Spinat ja maisipulao

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

See maitsev, kuid tervislik roog võidab palju südamikke koos suupärase koostisega koostisosade ja atraktiivse välimuse kombinatsiooniga! Maisi ja spinati ainulaadne kombinatsioon töötab peaaegu igas tassi, arvestades nende täiendavaid värve ja maitseid. Serveeri pulaot nii, nagu me seda teinud oleme; sul on lapsed, kes soovivad oma sööki kiiresti lõpetada.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg

15-20 minutit

10-15 minutit

Teenib

4 inimest

-

Koostisosad

• 1 tass magus maisi, keedetud
• 2 tassi spinati, hakitud
• 2 1/2 tassi keedetud riisi
• 2 tl õli
• 1 sibul, hakitud
• 2 spl pav bhaji masala
• 1/4 tl kurkuma pulbrit
• Sool maitse järgi

Meetod

Samm 1

Kuumutage õli laias, mittekleepuvas pannil, sibulates sibulaid keskmise leegi juures 1 kuni 2 minutit.

2. etapp

Lisage pav bhaji masala, spinat, maisituumad ja kurkumipulber.

3. etapp

Segage korralikult ja küpseta keskmise leegi juures 1 kuni 2 minutit, aeg-ajalt segades.

4. etapp

Lõpuks lisage keedetud riis ja sool, segage korralikult ja küpseta keskmise leegi juures 2 minutit aeg-ajalt segades.

5. etapp

Serveeri kuumalt.

Toitumisalane teave

1828 K cal35, 9 g12, 5 g382, 6 g12 mg

230 mg

1041 mg

Kalorid

Valgud

Rasvad

Süsivesikud

Kolesterool

Naatrium

Kaalium