Need 19 põhjust võivad olla, miks te ei kaota üldse!
Te olete püüdnud kaotada kehakaalu igal võimalikul viisil, isegi võta aega ja kasutada rangelt dieeti. Kuid teie vanad, eel-kohaletoimetamise riided on riidekapis ümbritsetud, ignoreeritud. Kaalulangus on väga reaalne ja väga levinud probleem naiste seas, eriti pärast rasedust. Kuid hoolimata toitumisest, kalorite lugemisest ja tervislikust toitumisest ei saa sa kaalust alla võtta. Mis veelgi hullem, kõhupiim on rohkem kangekaelne kui kunagi varem. Mis toimub maa peal?
Noh, tõelisel põhjusel ei ole midagi pistmist teie kehaga, olles lihtsalt kindel. Te olete teadmatult teinud vigu, mis on tagasilöögid ja viivad teid saama, kui kaotad kartsin kilo! Et kaalulangus oleks teie jaoks saavutatav sihtmärk, oleme kokku pannud teie peamised põhjused. Lugege, mõistke ja alustage neid kohe, et lõpuks õigele teele jõuda.
19 põhjust, miks te ei saa kaalust alla võtta
1. Te olete liiga vähe magav
Me mõistame, et mammal on raske magada, kuid usalda meid, kui me seda ütleme - 6-8 tunni une saamine tagab, et kõhtrasv paistab hästi! Kehv ja ebapiisav uni käivitab söögiisu stimuleerivad hormoonid, mis ainult muudavad süüa rohkem, kuid omavad endiselt vähem energiat, sest olete väsinud.
2. Te ei loe kaloreid õigesti
Te olete olnud ettevaatlik, et mitte ületada oma kalorite arvu, aga kas olete kindel, et sul on see näitaja õige? Isegi väike erinevus võib takistada teil neid lisakilte kaotada. Teie parim valik on konsulteerida dietoloogiga, et teada saada, kui palju kaloreid vajate. Oma ainevahetuse suurendamiseks murda number 4-5 väikese söögikorra kohta päevas.
3. Sa ei joo piisavalt vett
Vesi ei ole ainult lastele oluline; moms vajab ka seda palju! Vesi täidab teid enne sööki, hoides oma portsjonid kontrolli all. Samuti kiirendab see ainevahetust ja kõrvaldab ebatervisliku iha - kõik asjad, mida sa saaksid, kui sa ei joo 8-10 klaasi päevas!
4. Baggy, lahtised riided on kõik, mida sa kannad
Jah, lahtised riided on sellel ilmal pehmed ja mugavad, aga hei, mis on sinu keha kujutisega? Pole riietatud riideid, mis tähendab, et sa ei hooli sellest, kuidas sa vaatad, mis on kehakaalu kaotus. Kontrollige neid ühise moe vigu moms teha, mis tegelikult tähendab, et sa kaalus ilma märkamata!
5. Sa ei söö midagi enne treeningut
Mis juhtub, kui te töötate tühja kõhuga? Sa põletad kaloreid lihast, mitte rasva! Enne töötamist veenduge, et teil on hammustus ja juua veidi vett.
6. Teie igapäevased tellimused on teie ainus kaalukaotuse lahendus
Olles ema ja naine, on teil käed täis. Siiski ei aita ainult tööde tegemine kaalust alla võtta. Parem idee on oma tööülesannete uuendamine. Seda saab teha, kui suurendate oma kiirust turule mineku ajal, või eskalaatori asemel trepist üles.
7. Te ei uuri piisavalt toidu märgiseid
Tervisliku toidu ostmine ilma kompositsiooni uurimata on kohutav idee. Nendel toitudel on säilitusaineid, kunstlikke magusaineid ja muid koostisosi, mis ei ole ju nii terved!
8. Te ei lõõgastu ega naudi ennast
Ei, me ei ütle seda lihtsalt selleks, et sind hästi tunda. Momsel on raske aega puhata ja stressi tekkimine toob kaasa kaalutõusu. Kuidas? Stress käivitab teie keha rohkem sööma ja me mõtleme kõrge rasvasisaldusega ja kõrge suhkru toiduga. Palun andke lõbusaid tegevusi nagu tantsimine, veetke aega oma lapsega ja jah, isegi ostes!
9. Teie abikaasa toitumine ei ole tervislik
Siin loete kaloreid ja siin on teie abikaasa, kes sööb välja, pihustades magustoit ja mitte üldse! Kui teie abikaasa ei jaga neid, on raskusi oma sobivuse eesmärkidega kinni pidada. Räägi temaga sellest.
10. Te sööte liiga suuri osi
Üks väga levinud kaalukaotuse viga, mida terved naised teevad, on jätta tähelepanuta asjaolu, et isegi tervislik toit võib põhjustada kaalutõusu, kui portsjonit ei kontrollita. Teie kehakaalu ja elustiili alusel aitab dietoloog aidata teil mõista teie jaoks ideaalset portsjoni suurust. Kirjutage kõik, mida sa sööd, ja kui palju kogu päeva, et hoida teid teadlikuks sellest, mida olete oma kehasse asetanud.
11. Sa sööd liiga vähe
Oodake, kuidas see võib kaalulangust mõjutada? See võib. Näljane ennast rikub ainult teie ainevahetust ja paneb sind järgmise söögikorra jaoks näljane. Sul on ka snacking palju, mis on veel üks halb mõte, kui sa püüad saada lahja ja keskmine.
12. See klaasi klaas on teie parim sõber
Mis suvel ilma klaasita jahutatud sooda? Noh, kui see on teie, ei pruugi kaalulangus kunagi juhtuda! Soodal ei ole üldse tervisele kasulikku mõju, kuid see on täis suhkrut, mis laiendab sinu vööde vaikselt. Proovige neid terveid suvejahutajaid järgmisel korral, kui vajate jooki.
13. Sööte seistes
Pole aega istuda söögikohale, mida suvel puhkusel käivad lapsed? Hästi, halb mõte! Söömine seismise ajal viib sageli mõttetu söömiseni ja ei ole ka teie ainevahetuse jaoks hea.
14. Sa unustad oma toitumise ajal söömise ajal
Lihtsalt sellepärast, et restorani toit tundub tervislikum kui tema rämpsvahendid, ei tähenda see, et see on teile hea. Sellel võib olla veel rohkem kaloreid kui vajate. Kui teil on plaanis süüa, on mõistlik eelnevalt otsustada, mida soovite saada, kui palju kaloreid see sisaldab.
15. Te sööte ainult rasvavaba ja suhkrusisaldusega toiduaineid
See on müüt, et rasvavaba ja mitte-suhkru toit on ideaalne inimestele, kes püüavad kaalust alla võtta. Uuringud on näidanud, et nad võivad tegelikult sisaldada rohkem kaloreid, kuna neil on maitsetugevdajaid nagu sool ja paksendajad. Kui teil on cravings, suupiste tervislike asjade nagu õunad või käputäis pähklid. Siin on teie jaoks kaalukaotuse suupisted.
16. Sa ei lase end kunagi ravida
Kui arvate, et juustupurske pizza või šokolaadikook saab mõrvata teie kaalulanguse plaanid, mõtle uuesti. Mitte lubada ennast ravida üks kord samal ajal, vaid teeb sind karmiks, stressiks ja kalduvamaks kehakaalu.
17. Pärast treenimist sööte kõik valed asjad
Mida süüa pärast treeningut? Paljud meist lihtsalt hog meelselt undoing kõik head, et treening! Ideaalne treeningjärgne suupiste peaks olema umbes 150 kalorit ja mitte rohkem. Teie parim valik on puuviljad nagu õun või banaan.
18. Teie harjutusrutiinil ei ole südameid
Kui te tegelete kehakoolitusega ja jooga, lisage oma fitness-režiimi mõned kardioõppused, et tõsta tervislike harjumuste tegelikku kaalulangust. See teeb teie kehale imet ja aitab teil kehakaalu kaotada. Samuti võite konsulteerida hea professionaalse treeneriga, kes annab teile teie jaoks kaalulangetamise treeningukava.
19. Sa ei lähe jalutama
Kas teete treeningut? See tähendab, et sa ei pea kõndima, eks? Vale! Jalutuskäik aitab teil pea tühjendada, kiirendab ainevahetust, hoiab oma energia taset kõrgel ja on tegelikult suur kaalulangus.
Kui palju ülaltoodud vigu tegid kõik need päevad? Meie meeskond tegi üsna vähe!
Kaalulangus ei pea olema väljakutse, kui jätkate tervisliku toitumise jätkamist, aktiivne viibimine ja nendest fitnessinärvist väljumine! Ja kui soovid rohkem inspiratsiooni ja näpunäiteid tõelistelt momsidelt, nagu näiteks ise, liituda täna WorldOfMomsiga kaalulangusega!