonna süsteemi, ilma et see mõjutaks teie liigesid. Sa võid alati oma väikese võtta ujumiseks. See on parim viis puhata päev oma treeningust.
4. Leia oma Zen
Tugev treening peaks järgnema rahulikule päevale. Milline on parem viis oma muusika leidmiseks kui jooga? Jooga saab iga päev tõhusalt toimida aktiivse taastamise vahendina. Iga keha liigend pannakse läbi erinevate liikumiste, mis rahustavad. See harjutus on täiuslik liikuvuse treening, mida vajate ilma lihaste liigsest väljalülitamiseta. Hea õpetaja teeb kõik vahe.
5. Jalgrattasõit
Väike jalgrattamatkamine ümber oma kvartali hommikul aitab teil tunda värsket ja noorenenud. Laenake oma lapse jalgratast, kui see on vajalik. Jalgrattasõit on suurepärane fitness-laadimise treening väljasõidupäeval. See ei ole pingeline ja lõdvendab neid keha lihaseid. See on ideaalne puhkepäev.
Koolitus puhkepäevad on alati teretulnud. Nad aitavad puhata oma keha järgmise päeva väljakutsetele. Sul võib olla petta jahu, et ennast hästi tunda. Olge siiski ettevaatlik, et mitte seda üle pingutada. Teie fitness-eesmärkide pidamine on meeldetuletuseks, miks te ei tohiks ka päevi enesestmõistetavaks teha.