Väikelaste suupisted - ideed ja retseptid

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Parimad suupisted Ideed väikelastele
  • Olulised punktid, mida tuleb silmas pidada, kui suupisteid väikelastele pakkuda
  • Terved suupisted Retseptid väikelastele
  • Milliseid toiduaineid tuleks vältida?
  • Ettevaatusabinõud tervisliku suupiste tegemiseks

Imikud kasvavad ja arenevad kiiresti, mis tähendab, et nad on söögikordade vahel sageli näljased. Paljudel juhtudel on vanemad jäänud mõtlema, kas nad toidavad oma lapsi piisavalt. Suurepärane võimalus selle probleemi lahendamiseks on pakkuda neile midagi toidukordade vahele. Kui sa mõtled küpsistele ja kuumale samosale, siis võite olla õigel teel, kuid kahjuks ei ole turule sobilikud väikelapsed suupisted teie lastele väga terved ja annavad neile nii süüa söögi vahel mõnikord on raske.

Parimad suupisted Ideed väikelastele

Tervisliku kiire lahenduse saamine oma väikese jaoks ei ole nii halb, kui tundub. Midagi kodus on parim teie väikeste jaoks, sest te teate iga koostisosa, mis läheb selle tegemisse, et saaksite kindlasti lisada ainult head asjad.

Siin on mõned tervislike suupistete ideed, mida saate oma väikelastele söögikordade vahel anda:

1. Piimandus

Piimaga on nii palju, mida saate teha, sest see sisaldab piima, juustu ja võid. Saate teha suupisteid purustatud juustu, paneeriga, jogurtiga ja piimaga.

  • Parim aeg teenida

Juustu võileibu valmistavad teedeks ilusad suupisted, nii et saate need õhtuti anda oma väikelastele ja nad valmistavad ka suurepäraseid hommikusöögisaale, nii et teie väike saab sellest ka hommikul kasu.

2. Teravili

See on midagi, mis on teie lapsele väga lihtne toita, sest sa pead selle paaristama, nagu piim, ja teil on oma väikese jaoks kiire suupiste.

  • Parim aeg teenida

Teraviljad on parimad hommikul, nii et see on lemmik paljude kirglikest hommikuti vanematest vanematest.

3. Kuivatatud puuviljad

See on teie väikelapse jaoks väga tervislik suupiste. Nad armastavad loomulikult magusa maitse kuivatatud puuviljadest nagu rosinad, aprikoosid, kašupähklid ja kuupäevad.

  • Parim aeg teenida

Need on täis fruktoosi, mis on naturaalne puuviljasuhkur, mis annab palju energiat, mistõttu on see täiuslik suupiste hommikuks, sest see toob teie väikelapse hõivatud päeva ette.

{title}

4. Köögiviljad

Seal on palju, mida saab teha köögiviljadega, mis muudavad need suurepäraseks suupisteks teie väikelastele. Mõned ideed on maguskartulid või herned, keedetud ja viilutatud porgandid ja peet ning aurutatud lillkapsas ja brokkoli.

  • Parim aeg teenida

Köögiviljad teevad lõunaks täiusliku pärastlõunase suupiste ja suure eelroa.

5. Dips

Hummus, chutneys ja maapähklivõi on lastele suured suupisted, sest neid on lihtne süüa ja maitsvat. Kuna need on valmistatud köögiviljadest, on nad teie väikelapse jaoks tervislikud. Lihtsalt veenduge, et säiliks vürtsi tase madal. Nad võivad isegi leiba levitada, et teha paar kiiret võileiba.

  • Parim aeg teenida

Need on suurepärased, et anda oma lapsele koos aurutatud köögiviljadega pärastlõunal oma koogile kreemjas tekstuur ja maitse.

6. Värsked puuviljad

Kes ei armasta mõningaid maitsvaid ja magusaid värskeid puuvilju? Teie lapsed naudivad maitsvaid ja magusaid maitseid, mis on igal hooajal. Puuvilju, näiteks banaane ja kookospähkleid, võib anda teie lastele aastaringselt, kuid teised, näiteks mangod, teevad väikeste jaoks hooajalise hoolitsuse.

  • Parim aeg teenida

Puu on suurepärane võimalus oma väikelaste õhtul taaselustamiseks. See hakkab lagunema väga kiiresti ja nii ei hävita ka nende söögiisu.

{title}

Olulised punktid, mida tuleb silmas pidada, kui suupisteid väikelastele pakkuda

See võib olla lihtne ära võtta, valmistades kogu seda toitu oma väikelapse jaoks, nii et siin on mõningaid asju, mida meeles pidada, kui suupisteid oma väikelastele pakutakse:

1. Suupisted ei ole peamised toidud

Suupisteid ei tohiks kasutada peamiste söögikorvade asendajana ja lastele tuleks siiski anda õige hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök.

2. Jätke kinni teatud kogusest

Ära lase väikelastel süüa nii palju oma suupisteid kui nad tahavad, sest nad hävitavad oma söögiisu oma söögiisu. Selle asemel teenige neile teatud kogust ja hoidke iga päev sama. Püüdke anda neile ainult üks tass serveerida oma suupisteid teatud aja jooksul.

3. Kasuta fikseeritud suupiste ajakava

Teie väikelapse varsti harjunud ajakava harjub ja tema keha õpib tundma nälga ainult nendel aegadel. See takistab neil nõudmatuid suupisteid paaritu korda ja oma söögiisu hävitamist.

Terved suupisted Retseptid väikelastele

Kodune ja armastatud toit on maitsvaim! Siin on mõned lihtsad ja maitsvad suupiste retseptid, mida saate teha oma väikelapse jaoks:

1. Mango kohupiim

Valmistatud versiooni ei ole vaja osta, kui saate oma värskete puuviljade jaoks nautida värsket puuviljakuivatatud jogurtit. Mangot saab asendada mis tahes puuviljaga, mida teie väike inimene kõige rohkem naudib.

Koostisosad

  • Mõned käputäis hakitud ja kĂĽlmutatud mangoid
  • Kaks tassi täis rasva paksust kohupiima

Kuidas valmistuda

  • Pange kĂĽlmutatud puuvili ja jogurt segistisse ja segage see siledaks.
  • Valage suuresse anumasse ja hoidke seda kĂĽlmkapis mõneks tunniks ja seejärel on see valmis teenima.

{title}

2. Rosinad ja maapähklivõi pulgad

Lihtne ja tervislik retsept, mis koosneb vaid kolmest koostisosast.

Koostisosad

  • Seller
  • Pähklivõi
  • Rosinad

Kuidas valmistuda

  • Peske ja lõigake oma seller selliseks, et seda hammustada
  • Lõigake maapähklivõi või tõmmake see sellesse ossa, mis on osaliselt seller
  • Kaunista maapähklivõi ĂĽlemist osa rosinatega

{title}

3. BanaanikĂĽpsised

Need tervislikud küpsised vajavad vaid kahte koostisosa ja on väga terved suupisted, et anda väikestele.

Koostisosad

  • Kolm kĂĽpset banaani
  • 200 g kaera

Kuidas valmistuda

  • Segage kõik köögikombainis, kuni olete jäänud segamini.
  • Keeda seda segu ettevalmistatud kĂĽpsetusplaadile ja tasandage need natuke
  • KĂĽpseta temperatuuril 180 ° C umbes 30 minutit. Saate ahju natuke soojemaks teha, kui soovid, et kĂĽpsised oleksid vähem niisked ja tekstuuriga sarnased.
  • Võtke salv välja ja jahutage kĂĽpsised enne serveerimist

{title}

4. Apple Chips

Need maitsvad kiibid saavad kiireks asendajaks tavapärastele kauplustele. Pikk küpsetusaeg kuivab selle välja, muutes väikestele lastele meeldiva kuiva suupiste.

Koostisosad

  • Kaks õuna, tuum, kooritud ja viilutatud väga peeneks
  • 1½ tl valge suhkrut
  • ½ tl jahvatatud kaneeli

Kuidas valmistuda

  • Kuumuta ahi temperatuurini 110 kraadi
  • Asetage õunad metallist kĂĽpsetusplaadile
  • Segage suhkur ja jahvatatud kaneel kaussi ning puista see seejärel õunte peale
  • KĂĽpseta umbes tund.
  • Edastage kiibid metallist jahutusalusele, kuni need on piisavalt jahedad, et lapsi teenida

{title}

5. Porgandi energiabitti

See retsept teeb raskeks teada, et tegemist on porganditega, nii et kui sul on kaval sööja, siis see on teie jaoks.

Koostisosad

  • Veerand tassi kaera
  • Neljanda kohvi pähkeldetailid
  • Ăśks keskmine porgand
  • Pool tassi kipitud kuupäeva
  • Neljas tl jahvatatud kaneeli
  • Neljas tl jahvatatud ingver
  • Ăśks supilusikatäis kookosõli

Kuidas valmistuda

  • Pulse pulbriks toiduainete töötlejas, kuni saad tekstuurile sarnaneva tekstuuri
  • Riivige porgandid ja lagundage kuupäevad. Lisage nii köögikombain koos kaneeli kui ingveriga ja lihvige
  • Lisage ĂĽks supilusikatäis kookosõli ja segage see
  • KĂĽhkige natuke segu välja ja rullige need väikesteks pallideks
  • Hoidke kĂĽlmkapis mõneks tunniks, kuni nad kinnituvad

{title}

6. Puuviljasalat

Kiire ja lihtne, seda saab teha väikeste jaoks mõne minutiga.

Koostisosad

  • Ăśks tĂĽkeldatud banaan
  • Viilutatud viinamarjad
  • Pool tĂĽkeldatud papaia
  • TĂĽkeldatud ja kĂĽlvatud arbuusid
  • Vahukoor

Kuidas valmistuda

  • Tossige kõik ĂĽleval kaussi ja pange see veidi vahustatud koorega lõbusaks keerdeks.

{title}

7. Taimne Dahi Sandwich

Nii lihtne, kuid nii maitsev. See on üks lõbusamaid väikelapse suupisteid.

Koostisosad

  • Neli leiba
  • 3/4-nda tassi Kreeka jogurtit või paksu kohupiima
  • Pool tassi riivitud porgandit tĂĽkeldatud sibul ja paprika
  • ÂĽ tl sinepipulbrit ja pipart pulbrit
  • Peenestatud koriander
  • Või või õli vastavalt vajadusele

Kuidas valmistuda

  • Röstige leiva viilud võiga ja pange kõrvale
  • Sega kõik jogurt, köögiviljad, sinepipulber, piparipulber ja hakitud koriandri lahused kaussi hästi.
  • Levitage see segu röstitud leiva viiludele ja suruge õrnalt alla.
  • Viiluta pooleks

{title}

8. Buttered Sweet Corn

See retsept ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka lõbus lastele süüa.

Koostisosad

  • Kolm kõrva maisi
  • Ăśks supilusikatäis võid
  • Soola
  • Ăśks tl punast tšilli pulbrit
  • Neljas tl must pipar pulber
  • Pool lupja

Kuidas valmistuda

  • Keeda vett suurtes pottides ahjus
  • Lisage sellele soola abil maisitĂĽkid
  • Laske sel kokk umbes viis minutit enne selle väljavõtmist ja lase natuke jahtuda
  • Pihustage mõningaid lubja mahla maisipiibadele ja seejärel laotage mõned võid ja puista tšillipulber ja piprapulber samale.
  • Pange see varju ja laske lastel nautida

{title}

9. Kookospähkli kaerapallid

Need kaerapallid on suurepärane võimalus, kuidas lapsed söövad oma kaera ilma rahmata, sest need on täis maitset.

Koostisosad

  • Ăśks tass kaer
  • Pool tassi vett
  • Sool maitse järgi
  • Kaks kuni kolm supilusikatäit riivitud kookospähkli
  • Ăśks tl sinepiseemneid
  • Kaks teelusikatäit Urad Daal
  • Pool sibul, peeneks hakitud
  • Ăśks kamp karri lehed

Kuidas valmistuda

  • Lisage kaerale sooja vett ja soola ning laske neil umbes viis minutit istuda
  • Kuumutage õli pannil ja lisage sinepiseemned. Oodake, kuni nad sattuvad.
  • Lisage urad daal ja praadige kuldpruuniks
  • Lisage tĂĽkeldatud sibulad ja karri lehed ja saut, kuni sibulad on poolläbipaistvad
  • Lisage kaer ja mõned riivitud kookospähklid ning segage hästi
  • Lisage vajadusel rohkem soola ja vett. Segu tulemus peaks olema piisavalt kleepuv, et moodustada pallid
  • Kui olete segust moodustanud lubja suurusega pallid, aurustage pallid auruti või idli plaadil umbes seitse minutit.
  • Serveeri seda soojana kĂĽljel mõne chutneyga

{title}

10. Suji Toast

See roog on nii krõmpsuv ja namiivne ning teeb ühe maitsva suupiste.

Koostisosad

  • Ăśks tass röstitud suji
  • Ăśks tassi koor piima (malai)
  • Ăśks riivitud porgand
  • Ăśks peeneks hakitud sibul
  • Pool peeneks hakitud paprikast
  • Soola
  • Piprapulber
  • Ghee
  • Leiva viilud

Kuidas valmistuda

  • Peale leiva ja ghee segage kõik teised koostisosad kokku
  • Kandke osa sellest segust ĂĽhe leiva viiludeni
  • Kuumutage tawa ja kasutage seda natuke
  • Pange viil tawale kĂĽljega, kus segu on allapoole
  • Keeda mõlemalt poolt kuni kena ja röstitud.

{title}

11. Banaanimaapähklivõi Roti hammustus

Need on nii lihtsad, et teie lapsed saavad teid aidata. Nad on ka suurepärased suupisted väikelapse lõunasöökile.

Koostisosad

  • Rotis
  • Pähklivõi
  • Banaanid

Kuidas valmistuda

  • Levita maapähklivõi roti peale
  • Pane banaan roti sisse ja tee pingul rull
  • Lõigake rull väikesteks hammustatud suurusteks

{title}

12. Paneeri rohelised oad

Sa ei pea muretsema selle pärast, et väiksed saavad enam oma rohelised oad süüa, sest see on väikelastele lõbus juustu.

Koostisosad

  • Pool kg rohelisi oad
  • Neljandiku tassi oliiviõli
  • Kvartali tassi peenelt riivitud paneel
  • Sool ja pipar

Kuidas valmistuda

  • Kuumutage ahi 200 kraadini
  • Lõika ubade otsad ära ja peske neid põhjalikult.
  • Asetage need suuresse kaussi ja valage seejärel oliiviõlisse ning segage kõik ĂĽhtlaselt
  • Segage riivitud paneel, sool ja pipar ning segage kõik nii, et oleks ĂĽhtlane karv
  • Pihustage kaks kĂĽpsetusplaati mitteplundse pihustiga ja jooge oad puhtalt.
  • KĂĽpsetage umbes kakskĂĽmmend minutit ja veenduge, et need kĂĽmne minuti pärast pööratakse ĂĽhtlaselt.

{title}

13. Hummus

Serveeri seda tassi mõne aurutatud porgandi või mõne kurgiga ja see teeb lastele suurepärase suupiste.

Koostisosad

  • Ăśks tass keedetud kikerhernes
  • Ăśks kĂĽĂĽslaugukĂĽĂĽnt
  • Ăśks supilusikatäis tahini (seesamiseemne pasta)
  • Kaks supilusikatäit sidrunimahla
  • Soola
  • Oliiviõli

Kuidas valmistuda

  • Pange ĂĽlaltoodud segistisse ja segage, kuni see on täiesti sile.

{title}

14. Kreemjas vanillikastard

See omatehtud puding teeb lapsed väga õnnelikeks.

Koostisosad

  • 2 ½ tassi piima
  • Kolm munakollast
  • Neli supilusikatäit arrowroot pulbrit
  • ½ tassi vahtrasiirup / orgaaniline mesi
  • ÂĽ supilusikatäis merisoola
  • Ăśks supilusikatäis võid
  • Ăśks tl vanilje

Kuidas valmistuda

  • Segage piim, munakollased, arrowroot-pulber, vahtrasiirup ja sool soolases keskkonnas. Segage pidevalt, kuni puding hakkab paksenema
  • Eemaldage kuumusest ja jätkake segamist, kuni segu muutub kreemikaks
  • Lisage või ja vanilje ning segage veel mõned.
  • Vala see serveerivatesse roogadesse ja serveeri seda sooja või pange kĂĽlmkappi ja laske tal mõneks tunniks jahutada.

{title}

15. Choco-Banana Smoothie

Teie lapsed ei saa seda šokolaadi headust vastu seista ja see on ka väga tervislik valik!

Koostisosad

  • Kaks suurt ĂĽlekĂĽpsenud banaani, kooritud, viilutatud ja kĂĽlmutatud
  • Ăśks tass piima
  • ÂĽ tassi kreemjas maapähklivõi
  • Kaks supilusikatäit magustamata kakaopulbrit
  • ½ tl vaniljeekstrakti

Kuidas valmistuda

  • Pange ĂĽlalpool segistisse ja segage sile.

{title}

Milliseid toiduaineid tuleks vältida?

Ebatervislik toit on suurendanud südamehaiguste ja vähi riski, nii et teie laste toitmine on tervislik ja tervislik kodune toit on oluline. Enamik valmis- või poest ostetud toiduaineid sisaldavad väga vähe toitu ja teie laps ei saa seda pikemas perspektiivis kasu. Siin on toidu loetelu, kus on parem hoida oma lapsi eemal:

  • Suhkru teravili

Vältige oma väikelapse kasutamist, kuna neil on palju lisatud suhkruid ja väga vähe toiteväärtust.

  • Granola baarid

Neid ei tohiks anda teie lastele, sest neil on teie lastele väga nuumavad ja ebatervislikud koostisosad, nagu vahukommid, kunstlikud sureb ja kommid.

  • Kana Nuggets

Pakitud kanafileed on täis naatriumi, rasva ja palju kaloreid, millel on vähe toitu.

  • Konserveeritud / pakendatud toidud

Neid tuleks vältida nii palju kui võimalik ja see hõlmab pakendatud puuviljamahla. Nendes ei ole säilitusained teie väikelastele head.

  • Friikartulid

Nad on väga rasvade ja naatriumisisaldusega, suurendades südamehaiguste riski.

  • Töödeldud liha

Vorstidel ja salamiinidel on rohkem rasva, naatriumi ja säilitusaineid ning neid tuleb lastest võimalikult palju eemal hoida, kuigi nad võivad kergesti kasutada.

Ettevaatusabinõud tervisliku suupiste tegemiseks

Ettevaatusabinõud, mida meeles pidada, kui otsustate, millised suupisted teie lapsele annavad:

  • Ole allergiliste suhtes tundlik

Veenduge, et olete teadlik sobivatest retseptidest või asendajatest, mida teie laps võib olla allergiline. Suupistete söötmisel olge vaade igale halvale reaktsioonile, mis teie lapsel võib olla mis tahes koostisosade suhtes.

  • On tasakaalustatud suupisteid

Nii nagu te toiduga, püüdke oma väikelapse suupisteid läheneda, et saada mõningaid toitaineid ja mitte ainult neid näljaneid väikseid kõhuleid. On palju India õhtusööke väikelastele, kes ei ole väga terved, nii et veenduge, et te ei lase neil süüa ebatervislikest asjadest nagu samosas ja pakoras väljastpoolt, vaid tehke neile midagi kodus, millel on teatud toiteväärtus.

  • Ă„rge sundige

Mitte kõik väikelapsed ei tunne söögi ajal nälga. Mõned neist on oma põhitoitudega täiesti rahul ja ei pruugi soovida suupisteid palju vahepeal. Ärge kunagi sundige oma last suupiste, kui ta ütleb teile, et nad ei ole näljased.

Kui tagate, et teie lastele pakutavad suupisted on terved ja tervislikud, saate tagada, et teie laps saab kõik vajalikud toitained, isegi kui sul on söögisaavlane. Fussy sööjad ei söö söögi ajal sageli piisavalt toitu ja saavad karmid, mistõttu on oluline, et nad sööksid toitu vähe, et hoida oma energiat ja tuju meeldivaks.

Enamik väikelapsi suudab teha kolm sööki päevas ja paar suupistet vahele, nii et andke neile retseptidele pilti, kui valmistate oma väikelastele sööki, sest nad on kindlasti neile meeldivad.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼