Spectacular Summer Health Care'i näpunäited
Suvi toob kaasa talumatut soojust, niiskust, rahutust ja higi! Kui emad peavad pidevalt liikuma, peate järgima suvehooaja tervise nõuandeid, et hoida teid heas kohas. Hea annus piisava ettevaatusabinõuga ja te saate suveks suveni minna.
Tänu temperatuuri tõusule, dehüdratsioonivõimalustele ja nahale varjudes tumedamaks (tänu sellele päikeseloojangule) tähendab suvi aega, et keskenduda teie tervisele. Kuidas te seda teete, kui peate kauplusest toidukaubad välja valima ja lapsed kooli ja oma tegevuse klassidesse viima? On mitmeid suurepäraseid näpunäiteid, mida saate järgida, et jääda sobivaks, terveks ja õnnelikuks. Siin on mõned suvel ohutuse näpunäited, mis hoiavad teid kaitstud karmide vaimustavate kuude eest, olenemata sellest, kui kirglik on teie ajakava.
Kuidas elada tervena kuumadel suvekuudel
1. Hoia hĂĽdreeritud
Suvekuudel peaks vesi olema teie parim sõber. Veenduge, et te ärkate üles vähemalt poole pudeli vett. Veel kaks liitrit peaks teie terviseohutuse nõudeid piisama kogu ülejäänud päevaks. Kui te olete selline ema, kes treenib jõusaali või jookseb autosse, kus teie lapsed koolist välja võetakse, siis veenduge, et kannate endaga kaasa pudeli vett. See hoiab teid terve päeva jooksul tervena, hüdreeritud ja tervena.
2. Osalege harjutuses
Pühitsev hooaja nõuab, et sa astuksid välja ja teeksid jõupingutusi, et jääda sobivaks. Vahel suupisteid oma tavu ja oma kodu eest hoolitsemise vahel on oluline, et te tegelete kas Zumba, aeroobika või mõne muu füüsilise tegevusega, mida sa armastad. Loodusega seotuks võtke aega, et nautida suurepäraseid õuesid ja valida jalgrattasõitu, ujumist või tennist. Lisage õhtuti oma lapsed pargisse. Samal ajal kui nad mängivad kiiged, mine ja võta park ümber. Harjutus on üks parimaid suve tervise näpunäiteid, mis hoiavad teie meelt ja keha värskena soojuse eest värskena. Suvehooajal on kiire kaalu kaotamine. Nii et tõusta üles!
3. Perereis
Kuigi pere-reis ei pruugi teile füüsiliselt kasu saada, siis see aitab teil lõõgastuda - enam sööki ei planeerita ega hoia maja korras. Plaanige sel suvel kogu perega lühike puhkus. Võite kasutada ülejäänud, kui hellitate oma meeli ja nautite oma lastega tavapärases keskkonnas. Tervislik vaimne seisund aitab ka füüsiliselt tervena jääda. Lisaks annab see teile piisavalt aega oma väikese ja abikaasa sidumiseks. ||
4. Puu
Suvel on saadaval parimad ja mahukamad puuviljad. Koguge need puuviljad üles ja pekske soojust jäätisega või šokolaadiga. Viljad nagu arbuus, muskmelon, apelsinid ja papaia jahutavad keha ja suurendavad immuunsust. Joo hommikul klaasi sidruni- või apelsinimahla, enne kui koolis lapsed maha lastakse ja õhtul enne õhtusöögile minekut. See hoiab teid hüdreeritud ja pingestatud. Pidage meeles, et tervisliku toidu söömine suvel hoiab teie nahka õnnelikuna ja keha kaitstuna.
6. Toidulisandid
Teine suve terviseprojekt oleks võtta toidulisandeid, et saaksite kiiresti ületada kõik toidulähedused, mida te praegu kannatate. Toidulisandite võtmine aitab parandada teie füüsilist heaolu, andes samal ajal energiat majapidamistöid ja emme ülesandeid lahendades. B-kompleksi vitamiinide regulaarne tarbimine hoiab teie rakulise energia voolavat - see tähendab hüvasti jätmist depressioonist, stressist ja väsimusest. Teine vitamiin, mida peate lisama, on C-vitamiin, mis kaitseb keha stressi ja keemiliste saasteainete eest. Võite proovida ka Siberi ženšenni (stressiks), viirpuu marja (südame jaoks) ja lagritsat (seedimist ja energiat).
7. Päikesekaitse
Kuigi teil võib olla päikese käes palju lõbu, kui õpetate oma last, kuidas ujuda, on vaja ennast ülemäärase kaitsmise eest kaitsta. Oluline on investeerida mütsi, päikeseprillidesse ja hea päikesekaitsekreemiga, millel on kõrge SPF-väärtus. Aloe geel sobib ka kaitseks päikese eest, sest see hoiab naha värskena ja aitab leevendada päikesepõletusi. Veenduge, et kannate päikeseprille, kui ootate oma lapse tantsuklassi üle. Sunrays võivad kahjustada teie silmi rohkem kui üks. Hoiduge!
Naistena on oluline hoida kõik oma elu aspektid tasakaalus. Need suvised ohutusnõuded aitavad teil tervena kuumal suvehooajal püsida. Lõppude lõpuks on palju, mis toetub teie õlgadele ja vähene tagasilöök teie tervisele võib tuua kogu maja rutiinse üles.