Maasika banaanisoja Smoothie
Käesolevas artiklis
- Koostisosad
- Meetod
- Toitumisalane teave
Smoothies on teie parim sõber, kui tegemist on kaalulangusega. Tutvustades seda maitsvat retsepti, mis on koormatud kaaliumiga banaanidest, C-vitamiinist ja maasikate antioksüdantidest ning sojapiimast. Siin on, mida me nimetame teie täiuslikuks kaaslaseks. Psst, saate kasutada külmutatud banaane ja maasikaid sujuvaks jäätiseks tekstuuriks!
| Teenib | Valmistamise aeg | Söögitegemise aeg |
| 2 inimest | 10-15 minutit | 0 minutit |
Koostisosad
- 200 g maasikad, värsked või külmutatud
- 200 g banaanid, värsked või külmutatud
- 350 ml sojapiima
- 4 spl suhkrut / mett
- ½ tassi jääkuubikuid
- Mõni pirukad mündist
Meetod
Samm 1
Peske maasikad ja täringud tükkideks.
2. etapp
Koorige ja lõigake banaanid 1 tolli viiludeks.
3. etapp
Pulse maasika ja banaani tükki segistis. Hoidke mõned kaunistamiseks kõrvale.
4. etapp
Lisage sojapiim, suhkur / mesi ja jääkuubikud.
5. etapp
Pulseerige uuesti väikese kiirusega, kuni see on hästi segunenud. Kui kasutatakse külmutatud puuvilju, oleks smoothie pehme serva jäätisega konsistents.
6. etapp
Serveeri kohe. Kaunistage piparmündi okste ja viil maasikat.
Toitumisalane teave
| Kalorid | 155 Kcal
| Valgud | 4, 7 g
| Rasv | 1, 4 g
| Süsivesikud | 35, 7 g
| Kolesterool | 4 mg
| Naatrium | 46 mg
| Kaalium | 169 mg