Väikelaste suupisted - ideed ja retseptid
Käesolevas artiklis
- Parimad suupisted Ideed väikelastele
- Olulised punktid, mida tuleb silmas pidada, kui suupisteid väikelastele pakkuda
- Terved suupisted Retseptid väikelastele
- Milliseid toiduaineid tuleks vältida?
- Ettevaatusabinõud tervisliku suupiste tegemiseks
Imikud kasvavad ja arenevad kiiresti, mis tähendab, et nad on söögikordade vahel sageli näljased. Paljudel juhtudel on vanemad jäänud mõtlema, kas nad toidavad oma lapsi piisavalt. Suurepärane võimalus selle probleemi lahendamiseks on pakkuda neile midagi toidukordade vahele. Kui sa mõtled küpsistele ja kuumale samosale, siis võite olla õigel teel, kuid kahjuks ei ole turule sobilikud väikelapsed suupisted teie lastele väga terved ja annavad neile nii süüa söögi vahel mõnikord on raske.
Parimad suupisted Ideed väikelastele
Tervisliku kiire lahenduse saamine oma väikese jaoks ei ole nii halb, kui tundub. Midagi kodus on parim teie väikeste jaoks, sest te teate iga koostisosa, mis läheb selle tegemisse, et saaksite kindlasti lisada ainult head asjad.
Siin on mõned tervislike suupistete ideed, mida saate oma väikelastele söögikordade vahel anda:
1. Piimandus
Piimaga on nii palju, mida saate teha, sest see sisaldab piima, juustu ja võid. Saate teha suupisteid purustatud juustu, paneeriga, jogurtiga ja piimaga.
- Parim aeg teenida
Juustu võileibu valmistavad teedeks ilusad suupisted, nii et saate need õhtuti anda oma väikelastele ja nad valmistavad ka suurepäraseid hommikusöögisaale, nii et teie väike saab sellest ka hommikul kasu.
2. Teravili
See on midagi, mis on teie lapsele väga lihtne toita, sest sa pead selle paaristama, nagu piim, ja teil on oma väikese jaoks kiire suupiste.
- Parim aeg teenida
Teraviljad on parimad hommikul, nii et see on lemmik paljude kirglikest hommikuti vanematest vanematest.
3. Kuivatatud puuviljad
See on teie väikelapse jaoks väga tervislik suupiste. Nad armastavad loomulikult magusa maitse kuivatatud puuviljadest nagu rosinad, aprikoosid, kašupähklid ja kuupäevad.
- Parim aeg teenida
Need on täis fruktoosi, mis on naturaalne puuviljasuhkur, mis annab palju energiat, mistõttu on see täiuslik suupiste hommikuks, sest see toob teie väikelapse hõivatud päeva ette.
4. Köögiviljad
Seal on palju, mida saab teha köögiviljadega, mis muudavad need suurepäraseks suupisteks teie väikelastele. Mõned ideed on maguskartulid või herned, keedetud ja viilutatud porgandid ja peet ning aurutatud lillkapsas ja brokkoli.
- Parim aeg teenida
Köögiviljad teevad lõunaks täiusliku pärastlõunase suupiste ja suure eelroa.
5. Dips
Hummus, chutneys ja maapähklivõi on lastele suured suupisted, sest neid on lihtne süüa ja maitsvat. Kuna need on valmistatud köögiviljadest, on nad teie väikelapse jaoks tervislikud. Lihtsalt veenduge, et säiliks vürtsi tase madal. Nad võivad isegi leiba levitada, et teha paar kiiret võileiba.
- Parim aeg teenida
Need on suurepärased, et anda oma lapsele koos aurutatud köögiviljadega pärastlõunal oma koogile kreemjas tekstuur ja maitse.
6. Värsked puuviljad
Kes ei armasta mõningaid maitsvaid ja magusaid värskeid puuvilju? Teie lapsed naudivad maitsvaid ja magusaid maitseid, mis on igal hooajal. Puuvilju, näiteks banaane ja kookospähkleid, võib anda teie lastele aastaringselt, kuid teised, näiteks mangod, teevad väikeste jaoks hooajalise hoolitsuse.
- Parim aeg teenida
Puu on suurepärane võimalus oma väikelaste õhtul taaselustamiseks. See hakkab lagunema väga kiiresti ja nii ei hävita ka nende söögiisu.
Olulised punktid, mida tuleb silmas pidada, kui suupisteid väikelastele pakkuda
See võib olla lihtne ära võtta, valmistades kogu seda toitu oma väikelapse jaoks, nii et siin on mõningaid asju, mida meeles pidada, kui suupisteid oma väikelastele pakutakse:
1. Suupisted ei ole peamised toidud
Suupisteid ei tohiks kasutada peamiste söögikorvade asendajana ja lastele tuleks siiski anda õige hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök.
2. Jätke kinni teatud kogusest
Ära lase väikelastel süüa nii palju oma suupisteid kui nad tahavad, sest nad hävitavad oma söögiisu oma söögiisu. Selle asemel teenige neile teatud kogust ja hoidke iga päev sama. Püüdke anda neile ainult üks tass serveerida oma suupisteid teatud aja jooksul.
3. Kasuta fikseeritud suupiste ajakava
Teie väikelapse varsti harjunud ajakava harjub ja tema keha õpib tundma nälga ainult nendel aegadel. See takistab neil nõudmatuid suupisteid paaritu korda ja oma söögiisu hävitamist.
Terved suupisted Retseptid väikelastele
Kodune ja armastatud toit on maitsvaim! Siin on mõned lihtsad ja maitsvad suupiste retseptid, mida saate teha oma väikelapse jaoks:
1. Mango kohupiim
Valmistatud versiooni ei ole vaja osta, kui saate oma värskete puuviljade jaoks nautida värsket puuviljakuivatatud jogurtit. Mangot saab asendada mis tahes puuviljaga, mida teie väike inimene kõige rohkem naudib.
Koostisosad
- Mõned käputäis hakitud ja külmutatud mangoid
- Kaks tassi täis rasva paksust kohupiima
Kuidas valmistuda
- Pange kĂĽlmutatud puuvili ja jogurt segistisse ja segage see siledaks.
- Valage suuresse anumasse ja hoidke seda külmkapis mõneks tunniks ja seejärel on see valmis teenima.
2. Rosinad ja maapähklivõi pulgad
Lihtne ja tervislik retsept, mis koosneb vaid kolmest koostisosast.
Koostisosad
- Seller
- Pähklivõi
- Rosinad
Kuidas valmistuda
- Peske ja lõigake oma seller selliseks, et seda hammustada
- Lõigake maapähklivõi või tõmmake see sellesse ossa, mis on osaliselt seller
- Kaunista maapähklivõi ülemist osa rosinatega
3. BanaanikĂĽpsised
Need tervislikud küpsised vajavad vaid kahte koostisosa ja on väga terved suupisted, et anda väikestele.
Koostisosad
- Kolm kĂĽpset banaani
- 200 g kaera
Kuidas valmistuda
- Segage kõik köögikombainis, kuni olete jäänud segamini.
- Keeda seda segu ettevalmistatud kĂĽpsetusplaadile ja tasandage need natuke
- Küpseta temperatuuril 180 ° C umbes 30 minutit. Saate ahju natuke soojemaks teha, kui soovid, et küpsised oleksid vähem niisked ja tekstuuriga sarnased.
- Võtke salv välja ja jahutage küpsised enne serveerimist
4. Apple Chips
Need maitsvad kiibid saavad kiireks asendajaks tavapärastele kauplustele. Pikk küpsetusaeg kuivab selle välja, muutes väikestele lastele meeldiva kuiva suupiste.
Koostisosad
- Kaks õuna, tuum, kooritud ja viilutatud väga peeneks
- 1½ tl valge suhkrut
- ½ tl jahvatatud kaneeli
Kuidas valmistuda
- Kuumuta ahi temperatuurini 110 kraadi
- Asetage õunad metallist küpsetusplaadile
- Segage suhkur ja jahvatatud kaneel kaussi ning puista see seejärel õunte peale
- KĂĽpseta umbes tund.
- Edastage kiibid metallist jahutusalusele, kuni need on piisavalt jahedad, et lapsi teenida
5. Porgandi energiabitti
See retsept teeb raskeks teada, et tegemist on porganditega, nii et kui sul on kaval sööja, siis see on teie jaoks.
Koostisosad
- Veerand tassi kaera
- Neljanda kohvi pähkeldetailid
- Ăśks keskmine porgand
- Pool tassi kipitud kuupäeva
- Neljas tl jahvatatud kaneeli
- Neljas tl jahvatatud ingver
- Üks supilusikatäis kookosõli
Kuidas valmistuda
- Pulse pulbriks toiduainete töötlejas, kuni saad tekstuurile sarnaneva tekstuuri
- Riivige porgandid ja lagundage kuupäevad. Lisage nii köögikombain koos kaneeli kui ingveriga ja lihvige
- Lisage üks supilusikatäis kookosõli ja segage see
- Kühkige natuke segu välja ja rullige need väikesteks pallideks
- Hoidke külmkapis mõneks tunniks, kuni nad kinnituvad
6. Puuviljasalat
Kiire ja lihtne, seda saab teha väikeste jaoks mõne minutiga.
Koostisosad
- Ăśks tĂĽkeldatud banaan
- Viilutatud viinamarjad
- Pool tĂĽkeldatud papaia
- TĂĽkeldatud ja kĂĽlvatud arbuusid
- Vahukoor
Kuidas valmistuda
- Tossige kõik üleval kaussi ja pange see veidi vahustatud koorega lõbusaks keerdeks.
7. Taimne Dahi Sandwich
Nii lihtne, kuid nii maitsev. See on üks lõbusamaid väikelapse suupisteid.
Koostisosad
- Neli leiba
- 3/4-nda tassi Kreeka jogurtit või paksu kohupiima
- Pool tassi riivitud porgandit tĂĽkeldatud sibul ja paprika
- ÂĽ tl sinepipulbrit ja pipart pulbrit
- Peenestatud koriander
- Või või õli vastavalt vajadusele
Kuidas valmistuda
- Röstige leiva viilud võiga ja pange kõrvale
- Sega kõik jogurt, köögiviljad, sinepipulber, piparipulber ja hakitud koriandri lahused kaussi hästi.
- Levitage see segu röstitud leiva viiludele ja suruge õrnalt alla.
- Viiluta pooleks
8. Buttered Sweet Corn
See retsept ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka lõbus lastele süüa.
Koostisosad
- Kolm kõrva maisi
- Üks supilusikatäis võid
- Soola
- Üks tl punast tšilli pulbrit
- Neljas tl must pipar pulber
- Pool lupja
Kuidas valmistuda
- Keeda vett suurtes pottides ahjus
- Lisage sellele soola abil maisitĂĽkid
- Laske sel kokk umbes viis minutit enne selle väljavõtmist ja lase natuke jahtuda
- Pihustage mõningaid lubja mahla maisipiibadele ja seejärel laotage mõned võid ja puista tšillipulber ja piprapulber samale.
- Pange see varju ja laske lastel nautida
9. Kookospähkli kaerapallid
Need kaerapallid on suurepärane võimalus, kuidas lapsed söövad oma kaera ilma rahmata, sest need on täis maitset.
Koostisosad
- Ăśks tass kaer
- Pool tassi vett
- Sool maitse järgi
- Kaks kuni kolm supilusikatäit riivitud kookospähkli
- Ăśks tl sinepiseemneid
- Kaks teelusikatäit Urad Daal
- Pool sibul, peeneks hakitud
- Ăśks kamp karri lehed
Kuidas valmistuda
- Lisage kaerale sooja vett ja soola ning laske neil umbes viis minutit istuda
- Kuumutage õli pannil ja lisage sinepiseemned. Oodake, kuni nad sattuvad.
- Lisage urad daal ja praadige kuldpruuniks
- Lisage tükeldatud sibulad ja karri lehed ja saut, kuni sibulad on poolläbipaistvad
- Lisage kaer ja mõned riivitud kookospähklid ning segage hästi
- Lisage vajadusel rohkem soola ja vett. Segu tulemus peaks olema piisavalt kleepuv, et moodustada pallid
- Kui olete segust moodustanud lubja suurusega pallid, aurustage pallid auruti või idli plaadil umbes seitse minutit.
- Serveeri seda soojana küljel mõne chutneyga
10. Suji Toast
See roog on nii krõmpsuv ja namiivne ning teeb ühe maitsva suupiste.
Koostisosad
- Üks tass röstitud suji
- Ăśks tassi koor piima (malai)
- Ăśks riivitud porgand
- Ăśks peeneks hakitud sibul
- Pool peeneks hakitud paprikast
- Soola
- Piprapulber
- Ghee
- Leiva viilud
Kuidas valmistuda
- Peale leiva ja ghee segage kõik teised koostisosad kokku
- Kandke osa sellest segust ĂĽhe leiva viiludeni
- Kuumutage tawa ja kasutage seda natuke
- Pange viil tawale kĂĽljega, kus segu on allapoole
- Keeda mõlemalt poolt kuni kena ja röstitud.
11. Banaanimaapähklivõi Roti hammustus
Need on nii lihtsad, et teie lapsed saavad teid aidata. Nad on ka suurepärased suupisted väikelapse lõunasöökile.
Koostisosad
- Rotis
- Pähklivõi
- Banaanid
Kuidas valmistuda
- Levita maapähklivõi roti peale
- Pane banaan roti sisse ja tee pingul rull
- Lõigake rull väikesteks hammustatud suurusteks
12. Paneeri rohelised oad
Sa ei pea muretsema selle pärast, et väiksed saavad enam oma rohelised oad süüa, sest see on väikelastele lõbus juustu.
Koostisosad
- Pool kg rohelisi oad
- Neljandiku tassi oliiviõli
- Kvartali tassi peenelt riivitud paneel
- Sool ja pipar
Kuidas valmistuda
- Kuumutage ahi 200 kraadini
- Lõika ubade otsad ära ja peske neid põhjalikult.
- Asetage need suuresse kaussi ja valage seejärel oliiviõlisse ning segage kõik ühtlaselt
- Segage riivitud paneel, sool ja pipar ning segage kõik nii, et oleks ühtlane karv
- Pihustage kaks kĂĽpsetusplaati mitteplundse pihustiga ja jooge oad puhtalt.
- Küpsetage umbes kakskümmend minutit ja veenduge, et need kümne minuti pärast pööratakse ühtlaselt.
13. Hummus
Serveeri seda tassi mõne aurutatud porgandi või mõne kurgiga ja see teeb lastele suurepärase suupiste.
Koostisosad
- Ăśks tass keedetud kikerhernes
- Ăśks kĂĽĂĽslaugukĂĽĂĽnt
- Üks supilusikatäis tahini (seesamiseemne pasta)
- Kaks supilusikatäit sidrunimahla
- Soola
- Oliiviõli
Kuidas valmistuda
- Pange ülaltoodud segistisse ja segage, kuni see on täiesti sile.
14. Kreemjas vanillikastard
See omatehtud puding teeb lapsed väga õnnelikeks.
Koostisosad
- 2 ½ tassi piima
- Kolm munakollast
- Neli supilusikatäit arrowroot pulbrit
- ½ tassi vahtrasiirup / orgaaniline mesi
- ¼ supilusikatäis merisoola
- Üks supilusikatäis võid
- Ăśks tl vanilje
Kuidas valmistuda
- Segage piim, munakollased, arrowroot-pulber, vahtrasiirup ja sool soolases keskkonnas. Segage pidevalt, kuni puding hakkab paksenema
- Eemaldage kuumusest ja jätkake segamist, kuni segu muutub kreemikaks
- Lisage või ja vanilje ning segage veel mõned.
- Vala see serveerivatesse roogadesse ja serveeri seda sooja või pange külmkappi ja laske tal mõneks tunniks jahutada.
15. Choco-Banana Smoothie
Teie lapsed ei saa seda šokolaadi headust vastu seista ja see on ka väga tervislik valik!
Koostisosad
- Kaks suurt ĂĽlekĂĽpsenud banaani, kooritud, viilutatud ja kĂĽlmutatud
- Ăśks tass piima
- ¼ tassi kreemjas maapähklivõi
- Kaks supilusikatäit magustamata kakaopulbrit
- ½ tl vaniljeekstrakti
Kuidas valmistuda
- Pange ĂĽlalpool segistisse ja segage sile.
Milliseid toiduaineid tuleks vältida?
Ebatervislik toit on suurendanud südamehaiguste ja vähi riski, nii et teie laste toitmine on tervislik ja tervislik kodune toit on oluline. Enamik valmis- või poest ostetud toiduaineid sisaldavad väga vähe toitu ja teie laps ei saa seda pikemas perspektiivis kasu. Siin on toidu loetelu, kus on parem hoida oma lapsi eemal:
- Suhkru teravili
Vältige oma väikelapse kasutamist, kuna neil on palju lisatud suhkruid ja väga vähe toiteväärtust.
- Granola baarid
Neid ei tohiks anda teie lastele, sest neil on teie lastele väga nuumavad ja ebatervislikud koostisosad, nagu vahukommid, kunstlikud sureb ja kommid.
- Kana Nuggets
Pakitud kanafileed on täis naatriumi, rasva ja palju kaloreid, millel on vähe toitu.
- Konserveeritud / pakendatud toidud
Neid tuleks vältida nii palju kui võimalik ja see hõlmab pakendatud puuviljamahla. Nendes ei ole säilitusained teie väikelastele head.
- Friikartulid
Nad on väga rasvade ja naatriumisisaldusega, suurendades südamehaiguste riski.
- Töödeldud liha
Vorstidel ja salamiinidel on rohkem rasva, naatriumi ja säilitusaineid ning neid tuleb lastest võimalikult palju eemal hoida, kuigi nad võivad kergesti kasutada.
Ettevaatusabinõud tervisliku suupiste tegemiseks
Ettevaatusabinõud, mida meeles pidada, kui otsustate, millised suupisted teie lapsele annavad:
- Ole allergiliste suhtes tundlik
Veenduge, et olete teadlik sobivatest retseptidest või asendajatest, mida teie laps võib olla allergiline. Suupistete söötmisel olge vaade igale halvale reaktsioonile, mis teie lapsel võib olla mis tahes koostisosade suhtes.
- On tasakaalustatud suupisteid
Nii nagu te toiduga, püüdke oma väikelapse suupisteid läheneda, et saada mõningaid toitaineid ja mitte ainult neid näljaneid väikseid kõhuleid. On palju India õhtusööke väikelastele, kes ei ole väga terved, nii et veenduge, et te ei lase neil süüa ebatervislikest asjadest nagu samosas ja pakoras väljastpoolt, vaid tehke neile midagi kodus, millel on teatud toiteväärtus.
- Ă„rge sundige
Mitte kõik väikelapsed ei tunne söögi ajal nälga. Mõned neist on oma põhitoitudega täiesti rahul ja ei pruugi soovida suupisteid palju vahepeal. Ärge kunagi sundige oma last suupiste, kui ta ütleb teile, et nad ei ole näljased.
Kui tagate, et teie lastele pakutavad suupisted on terved ja tervislikud, saate tagada, et teie laps saab kõik vajalikud toitained, isegi kui sul on söögisaavlane. Fussy sööjad ei söö söögi ajal sageli piisavalt toitu ja saavad karmid, mistõttu on oluline, et nad sööksid toitu vähe, et hoida oma energiat ja tuju meeldivaks.
Enamik väikelapsi suudab teha kolm sööki päevas ja paar suupistet vahele, nii et andke neile retseptidele pilti, kui valmistate oma väikelastele sööki, sest nad on kindlasti neile meeldivad.