Puhkus ja haruldane treening pärast päeva väljas
Kas treeningust oli hea puhkepäev? Huvitav, kuidas alustada pärast puhkepäeva välja töötamist? Noh, see võib tõesti olla raske! Mida vajate, on motivatsioon jääda nii meele kui kehasse. Vabastage oma õhtud, kraavige laiskus ja pöörduge tagasi oma hommikuse treeningu juurde, et parandada tänapäeva teravust, une ja tootlikkust!
Teil on olnud puhkepäev teie treeningrežiimi vahel ja nüüd on aeg jälle koos õigete ettevalmistuste, positiivse mõtlemise ja strateegilise planeerimisega. Hommikune tund on treeninguks parim aeg. Peale oma postkontorite tööaja vabanemise hoiab hommikune treening kõik vabandused, et vahele jäävad kriipsud vahele jätta. Eksperdid ja regulaarsed jõusaali külastajad vannuvad hommikuste treeningutega ja naudivad võimalusi, kuidas nende elu mõjutavad positiivselt treeningud ja toitumisharjumused.
Jätkake oma Fitness Rutiinse Postipäevaga
1. Võta see lihtne
Juhul, kui teil ei ole varajast hommikust treeningut, siis hoiduge viis järjestikust päeva registreerumisest. Teie isiklikud treeningud on kõige paremini planeeritud vastavalt teie olemasolevale töökorraldusele, töökohustustele ja muudele praktilistele probleemidele (nt sõitmis- või söögiaegade seadmine). Samuti peate hoolitsema ka oma öise lõbususe ja teleri ajastuse eest. Kui olete juba hommikul varakult üles äratanud, häälestage hommikul paar päeva nädalas. Aja jooksul lööb seansi 3-4 korda ja nii edasi, kuni teie keha (ja meeles) ootab seda enne iga päeva paiskamist higistades!
2. Püsi oma treeningute ajakava järgi
Kriitige iganädalane treeningute ajakava ilma, et valiksite ajastusi, mis on „mugavad” - nagu õhtuti või pärastlõunal. Te teate juba hommikul töötamise eeliseid, korrake neid oma plaanide kirjutamise ajal. Parimate tulemuste saavutamiseks jutustage teguritest, nagu sündmuste tähtajad ja reisiplaanid.
3. Hankige firma oma treeningu jaoks
Otsige motivatsiooni hommikul töötada. Parim sõber, lemmik esitusloend, fantastiline otsin treeningvarustust, midagi, mis sulle liigub. Näiteks, kui teil on sõber, kes ootab teid treeningule ilmumiseks, on teil kindlasti raske hommikust higi seanssi vahele jätta. Hei, sa ei tahaks olla see, kes kedagi lööb - eks?
4. Asetage oma Spordikott enne voodikohta!
Selleks, et võimendada hommikul töötamise eeliseid, valmistage ennast öösel. Enne kotti löömist pange oma jõusaali riided, deodorant ja kõik muud olulised esemed, mida vajate, kui soovite jõusaalis duši all. Nii isegi siis, kui sa magad, et ekstra kümme minutit, siis oled valmis minema, kui te ärkate! See tellimus teeb teid veelgi motiveeritumaks liikumiseks ka hõivatud päevadel - mõtle sellele!
Viimane, kuid kindlasti mitte vähem tähtis, kui olete otsustanud valida kehakaalu langetamiseks parima aja (lugeda hommikuti), siis hoolitsege hea une eest. Lõdvestuge, mediteerige, loe raamatut, vaadake valgusprogramme, kuulake muusikat, kuid tagage rahuliku une vähemalt 7-8 tundi. Te vajate seda oma hommikuse läbipõlemise jaoks!