B2-vitamiini (riboflaviin) võtmine raseduse ajal

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Mis on riboflaviin?
  • B2-vitamiini tähtsus raseduse ajal
  • Soovitatav päevane annus rasedatele naistele
  • Riboflaviini puudulikkus
  • B2-vitamiini toiduallikad
  • KKK

B2-vitamiin või riboflaviin on üks tähtsamaid vitamiine, mida teie organism vajab raseduse ajal. Sellel on mitmeid eeliseid ja selle vitamiini puudus raseduse ajal võib põhjustada nii emale kui ka lapsele palju komplikatsioone.

Mis on riboflaviin?

Riboflaviin on vitamiin, mis kuulub vitamiin B rühma. Keha vajab seda rasva ja valgu metaboliseerimiseks. Samuti aitab see muundada süsivesikuid glükoosiks, mis on vajalik keha pingutamiseks. Riboflaviini leidub paljudes meie igapäevastes toiduainetes, kuid kuna see on vees lahustuv, muutub see kergesti kehast välja. Seega on oluline lisada igapäevasesse dieeti B2-vitamiini rikkad toidukaubad. See aitab ravida migreeni ja sarvkesta ektasiat.

B2-vitamiini tähtsus raseduse ajal

Riboflaviin või B2-vitamiin on raseduse ajal äärmiselt oluline. Järgnevalt on toodud põhjused, miks peaksite suurendama B2-vitamiini tarbimist raseduse ajal.

  • Hommikune iiveldus ja iiveldus võivad teid raseduse ajal väsida. Aga kui te võtate B2-vitamiini õiges koguses, võid võidelda väsimuse vastu ja tunda end pingestatud.
  • See aitab kaasa lapse luude, närvisĂĽsteemi ja emaka lihaste arengule.
  • Selle vitamiini puudulikkus võib vallandada preeklampsia või maksimeerida lapse sĂĽnnidefekte, mistõttu võib-olla mõistate, kui tähtis see vitamiin on.
  • Riboflaviin aitab kaasa raua imendumisele, mis hoiab ära aneemia raseduse ajal.
  • Samuti takistab see lihaste kramplikku, mis on raseduse ajal ĂĽsna tavaline.

Soovitatav päevane annus rasedatele naistele

B2-vitamiini lisand raseduse ajal tuleb võtta ainult siis, kui see on arsti poolt määratud. Peale selle saab keha piisavalt tervislikku toitumist ja arsti poolt raseduse ajal välja kirjutatud multivitamiini. Üldiselt on soovitatav umbes 1, 2 - 1, 3 milligrammi riboflaviini. Siiski soovitatakse raseduse ajal tavaliselt vitamiini päevase tarbimise suurenemist 0, 3-0, 4 milligrammi.

{title}

Riboflaviini puudulikkus

Riboflaviini puudus tekib siis, kui meie dieetil puudub üldjuhul soovitatav vitamiin B2. See põhjustab naha kahjustusi, seedetrakti kahjustusi või mõnikord neuroloogilisi häireid.

Mõned B2-vitamiini häire sümptomid on järgmised:

  • Huulte pinna lõhenemine ja kuivamine
  • Huulte turse
  • Haavandid ja pragud suu nurkades
  • Lööbed ja scaly skin nahalihas ja vulvas
  • Keele haavandid
  • Väga tundlikud, punased ja sĂĽgelevad silmad
  • Numbri käed
  • Neuroloogiline häire, mis viib vähem tundliku puudutuse ja temperatuuri suhtes

B2-vitamiini toiduallikad

Paljud paljud India köögis kasutatavad toiduained on hea allikas Riboflaviinile. Mõned neist on loetletud allpool. Kui te olete rase, võite teha need toidukaubad osa oma dieedist, kuid konsulteerige enne toitumist oma dietoloogiga.

  • seesamiseemned
  • Maapähklid
  • Soja seemned
  • Pistaatsia
  • Sinepiseemned
  • Kašupähklid
  • Capsicum
  • Cowpeas
  • Lõssipulber
  • Bengali gramm
  • Moong dal
  • Koerad
  • Pähklid
  • Nisu
  • Punane lääts
  • Must gramm
  • Hobuse gramm
  • Sõrme hirss
  • Mais
  • Jogurt
  • Munad
  • Spinat
  • Mandlid
  • Seened
  • Rajma {title}

KKK

Mõned korduvad küsimused riboflaviini kohta raseduse ajal on järgmised.

1. Kes on riboflaviini puudulikkuse ohus?

Rasedatel naistel, eriti taimetoitlastel, on laktoosi või gluteeni talumatus või neil on söömishäired, nagu anoreksia, tõenäoliselt riboflaviini puudulikkusega.

2. Kas Riboflaviini toidulisandite kasutamine raseduse ajal on ohutu?

B2-vitamiini toidulisandeid tuleks võtta ainult pärast arstiga konsulteerimist või ainult arsti poolt määratud juhtudel.

3. Kas raseduse ajal on vaja iga päev süüa riboflaviinirikkaid toite?

Riboflaviin, mis on vees lahustuv, läheb kehast välja uriini, sapi ja higi kaudu. Keha ei suuda seda palju salvestada. Seetõttu on oluline iga päev süüa riboflaviinirikkaid toite.

4. Kas te võite võtta B2-vitamiini toidulisandeid raseduse ajal?

B2-vitamiini toidulisandeid raseduse ajal võib võtta ainult siis, kui arst on selleks määranud. Vastasel juhul piisab tervislikust toitumisest, mis sisaldab rohelisi lehtköögivilju, liha, teravilja, teravilja, lõssi, jogurtit, pähkleid, mune ja arsti poolt ettenähtud sünnitusjärgset multivitamiini toidulisandit, et rahuldada rasedatele mõeldud igapäevaselt soovitatavat riboflaviini annust.

5. Mis juhtub, kui võtate raseduse ajal liiga palju B2-vitamiini?

Kuna riboflaviin on vees lahustuv, muutub see uriinist, higist ja sapist välja. Seetõttu on harva võimalus, et kehal on selle ülejääk. Riboflaviini üleannustamine ja rasedus võivad samal ajal põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid:

  • Kõhulahtisus
  • Sage urineerimine
  • Valgustundlikkus
  • Allergilised reaktsioonid nagu nõgestõbi, huulte, keele või näo turse
  • Harvadel juhtudel võib tekkida raske allergiline reaktsioon või hingamisteede probleemid

Kuigi riboflaviini normaalne tase raseduse ajal on kohustuslik, võib täiendavate toidulisandite võtmine seda põhjustada, võib põhjustada terviseprobleeme. See võib kujutada endast ohtu nii teie emale kui teie lapsele. Seega võtke see optimaalses koguses ja kui teil on kahtlusi, võite alati oma arstiga nõu pidada.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼