Need 6 asja võivad põhjustada uutele emadele tõsiseid vigastusi. Ole ettevaatlik!
Käesolevas artiklis
- 4. Imetamine rinnaga toitmise ajal
- 6. Baby Tantrums võib põhjustada õnnetusi liiga!
Uue ema olemine on rohkelt rõõmu ja õnnelikke kogemusi. Aga olgem silmitsi - emadus võib ema kehale olla väga raske. Kerge painutus, et mänguasja põrandast kätte saada, hoiab teid järgmise kolme päeva jooksul teie voodisse liimitud! See, mis võib alata väikese nihestuse või valu tõttu, võib muutuda suureks vigastuseks. Ema igapäevased tegevused, nagu imetamine või lapse korjamine, võivad põhjustada lihaste, liigeste ja kõõluste ootamatuid tõmblusi ja tüvesid. Kui te ei ole piisavalt ettevaatlik, võib see põhjustada tõsiseid õnnetusi ja see võib tähendada ka seda, et te ei suuda oma last hoolitseda nii hästi kui soovite.
Ema keha läbib mitmeid muudatusi kohe, kui nad on loodud. Tema keha ei ole enam sama. Rasedus ja sünnijärgsed muutused võivad põhjustada ka luudele ja lihastele üldist mõju, kuigi te arvate, et need muutused on lihtsalt "hormonaalsed". Näiteks võivad raseduse ajal toimuvad hormoonide muutused lõdvendada liigeseid ümbritsevat koet, võimaldades vaagnal lapse paigutamist enne ja pärast sünnitust. See lihaste jäikus jääb mõneks ajaks ka pärast manustamist ja võib ka teie üldise kõhu- ja vaagna lihaste aktiivsuse eest maksma panna.
Uuringud näitavad, et mis tahes korduv valu või tüved mõjutavad enamat kui lihtsalt inimese keha. Emade puhul, kui need valud on ravimata, võivad nad isegi põhjustada emotsionaalset stressi ja sünnitusjärgset depressiooni.
Siin on 6 tegevust, mida peate uue ema eest kaitsma, ja ennetusmeetmeid, mida peaksite vigastuste vältimiseks võtma.
1. Lapse kandmine / valimine ebamugaval viisil
Kui te ei pöörata tähelepanu oma kehahoiakule, kui valite oma lapse üles, siis võite potentsiaalselt riskida seljajoonega.See võtab ainult ühe käigu (muidugi teatud aja jooksul korrata), et saada halb asend ja nõrk tuum lihaseid.Samuti, kui te oma selja, avaldab ketas selgroolülide ja lihaste ning sidemete piirkondade vahel ka tüve.
Mida peaksite selle vältimiseks tegema?
- Kui teil on vaja oma last tõsta või mänguasja maapinnalt kätte saada, siis veenduge, et te painutate põlvi ja mitte torsot. Hoidke beebi oma kõhtu lähedal, kui olete valmis seisma. Torso painutamine seab selgroo vigastuse ohtu.
- Järgmine parim asi on võtta palju puhkust, kui selja taga on kerge ebamugavustunne. Samuti võib päästa külm või kuum pakend.
See on õige viis beebi pealevõtmiseks ja hoidmiseks
2. Teie lapse toetamine tugeva randmega
See on midagi, mida enamik emi teeb, kui ei mõista, millist mõju see tegelikult neile võib avaldada. Randmeks on eriti õrn ja tundlik ala ning sellised tegevused nagu pööramine ja rusikaga tegemine võivad tegelikult rohkem haiget teha kui randmepõletik ei ole haruldane esinemine ja võib paljude naiste jaoks olla väga valus.
Mida peaksite selle vältimiseks tegema?
- Hoidke oma last alati sellisel moel, et hoiad käe ja randme samal real. See aitab tavaliselt oma randme painutada, et hoida lapse pea.
- Võimaluse korral tõstke laps mõlema käega üles või võtke lihtsalt lapsehoidja abi, kui teil on vaja neid jalutada / jalutada.
- Jalutuskäru vajutades asetage peopesad käepidemete peale. See aitab vähendada randme painutamise soovi.
3. Lapse kandmine ühe küljega puusaga
Väga harva pöörame tähelepanu oma kehahoiakule, kui me oma last kanname ja hoiame. Enamikel juhtudel kannavad emad oma lapse ühes puusas ja kallutavad oma vaagna.Siiski võib see pikema perioodi vältel põhjustada tõsist ebamugavust.
Mida peaksite selle vältimiseks tegema?
- Hoidke last mõlema käega, kuna see võimaldab kehakaalu jaotumist mõlemale jalale võrdselt.
- Samuti vahetage pooli regulaarselt, selle asemel, et hoida lapset ainult ühel küljel.
4. Imetamine rinnaga toitmise ajal
Imetamine on võib-olla üks kõige sagedamini teostatud tegevusi kui uus ema! Paljud uued emad kurdavad sel ajal pingutatud õla- ja kaelalihaseid. Kuid nad unustavad selle algpõhjust. Kui lükate kaela tunde kokku, võib see kaela- ja õlalihaseid koormata.
Mida peaksite selle vältimiseks tegema?
- Iga kord, kui toidate oma last, vaadake aeg-ajalt ülespoole vaatamist ja kasutage kaela kaela veeretusi.
- Samuti kasutage imetamise ajal oma jalahoidikut ja padja, et hoida oma lapsi vabalt, et tagada teie lapse kaalu puudumine. See annab teie kätele ja õlgadele puhkuse.
5. Ei maksa piisavalt tähelepanu teie lapse mänguasjadele ja naeladele
See on oluline mitte ainult hügieenieesmärkidel. Erilist tähelepanu teie lapse küünte pikkusele ja mänguasjadele, mida ta mängib, saab samuti tagada teie ohutuse! On olnud palju juhtumeid, kus lihtne mänguline tegu mänguasja viskamiseks õhus on lõppenud ema silmadele. Ka teie lapse küüned võivad teie või tema silmad kahjustada, kui nad ei ole õigeaegselt kinni lõigatud.
Mida peaksite selle vältimiseks tegema?
- Veenduge, et teie lapse küüned on kogu aeg lühikesed. Nende kriimustused võivad olla nii valusad kui paberilõiked! Kasutage seda juhendit, et lõigata oma lapse küüned ilma talle valu tekitamata
- Veenduge ka, et ostate ainult pehmeid servi sisaldavaid mänguasju, millel puuduvad metallist või teravad esemed.
6. Baby Tantrums võib põhjustada õnnetusi liiga!
Nii veider kui see võib tunduda, võivad teie lapse püsivus ja meeleolumuutused olla teie jaoks üsna ohtlikud! Ja mis veel hullem on see, et te ei tea, millal seda oodata.Kui te midagi keeldute, kipuvad lapsed visata täispuhutud tantrumit, mis sisaldab asju sulle või haarates teid, jättes valusad märgid ja verevalumid. saada füüsiliselt haiget.
Mida peaksite selle vältimiseks tegema?
- Häirimine on võti. Iga kord, kui teie laps või väikelapse viskab, tõmba nad kõrvale midagi, mis oleks nende tähelepanu ja väljamõeldud. Noh, see tagab ka teie ohutuse!
- Võite proovida ka mõnda neist reaalsetest ema lahendustest, et tantrume. Teised emad on leidnud edu nende nõuetega, mis hõlmavad rahustava muusika mängimist ja veega pritsimist.
Jah, uus emme on kindlasti vinge, kuid see võib olla ka üsna valus (sõna otseses mõttes!). Sellegipoolest on alati võimalik ümber käia. Neid kogemusi ja tegevusi ei saa asendada, kuid nende ettevaatusabinõude järgimine aitab vähendada vigastuste ohtu.
Pidage meeles - peate esmalt hoolitsema enda eest, kui soovite oma lapse eest hoolitseda ja tervitada!