Seks üles oma magamistuba viie harjutusega A Tight Vagina jaoks
Muuhulgas on väga oluline hoida oma tupe pingul, kui soovite head seksi nautida. Teie abikaasa armastab seda ka! Pane pisut vaeva, et erutada teid ja hubby, tehes mõningaid kiireid ja lihtsaid tupe karmistavaid harjutusi.
Raseduse järel kaotab teie tupe oma tiheduse ja võib mõjutada teie seksuaalelu. Armastus ei pruugi olla nii teie kui ka teie abikaasa jaoks nauditav. Hea uudis on see, et saate asju ümber pöörata. Proovige mõningaid tupeõpetusi, et pingutada oma daamiosi ja näha, kuidas nad oma seksuaalelu paremaks muudavad.
Vagina pingutamiseks kasutatavad lihtsad harjutused
1. Pull-Up Kegels
Istuge põlvili, pisut üksteisest eemal. Lase oma vaagnapõhja lihased aeglaselt kokku lüüa. Lepingute sõlmimine raske, kuid ärge laske sellel teie hingamist mõjutada. Hingata ja hingata normaalselt. Hoidke oma lihaseid paigas kuni viis korda ja lõõgastuge. Seda saab teha 10 korda kaks korda päevas ja alustada järk-järgult 60 korda. Treeningut saab teha ka lamades seljas või püsti.
2. Pull-In Kegels
Teine efektiivne tupe karmistamine on pull-in Kegels. Sa pead lamama kindlalt pinnalt oma seljaga. Nüüd pingutage oma tuharad ja tõmmake jalad sisse ja üles. Püsi selles asendis umbes viis minutit ja vabasta. Korrake seda 8-10 korda, et tõesti saada need lihased töötama.
3. Fast Pull-Ups
Laske põrandal lameda seljaga ja põlvili veidi. Pingutage vaagna lihased ja vabastage need kiiresti. Korrake viie minuti jooksul 10-kohaliste ja 10-sekundilise vaheajaga. Aega saab järk-järgult suurendada. Hinga tavaliselt kogu aeg ja ärge pingutage oma reite, puusasid ega abs. Seda ülesannet saate ka teha või istuda.
4. Tõstukid
Lie alla ja asetage seljapõrandale põrandale oma jalad väljapoole ja käed lamedad külgedel peopesadega allapoole. Tõstke aeglaselt ühte jalga üles ja sirutage seda kuni suu punktid lakke. Hoidke seda viie minuti jooksul ja korrake teise jalaga. See ei ole lihtsalt hea tupp, kuid see on suurepärane ka teie jalgade lihastele.
5. Kasutage kaalu
Väikesed kaalud nagu vaginaalsed koonused võivad toonitada vaagnapõhja lihaseid. Võta üks nendest tampoonist valmistatud esemetest ja sisesta see vagiina, hoides seda ühe minuti jooksul, kasutades oma vaagna lihaseid. Korrake seda kaks korda päevas. Teil on võimalik valida raskemaid koonuseid ja suurendada järk-järgult hoidmisaega.
Vali harjutus, mida sa arvad, et saate hõlpsalt harjutada ja sattuda soonesse. Lisage harjutusi, kui olete alustanud. Need tupe treeningud pakendavad veel nii kergesti. Harjutage neid sageli, et saaksite oma suhetes selle säde tagasi tuua.