Spruce Up oma seedesüsteemi Cool Jooga tekitab
Kas teil on esinenud seedehäireid ja tugineda ravimitele, et probleemist vabaneda? Hea uudis on see, et mõned joogapunktid seedimiseks aitavad teil end tervislikumaks ja palju lõdvestunumaks - jah, ilma igasuguste ravimiteta!
Seedehäired, kõhukinnisus ja kõhupuhitus on ühised tingimused, mis on tingitud ebaühtlastest eluviisidest ja ebatervislikest toitumisharjumustest. Kuigi on ravimeid, mis aitavad nendega toime tulla, võite proovida joogat seedimist, sest looduslike abinõude puhul ei ole kõrvaltoimeid! Ära muretse; sa ei pea ennast kurjategijaks keerutama. Lihtsalt lõõgastuge ja pidage meeles, et neid asanasid kohe pärast sööki ei tee.
Lihtne teha jooga asanasid seedimiseks
1. Vajrasana
Klappige jalad allpool, et istuda põlvili põlvili põrandal ja seljaga otse. Asetage vasak peopesa vasakule põlvele ja paremale põlvele paremale peopesale. Sulgege silmad ja hingake aeglaselt oma nina kaudu sisse ja välja. Korrake viis minutit. Aja jooksul saate kestust pikendada 10-15 minutini. Tuntud ka kui teemantide või äikest, vajrasana tuleks harjutada pärast sööki, et kergendada seedimist.
2. Uttanpadasana
Veel üks hea joogiprojekt seedimiseks, alustage seda lamades lamades oma seljal ja asetades käed külgedele maapinna poole. Hingake aeglaselt, kui tõstate jalad maapinnast ja moodustad 45-60 kraadi nurga. Hoidke 15-20 sekundit ja hingake välja, tuues jalad aeglaselt maha. Korrake seda kolm kuni neli korda ja suurendage repi järk-järgult. Uttanpadasana on kõige parem teha varahommikul.
3. Ardha Pawanmuktasana
Laske seljaga lameda vastu põrandat ja asetage mõlemad käed parema põlve alla, et aidata jalgil oma rinnakorvi paremat külge puudutada. Vajutage tugevalt oma rinnakorvi vastu, hoides oma vasaku jala põrandal. Hoidke seda üks minut ja pange see aeglaselt põrandale tagasi. Korrake seda teist jala. See „poolgaaside vabanemine“ on jooga asana seedimiseks, mis vabastab teie süsteemi lõksus olevast gaasist ja stimuleerib soole liikumist.
4. Kapalbhati Pranayama
Istuge põrandale, jalad on volditud ja selg sirged. Asetage vasak peopesa vasakule põlvele ja paremale põlvele paremale peopesale. Nüüd võtke sügav hingamine ja hingake välja, tõmmake magu sisse. Korrake viis minutit ja suurendage seda 15-20 minuti jooksul. Proovige seda igal hommikul tühja kõhuga.
5. Bhujangasana
Laske magu maha ja venitada jalad nii, et põlved puudutaksid. Asetage käed maapinnale peopesadega allapoole. Võtke sügav hingamine ja tõstke üles ülakeha aeglaselt, tõmmates pea, õlad ja rindkere ülespoole. Venitage oma käsi ees, nii et teie ülakeha kaal langeb kätele ja reitele. Hoidke mõnda aega, hingake välja ja naaske alguspositsioonile. See „koobra-pose” puhastab seedetrakti ja rahustab seedehäireid, kõhukinnisust ja happesust.
Kui olete õppinud joogat seedima, siis pakute kõhuhäiretele ja ka jooga üldist kasu tervisele. Ühendage see gaasivabade toiduainete ja rohke veega. Laske mõnel neist parimatest joogatest paremini seedimist tuua kaasa hea tervise!