Depressiooni sümptomid raseduse ajal
Mõned naised leiavad, et on suurema osa raseduse ajal õnnelikud ja rõõmsad. Kui aga teil on raseduse depressioon, ei ole te üksi. Ligi 13% naistest esinevad raseduse ajal depressiooni sümptomid.
Puuduvad konkreetsed põhjused, kuid arvatakse, et depressioon perekonnas anamneesis, hormoonide muutused, kuritarvitamine varem, raseduseprobleemid, rasestumisraskused ja muud elu stressi põhjustajad võivad põhjustada raseduse depressiooni.
Toetus depressioonile raseduse ajal
Kui tunnete end raseduse ajal sinisena, on oluline pärast lapse sündi üles seada tugisüsteem. Rääkige oma partneri ning sõprade ja pereliikmetega sellest, mida vajate - ärge kartke abi küsida! Need asjad võivad aidata ka raseduse depressiooni korral.
- Söö tervislikku toitumist, mis on täidetud väikeste söögikordadega. Väikesed toidukorrad aitavad tasakaalustada teie veresuhkru taset, mis võib teie tuju parandada.
- Harjutus! Ehkki te ei pruugi maratone joosta, saate siiski mõnda vormis treenimist teha. Abiks võivad olla kõndimine, pilates, jooga ja muud õrnad harjutused, eriti kui saate treenida koos sõbraga.
- Räägi sõpradega. Raseduse depressioonist rääkimine võib aidata.
- Osalege tegevuses, mis teile meeldib. Minge välja ja vaadake filmi või vali mõni hobi.
Mediteeri. Abiks võivad olla lõõgastusvõtted. Kui tunnete end mediteerides rumalana, minge hoopis massaaži või pediküüri tegema.
Meeleolumuutused
Meeleolu muutused on raseduse tavapärane osa, kuid kui olete eriti ärrituv või ärev või kui teil on probleeme magamisega või tunnete end lihtsalt kurvalt, peaksite oma depressiooni sümptomitest rääkima tervishoiuteenuse pakkujaga.
Mõned naised tunnevad häbi, kui nad on raseduse ajal depressioonis - lõppude lõpuks peaks see olema teie elus õnnelik aeg. Häbenemiseks pole aga põhjust.
Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada rühma- või individuaalset ravi või nõustamist. Negatiivse mõtlemise muutmiseks võite kognitiivse käitumise teraapiast kasu saada. Ja kui teie raseduse depressioon ei reageeri nendele raviviisidele, võiks arst välja kirjutada antidepressandid. On neid, mida peetakse raseduse ajal ohutuks.
Raseduse depressioon võib olla hirmutav, kuid te ei pea vaikuses kannatama. Pöörduge abi saamiseks ja saate ülejäänud rasedusest rõõmu tunda.