Spagetid punase pastakastmega köögiviljapallidega

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Keedetud spagetid, mis on kooritud pehme koorekastmega, serveeritakse punase pastakastmega ja meie taimetoitlane võtavad populaarsed lihapallid, teeb teie lapsele täieliku söögi igal päeval. Eriline sõna köögiviljapallide jaoks - need on pehmed ja mahlakad ning kinnitame, et sa ei jäta liha selles roogas tõesti. Proovige seda nädalavahetusel õhtusöögiks ja vaadake, kuidas teie lapsed seda naudivad!

Teenib	Valmistamise aeg	Söögitegemise aeg
4 inimest	15-20 minutit	20–25 minutit

Koostisosad

• 2 tassi keedetud spagetit
• 3-4 spl värsket koort
• 1 tl oregaani
• Maitse järgi sool ja pipar

Punase pasta kastme jaoks

• 1/2 tassi paks tomatipüree
• 3 spl sibul, hakkliha
• 3 spl rohelist paprika, hakitud
• 1 spl küüslaugupasta
• 1 spl oregano
• 2 spl võid
• 2 spl tomatikastet
• 2-3 spl värsket koort
• 1 spl suhkrut
• Sool maitse järgi

Veggie pallid

• 1/2 tassi hernes, keedetud ja kartul
• 1/2 tassi riivitud segatud köögiviljad (oad, kapsas, mais, beebi mais, paprika)
• 2 tl ingveri-chili pasta
• Maitse järgi sool ja pipar
• 3-4 spl riivitud juustu
• 1 spl õli

Meetod

Samm 1

Suures kausis lisage kõik köögiviljapallide koostisosad ja segage käed hästi. Nüüd kuumutage pann ja lisage õli. Lisage valmis segu ja küpseta 7-10 minutit, kuni kogu lisavesi aurustub ja tainas on piisavalt hea, et moodustada pallid.

2. etapp

Laske natuke jahtuda, pärast mida saate teha 8 väikest tainasegu. Küpsetage pallid 10 kraadi juures 200 kraadi juures, kuni nad muutuvad helekollaseks. Teise võimalusena võite neid sügavalt praadida, kuni heledad kuldsed.

3. etapp

Kuumutage pann ja lisage või. Kui või sulab, lisage küüslaugupasta, hakkliha ja paprika. Küpseta paar minutit.

4. etapp

Lisage tomatipüree, millele järgneb sool, suhkur, oregano ja tomatikaste. Segage hästi ja küpseta 5-7 minutit. Lisage koor ja segage. Võtke see soojusest maha ja laske sellel jahtuda.

5. etapp

Kuumutage pann ja lisage koor, sool, pipar ja oregano. Segage ja lisage keedetud spagetid. Anna talle hea segamine ja küpseta, kuni spagetid soojendatakse.

6. etapp

Et teenida, asetage soojaks valmistatud spagetid serveerimislauale. Too see punase kastmega ja köögiviljapallidega. Serveeri soojas. Naudi!

Toitumisalane teave

299 Kcal9, 8 g14, 8 g34, 4 g36 mg220 mg529 mg

Kalorid

Valgud

Kogu rasv

Süsivesikud kokku

Kolesterool

Naatrium

Kaalium

Näpunäide -Te saate ka köögiviljapallidesse lisada leivapuru ja köögivilju, nagu seened, suvikõrvits jne.