See 37-aastane ema, keda raseduse ajal sai kaotada 15 kg! Ta jagab oma saladust
Käesolevas artiklis
- Mis motiveeritud Sameeta?
- Mis on tema edu saladuseks?
Kaalulangus muutub võitluseks enamiku jaoks, eriti pärast rasedust. Meie kehad läbivad suuri muutusi ja vajavad aega taastumiseks. Ja me näeme meedia aruandeid kuulsate emade kohta, kes kiidavad õhuke keha 3 kuud pärast sünnitust. Kõik see on muutnud raseduse kaalulanguse rassiks, sest paljud naised pöörduvad ebatervislike harjumuste ja moehulluse poole. Mida me unustame, on see, et kaalulangus peab olema terve! See on lugu emast Sameeta Deepakist, 37-aastasest emast koos kahe lapsega. Hirmus tervislik hirmutamine pärast rasedust pani ta mõistma vajadust tervisliku kaalulangusreisi järele - ja ta kaotas protsessi 15 kg!
Sameeta Deepak, kahe lapse ema, kogunes palju kaalu, eriti pärast teist rasedust. Tema suurim registreeritud kaal oli 80 kg, mis oli pärast teist rasedust. Aga pärast kogemust, mis teda tõesti sisemiselt raputas, alustas ta raseduse kaotuse järel „kaalulangust”. Täna, oma 14-aastase noorema lapsega, on Sameeta juba kaotanud 15 kg!
Mis motiveeritud Sameeta?
Esimene rasedus tegi Sameetale märkimisväärse kaalu. Tema teine ​​rasedus just sellele lisandus. Ta seisis liigse kehakaalu tõttu silmitsi paljude terviseprobleemidega. Ka tema toitumise ja kehalise koormuse mõju ei kesta kaua
Mis oli hullem oli raske muna ja mee allergia, millega ta ka võitles. Väikseim kokkupuude tähendaks reisi hädaabiruumi! Tema allergiad mitte ainult ei hoidnud teda keskendumisest kehakaalu langetamisele, vaid ka hoidsid teda lastega veetmisest - alates lapse tõstmisest kuni tütre rinnaga toitmiseni - see kõik oli lihtsalt liiga hirmuäratav! Ta ütleb: „Ma veetsin internetis peaaegu viis tundi päevas, et uurida, kuidas allergiat saab ravida? Ma ei tahtnud loobuda. Aeg allergiline rünnak viimati juhtus, mu tütar oli 10 kuud vana ja poeg oli 5 ja pool aastat
…"
Kui ta pärast teist korda sünnitanud, läks ta haiglasse kuuendat korda aastas - arst andis talle ultimaatumi:
"Mu arst ütles, et kui see juhtub uuesti, ei saa me teid päästa."
See ultimaatum tegi lõpuks kindlaks, et ta ei keskendu ainult raseduse kaotamisele, vaid ka tema üldisele tervisele. Ta tegi oma meelt, et seda seekord teha, ja MITTE loobuda. Ja ta on õnnestunud nii hämmastavalt!
Mis on tema edu saladuseks?
Üks peamisi saladusi, mis töötasid, et aidata Sameetat tema raseduse kaalulangus, õppis oma mineviku katsetest kaalulangus ja mitte korrata tema tehtud vigu. Ta mõistis, et just need vead segasid tema kehakaalu langetamist, muutes selle väga raskeks või tehes kilo tagasi niipea, kui toitumine / treening peatus!
Tutvuge oma tervislike nõuandega raseduse kaotamise kohta, mida ka te saate oma igapäevaelus rakendada. Neid on väga lihtne jälgida.
1. Ära anna alla rasvu! Lihtsalt vali õige rasva liik
Me üldiselt usume, et rasvad on meile halvad, eriti kui me püüame kaalust alla võtta. Meie kaalulangus toitumine tähendab, et me vastume rasvaga täidetud toodetele, et kaalust alla võtta. Aga mis siis juhtub? Lõpuks anname me oma cravings'ile ja neile sundimisele - see on nõiaring! Sameeta ütleb: „Me oleme nii kinnisideeks madala rasvasisaldusega, madala kalorsusega, ghee, ei või või toiduga. Ja ma olin ka üks neist. Oleme küllastunud rasvade viimase 20 aasta jooksul kirikus ja alandamas. ”
Aga tõde on see: Mõned rasvad on meile head! Kuigi küllastunud rasvad või transrasvhapped (leitud töödeldud, praetud, küpsetatud toiduainetes ja liha) ummistavad artereid ja suurendavad südamehaiguste kasvu, siis küllastumata rasvad teevad vastupidist! Kui me piirame ennast rasvade tarbimisest, tähendab see ainult seda, et keha tunneb puudust ja kaalulangus ei juhtu kunagi. Nii et palun alustage mõnede nende toiduainete söömist, et saada head rasvad:
- Pähklid
- Avokaadod
- Lõhe
- Linaseemned
- Tofu
- Munad
Kuid see ei tähenda, et me läheme oma indulgentsiga üle parda - mõõdukus on võti!
2. Daal ei ole teie keha valkude vajaduste jaoks piisavalt
Valk on võti tugevamaks muutumas, sest see aitab lihaseid ehitada ja seejärel lihasmassi suurendada. Seda tahate saavutada, kui üritate kaotada liigset rasva. Paljud meist arvavad, et igapäevane daal-chawal on selleks piisav. Kuid läätsed ei ole piisavalt! Sameeta mõistis, et ta teeb vea: „Olles taimetoitlane ja munade suhtes allergiline, arvasin, et läätsed on valkude tarbimiseks piisavad, mis ei olnud nii.”
Sameeta lisas valgu tarbimise juhtimiseks palju paneerit, tofu, soja ja jogurtit. Ta hakkas isegi omama vadakuvalku, et tagada valgu saamine. See aitas lõpuks kaasa kehakaalu langusele.
3. Tehke ĂĽks neist lihtsatest fĂĽĂĽsilistest tegevustest
Raske, sest see võib tunduda meile moms, ei ole põgeneda kehaline aktiivsus, kui me tahame kaalust alla võtta. Samas peetakse enamiku inimeste poolt spordi- ja tõstemassid sageli liiga rangeks. Tundub, et hõivatud sõiduplaanide puhul on enamik meist võimatu. Kuid õige füüsiline aktiivsus võib anda teile üldist kehakaalu langust isegi ilma jõusaali löömata!
Lihtsalt andke mõnda kõrget kardioõpet, nagu zumba. Samuti proovige jooksmist, joogat ja jalgrattasõitu. Kui suudad, proovige seda kombineerida põhiliste tugevuskoolitustega läbi squatside, pushupide ja lungide. Soovitame proovida 30-päevast Fitness Challenget, et üllatada ennast selle üle, mida saate ühe kuu jooksul saavutada!
Tema arusaamadest õige treeningu kohta ütleb Sameeta: „Mõnikord lubasin ma kõrgetel kardioharjutustel, mis aitasid kaalulangus, kuid hiljem sain teada, et ainult lihasmassi kaotamine ei ole terve viis. Tugevusõppuste lisamine oli selles teekonnas suur väände. ”Täna teeb Sameeta oma kombineeritud treeningu jaoks 5 päeva nädalas kehakaalu tugevdamise. Kui sa tõesti tahad oma kehakaalu langetamist ja treeningut kiirendada, võite oma lehelt võtta lehe ja konsulteerida spordikoolitajaga. Spetsialistil on ka võimalus juhendada teid kodus harjutuste tegemisel.
4. Ärge ainult eesmärk kaalulangus; Tervisliku elu eesmärk
Lõpetuseks arvame sageli, et kehakaalu langus on sageli sobiva sünonüümiga - mis ei saa olla tõest kaugemal! Tervislik eluviis, mis tasakaalustab puhta dieedi ja füüsilise ja vaimse enese vahelise füüsilise koormuse, toob automaatselt kaasa kehakaalu languse - kuid seekord on see terve!
Sameeta jagas, et ta osaleb igal pühapäeval Sant Nirankari koguduses vaimse heaolu nimel. See on aidanud tal mõista, mida ta arvab, on tema suurim õppimine sellel teekonnal:
Minevikus oli mul sügav harjutus ja tervislik toitumine ning järgisin igasuguseid toitumiskavasid, kuid ma ei suutnud mõista, mis on õige ja mis on vale. Miski tundus töötavat. Aga seekord ma ei tundnud, et olin dieedil. Nüüd on sellest saanud minu elustiil.
Kaalumisskaala annab teile ainult teie suhe gravitatsiooniga arvuliselt. See ongi see. See ei saa mõõta ilu, talenti, eesmärki, elu jõudu, võimalust, jõudu ega armastust. Ükskõik, kuidas sa tunned, tõusta, riietuda, näidata ja mitte kunagi loobuda! "
Me ei saanud enam nõustuda, Sameeta! See emme kaalulangus on tõesti inspiratsioon - mitte ainult kaotada täiendavad kilod, vaid omaks terve elu, uskuda ennast ja saavutada endale seatud eesmärgid.