Näidatud: 11 India toitu, mis kindlasti aitavad teil kaalust alla võtta!
Nüüd teame juba, et teatud toiduained aitavad kehakaalu langetada, samal ajal kui teatud toiduained on nuumamiseks. Kuid mõned toidud, mis on koos teiste toiduainetega seotud, teevad tapja kombinatsiooni, mis rasvab! Vaatame mõningaid neid hullu kombinatsioone ja kuidas neid aidata teie kehakaalu langetamisel, eriti pärast sünnitust.
Kaalulangus võib olla igaühe jaoks suur väljakutse, kuid rohkem sünnitusjärgsetel naistel või kilpnäärme ja hormonaalsete probleemidega võitlevatel naistel. Rasva kaotamine kõhu- ja puusapiirkonnast võib olla eriti hirmuäratav ja vähesed dieedid on suunatud nendele aladele hästi, kui te ei ühenda neid intensiivse treeninguga. Hea uudis on aga see, et on olemas mõned toidud, mis võivad teie kehakaalu langust kiirendada ja näidata teile kiireid tulemusi. Trikk on lihtne: neid tuleb koos süüa!
Parimad toiduainete kombinatsioonid kehakaalu vähendamiseks
1. Bell Peppers ja muna
Ei ole kunagi sellest varem kuulnud, eks? See võimas duo tagab, et teie emme-eelsed teksad sobivad teile uuesti. Munad sisaldavad ainevahetust suurendavat toitaineid, mida tuntakse koliinina. Bell Peppers, või rohkem rahva tuntud Indias Simla Mirch, on hea allikas C-vitamiin. C-vitamiin aitab võidelda kortisooli, hormoon, mis põhjustab rasva koguneda ümber oma kõhu piirkonnas.
Te saate süüa munad paprikate sees, teha kiiret hommikusööki omelett paprikate ja munadega või valmistada lõunasöögiks kena munakarri.
2. Pistas ja mandlid
Kõik need festivalidesse saadavad kuivad puuviljad dabbad tulevad lõpuks kätte, kui räägime teile, et pistas ja mandlid koos aitavad teil seda pingelist kõhtu pärast! Kraapige oma krõbedad kiibid ja garam pakodas ning võtke need pähklid mõneks ajaks kiireks suupisteeks; sa ei pea pettuma. Mandlid sisaldavad aminohapet L-arginiini, mis aitab keha põletada rohkem rasva ja süsivesikuid ka treeningute ajal.
Segage need valgesse pakitud loksutisse või nautige neid terve rasva põletava energia eest. Pettuse päeval saab ka neid Kesar Pista küpsiseid nautida - nad kombineerivad maitsvaid maitseid ja mandleid! (Lihtsalt suhkru peale!)
3. Kartul ja pipar
Kartulid ausalt ei vääri vihkamist, mida nad saavad. Lihtsalt sellepärast, et süsivesikud on liigitatud ebatervislikuks või halvaks, on kartulid ebaõiglaselt võtnud. Nad on tegelikult suur nälg, mis piirab toitu, mis võib aidata teie kehakaalu langetamise eesmärki. Kartulite kaalium aitab vabaneda puhitusest. Aga lihtsalt sellepärast, et nad on nii suured, see ei tähenda, et me ei vaata seda, mida me sellega sidume. Jah, me näeme sind peita seda võid!
Pepper on suurepärane kombinatsioon kartulitele. Mõned oliiviõli, pipar ja kartulid valmistavad küpsetamisel täidisega ja tervisliku toiduga (võite lisada ka valkjahustiku lisamiseks röstitud / grillitud kana, see on eriti kasulik pärast tarnimist, kui teil on vaja tarbida valgurikast toitu kiirendada paranemist).
Pipar sisaldab piperasiini, mis annab talle tugeva maitse ja piperiin tegelikult segab uute rasvarakkude moodustumist. See aitab vähendada oma taljejoont ja kinnitab rasva! Tundub nagu maagia? Kes teadis, et see võib olla sama lihtne kui paprika söömine!
4. Küüslauk ja kala
Kala sisaldab naiste sõbralikke omega-3 rasvhappeid, mis vähendavad triglütseriide ja vähendavad põletikku. Samuti aitavad nad luua lihaseid ja suurendada ainevahetust. Kui lisate küüslauk sellele juba võimsale toidule, on teil kõike, mida vajate, et „kiusata” kangekaelne kõht rasva.
Proovige grillitud kala ja köögiviljade retsepti (joonis üleval), et ühendada need kaks maagilist koostisosa maitsvas roogas.
5. Pähklivõi ja banaan
Pähklipõletid on täis küllastumata rasvu. Kui te ei tea, miks me ütleme teile, et see on hea, siis tea seda - küllastumata rasvad võivad aidata teil puhastada ja edukalt deflateerida teie varuratta. Polüküllastumata rasvad parandavad teie ainevahetust! Banaaniga kombineerituna muutub see tugevaks kombinatsiooniks, mis küllastab nälga ja hoiab sind ka sobivana. Proovige seda banaani- ja võihommikusööki (pilt ülalpool) koos tassi kohvi või piimaga hommikul. Samuti saate vältida rafineeritud suhkru lisamist; lõhna värskendamiseks kasutatakse leiba.
Märkus: küllastumata rasvadel on halb nõbu, mis mõjutab teie kehakaalu langetamist - küllastunud rasvu. Probleemiks on küllastunud rasvad, mis on kõige atraktiivsematel vormidel (loe: kiibid, friikartulid jne), nii et ole ettevaatlik! Vali targalt.
6. Läätsed ja tomatid
Kui otsite India toiduaineid kehakaalu langetamiseks, siis ärge vaadake kaugemale kui hea vana daal! Daal aitab teil täita soovimatuid kaloreid lisamata; nad hoiavad sind ka kauem tunne. Soe toit on samuti abiks taastumise taastamisel pärast manustamist, eriti kui teil on olnud keeruline sünnitus või C-lõik.
Ja miks tomatid? Noh, tomatid on põletikuvastased ja aitavad teil võidelda ja leptiini resistentsust muuta, mis toob kaasa selle, mida igaüks tahab - kaalulangus!
7. kikerhernes ja oliiviõli
Jah, sa oled õige - HUMMUS! Kikerhernes on kõrge lihaste moodustamise valgu ja lahustuvate kiudude poolest, muutes need surmava kehakaalu relvaks. Kui sulle neid oliiviõli segatakse, toimib sujuv kombineeritud kombinatsioon kahekordselt hästi, et hoida ennast täis.
Sa tead, mis on parim oliiviõli kohta? See tõepoolest suurendab teie veres õnnelikku hormooni - serotoniini. Pole ime, et hummus teeb meid nii õnnelikuks! Samuti on see vegan.
8. Õunad ja arbuus
Kõik puuviljad on sulle head, kuid mõned neist on parimad naised, kes võitlevad mõne naela kaotamise eest. Kui ühendate õunad ja arbuusid oma puuviljasalatisse, võite olla kindel, et teie kangekaelne flab on võitluses. Need kaks maitsvat puuvilju on osutunud üheks parimaks toiduks, mida koos kehakaalu langetamiseks süüa!
Õunad on puuviljade seas parimad kiudude allikad, võideldes vistseraalsete rasvadega. Vistseraalsed rasvad on elutähtsate elundite ümber rasva vooder, mis võib põhjustada elundite probleeme, kui neid ei hooldata. See on nii tõsisem kui enamik meist, nii et hakake neid õunu iga päev sööma! Arbuusid vähendatakse ka rasva kogunemist, nii et see paar suudab teie mama kõhu teismeliste pesupesadeks muuta.
9. Kaerahelbed ja marjad
Me teame, et olete meeldinud neile Instagrami suupisteteile, millel on õrnalt sile välimusega kaerahelbed. Me teame ka, et indiaanlastel ei ole enamikku marju kergesti ligipääsetav ja nad peavad ootama talve, et luua sellist imetamata kaerahelbed.
Kuid see asjaolu tunnistas, et nende kahe kombinatsioon on üks kõige maitsvamaid viise oma tervislike eesmärkide saavutamiseks. Mõlemad sisaldavad lahustumatut kiudaineid, mis sobivad teie ainevahetuseks. Proovige seda kaera koos marjadega retseptiga (pildil üleval). Mis võimsusega pakitud hommikusöögi võimalus, ei?
10. Mais ja oad
Oad võrduvad gaasiga? Tõsi. See võib teid ära süüa, kuid see on ka tõsi, et nad aitavad kaalulangust! Ka nende maitse on suurepärane! Mais sisaldab resistentset tärklist - seda tüüpi süsinik, mis takistab seedimist. See tähendab, et keha ei ole võimeline maalt palju kaloreid absorbeerima. Mais ja oad koos on kahtlane kombinatsioon, kuid võtavad selle meilt, nad on tegelikult suur kaalukaotuse kombinatsioon.
Võite lisada need grillitud kana või isegi segada need viie oa salatina (joonisel üleval). Võite isegi süüa neid roti või pita mähis nagu kiire lõunasöök! Märkus: Kuna see võib potentsiaalselt soodustada gaasi maos, tarbib see mõõdukalt. Sünnitusjärgne etapp on siis, kui olete gaasiprobleemide suhtes haavatav, nii et on vaja piirata annuseid ja vältida söömist gaasilistel toitudel öösel.
11. Tume šokolaad ja õunad
Magustoit serveeritakse! Pimedas šokolaadis olevad antioksüdandid takistavad teil liigset kaalu saada ja veresuhkru taset veelgi vähendada. Meie tummides leiduvad mikroobid käärivad šokolaadi põletikuvastasteks ühenditeks, mis võivad insuliini suhtes resistentsed geenid sulgeda. Rohkem võimu šokolaadile - sest keegi pidi seda ütlema!
Õunad, lisades sellele juba suurepärast toitu, suurendavad seda, mida šokolaad juba teeb. Kiud aitavad teie kõhul kiirendada fermentatsiooni.
Märkus. Palun arutage oma arstiga enne mis tahes dieedi või raviskeemi alustamist pärast manustamist. Kui teil on sündinud C-sektsioon, peate olema veel ettevaatlikum. Vaadake neid kaalulanguse näpunäiteid pärast C-sektsiooni, et saada rohkem juhiseid selle kohta, kuidas jääda pärast sünnitust ohutuks ja sobivaks.