Tööpäeva ellujäämine, kui oled unine!
Te ei ole öösel ja juba hommikul maganud. Teil on kontoris väsitav päev ja sa lihtsalt tead, et oled täna zombi. Noh, töönädala ellu jäämine pärast seda, kui kogu öö ei maganud, ei pea olema võimatu. Järgige neid nõuandeid!
Meil kõigil on olnud need päevad, mil me ärkasime super-unine ja ammendunud. See võib olla hilisõhtuse näituse või müstilise romaani lugemise tõttu, mida lihtsalt ei suudetud maha panna. Sõltumata põhjusest, ei ole tõesti tervitatav, kui ärkamine on täis päeva teie ees. Õpi ellu jääma läbi päeva ilma magama jäämata.
Mõned võimalused töövälja jäämiseks ilma puhkeolekuta
1. Ärge lülitage „torku” peale
Kui äratuskell kustub, ärge asetage seda edasi. Need viie minuti pikkused lisavood ei tee sind paremaks. Tõenäoliselt jõuad sa magamaminekuks ja olete hilinenud.
2. Võta vähe kofeiini
Kasuta tassi kohvi; see aitab kustutada udu ja on sinu parim sõber kogu päeva vältel. Lihtsalt ärge liialdage seda, sest liiga palju kofeiini ei ole kellelegi hea.
3. Minge välja
Minge värske õhu kätte. Võta oma loomuliku valguse ja D-vitamiini annus.
4. Hoidke värskendav dušš
Kui ilm ei ole külm, võtke külm dušš. See suurendab teie valvsust ja suurendab hapniku voolu teie kehasse. Te tunnete ka palju rohkem energiat.
5. Murdke oma kiire
Rikkalik hommikusöök võib suurendada teie meeleolu ja anda teile energiat päeva vastu. Söö tervislikku toitu, mis võib hõlmata täisteratooteid, valke ja vilja. Vältige lihtsalt süsivesikuid ja liiga palju magusaid toite.
6. Hangi olulised asjad teelt
Esmalt hoolitsege olulise töö eest. Tõenäoliselt hakkate uuesti lõunaaegade ajal groggyi saama, seega on kõige parem teha seda, mis on hädavajalik, kui olete tähelepanelik ja värske.
7. Kohtumiste edasilĂĽkkamine
Kui koosolekuid saab muuta, tehke seda. Sa pole ilmselt sinu parim, nii et lükake edasi, mida saab järgmisel päeval edasi lükata. Kui oled unine, siis on teil tõenäoliselt teie parim.
8. Terve suupiste
Hommikuse keskel on suupiste. Sööge puuvilju või jooge värsket mahla, kui saate, ja hoidke rämpstoitu. Puuviljad äratavad teid üles ja annavad teile ka energiat.
9. Söö valgust
Sul on kerge lõunasöök, võib-olla salat värskete köögiviljadega. Vältige riisi ja süsivesikuid, sest nad lihtsalt tunnevad ennast paisutuna ja magamatumana.
10. Nap
Kui suudad, võtke 20 minutit pärast lõunasööki võimu. See uuendab teid. Kui te ei saa uinuda, astuge mõne minuti jooksul värske õhu kätte, et pea pea tühjaks jääda.
Sa üritad igal õhtul magada, kuid on päevi, mil see lihtsalt ei juhtu ja te ärkate groggy ja ammendatud. Isegi kui teil õnnestub aeg-ajalt magada, ei pruugi mõnel põhjusel hea õhtu saada. Kui see juhtub, siis võib teadmine, kuidas tööpäeva ilma magamiseta saada, väga suureks abiks. Löö koti kohe pärast õhtusööki!