Näpunäited raseduse tõenäosuse suurendamiseks

Sisu:

Tõenäoliselt küsite endalt: "Kuidas ma saan rasestuda?" Kuid eostamine pole midagi enamat kui lihtsalt paljunemine, see tähendab, et saate olla raseduse jaoks kõige tervislikum ja aidata täiel määral rasedust. Tegelikult võib tervem olla, sest suurendate võimalusi rasestuda.

Aidake mul rasestuda! Näpunäiteid oma tervise parandamiseks

• Igapäevased toidulisandid . Lisaks heale multivitamiinile ja D-vitamiinile soovitab tervishoiuministeerium tungivalt foolhapet. Esmalt pidage nõu oma arstiga, kuid eksperdid soovitavad teil enne raseduse algust ja raseduse 12 esimest nädalat võtta 400 mg annus iga päev kolme kuu jooksul. Foolhape pakub mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas vähendab neerutoru defektide, näiteks spina bifida, imikute riski.
• Suitsetamisest loobuda . Sigareti suitsetamine ei mõjuta mitte ainult naise muna kvaliteeti, vaid ka mehe sperma kvaliteeti, mis tähendab madalamat tootmist. Suitsetamine on ka madala sünnikaalu ja varajase menopausi üks peamisi põhjuseid, mis kahjustab teie munasarju. Kõige tavalisem mõistlik asi on nüüd loobuda.
• Immuniseerimised . Te ei pruugi arvata, et lapsena saadud immuniseerimine võiks tagasi tulla, kuid nad võivad, eriti punetised (saksa leetrid). See konkreetne immuunsus võib kuluda ja põhjustada teile ja teie sündimata lapsele tõsist kahju. Rääkige oma arstiga ja saate teada, milline on teie punetiste seisund. Võimalik, et vajate veel ühte vaktsineerimise ringi.
• Tervislik kehakaal . Ülekaalulistel naistel, kelle kehamassiindeks on 29, on rasestumise aeg raskem. Kui olete skaala teises otsas ja olete alakaaluline, võib see põhjustada ka rasestumist. Põhiline on östrogeen ja kuidas see on seotud teie ovulatsiooniga ning regulaarne ovulatsioon võib suurendada rasestumisvõimalusi. Toitumine on hea enne rasedust, raseduse ajal ja pärast rasedust.
• Meespartnerid peaksid olema ka tervislikud . Kaal võib olla meeste jaoks sama suur tegur kui naiste puhul. Madalama spermatosoidide arvu võib seostada ülekaalulisusega või kehamassiindeksiga alla 20.
• Toitumine . See võib tunduda terve mõistus, kuid paljud naised ei söö tasakaalustatud toitumist enne rasestumist ja raseduse ajal. Oluline on süüa palju puu- ja köögivilju, mis on rikkad antioksüdantide poolest. Samuti peaksite uurima suhkru ja küllastunud rasvade sisalduse vähendamist toidus.
• Alkohol ja narkootikumid . Öelge narkootikumidele ja alkoholile ei. Enamik tervishoiuteenuste osutajaid soovitab rasestumise ajal mitte juua üldse.
• Lõdvestu . Võib-olla on seda lihtsam öelda kui teha, kuid parim asi, mida saate ise rasestumiseks teha, on chilling. Parim on säilitada seda mantrat ka kogu raseduse ajal. Kuigi stress on tavaline elu osa, saate rahulikuks jäädes suurendada rasestumisvõimalusi. Leidke see, mis paneb teid end tsentreerituna tundma, ja keskenduge sellele.