Kas peaksite töö ajal sööma?
Nagu paljud, paljud emad tõestavad, võib töö olla uskumatult pikk protsess. Keskmiselt töötab esimest korda ema kuni 14 tundi - kuid loomulikult on olemas eepiline töö, mis kestab veelgi kauem ja mõned on lühikesed ja magusad.
Arvestades, et te töötate mõnda aega, tihti aeg-ajalt sööte sööki - või vähemalt suupisteid - kas on vaja süüa?
Noh, uus USA uuring on leidnud, et tervete naiste puhul on hea söögi ajal kerge eine söömine hea mõte.
Ameerika Anestesioloogide Seltsi uurijad analüüsisid alates 1990. aastast avaldatud 385 uuringut, mis keskendusid haiglas sünnitanud naistele. Ja nende tulemused näitavad, et töötavate naiste energia- ja kalorite nõudmised on sarnased maratoni jooksjate nõudmistega.
Uuringu kaasautor Christopher Harty ütleb, et ilma piisava toitumiseta töötamise ajal hakkavad naiste kehad rasva kasutama energiaallikana. See suurendab ema ja imiku vere happesust, mis vähendab emaka kokkutõmbeid ja viib vastsündinutele pikema tööjõu ja väiksema tervise hindeni.
Lisaks näitavad uuringud, et paastumine sünnituse ajal võib põhjustada emotsionaalset stressi, potentsiaalselt verd eemale emakast ja platsentast, mis pikendab ka tööjõudu ja võib kaasa aidata beebi kannatustele.
Selle tulemusena näitavad uuringu autorid, et terved naised söövad töö ajal kerget einet. "See annab oodavatele emadele rohkem valikuid oma sünnitamiskogemuses ja takistab neil olla kalorite puudulikkus, aidates pakkuda energiat töö ajal, " selgitab Harty.
Maailmas on erinevused haiglas söömise ajal töö ajal erinevad. Mõnedes kohtades ei lubata naistel üldse süüa ja vedelikud piirduvad vaid puhta veega. Selle põhjuseks on, et ämmaemand Lisa Berson selgitab: "Mõned haiglad piiravad tööjõu ajal toitu, nii et kui naine vajab c-sektsiooni, ei ole ta hiljuti söönud, mis on parem anaesteetikale."
Olenemata haigla poliitikast, ütleb Berson, et tema kogemus ei soovi enamasti naisi töötamise ajal süüa. "Lõhustamissüsteem lülitub töötamise ajal tegelikult välja - sellepärast tekivad oksendamine või soole liikumised varases tööjõus, et lapsele sünniks ruumi, " ütleb ta.
Siiski ei ole Bersoni uurimise tulemustest üllatunud. „Naistele on vaja saada sünniks valmistumisel nii palju energiaallikaid, “ ütleb ta.
Mis liiki toidud töötamise ajal hästi toimiksid? Berson soovitab lihtsaid ja kergeid valikuid, nagu võileivad, supid, pähklid, looduslik müsli / baarid, lollies ja spordijookid nagu Gatorade.
"Need kõik on naistele head, kui neil on tunne peckish või kui neil on vaja energiat suurendada, " ütleb ta.
"Kuid isiklikust kogemusest eelistab töötav naine jääd lõhkuda või juua vett või muid vedelikke, selle asemel, et süüa tohutuid toite.
Muidugi võtavad mõned naised asju alati sammu edasi. Janice Foley oli 10-päevane viivitus, kui ta tööle asus. Hoolimata regulaarsetest kokkutõmbumistest otsustas ta lõpetada oma söögi enne restorani lahkumist.
"Pakkujad nägid ühte punkti üsna muresid, " ütleb ta. "Aga ma teadsin, et oli piisavalt aega ja ma tõesti nautisin oma sööki!"