Näpunäited igapäevaseks lülitamiseks tööl koduselt
Käesolevas artiklis
- Töö-kodu tasakaalu tähtsus uute emade jaoks
- Töö-kodu tasakaalu loomine uute emade jaoks
- Hooldusjuhend töötavatele emadele
Töötavatel emadel võib olla raske minna tööle koju. See võib vähendada teie lapsega kulutatud aega. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil üleminekut hõlpsalt teha.
Kiire tempo ärimaailmas muutub kodu ja töö vahel raskeks, eriti kui sa oled uus ema. Teie elustiili paigutamine vastavalt oma väikelapse vajadustele on tööl palju kompromisse. Lisaks, kui teie töökeskkond on nõudlik, on alati süü, et ei saa piisavalt aega veeta oma vastsündinutega. Seepärast on oluline luua töö- ja eraelu tasakaal ning veeta oma vastsündinutega kvaliteetne aeg.
Töö-kodu tasakaalu tähtsus uute emade jaoks
Teie vastsündinu on oma elu nõrkuses, eriti esimestel kuudel. Ta vajab pidevat hoolt ja kuuluvustunnet. Teie vastsündinu elu esimesed kuud on teie kahe vahelise sideme tugevdamiseks otsustava tähtsusega. Teisest küljest soovib tänapäeva ema midagi enamat kui ainult pere ja kodu. Ta soovib saavutada oma karjääri suured võistlused, olla sotsiaalselt aktiivsed ja tahab tunnustada. Seetõttu on oluline, et te teete sujuva ülemineku kodust tööle. Rakendage oma elus teatud tehnikaid, mis võimaldavad teil olla efektiivsed nii oma elu isiklikel kui ka professionaalsetel aspektidel.
Töö-kodu tasakaalu loomine uute emade jaoks
Töö läbivaatamine
Enne oma päeva pakkimist teostage tööülevaade, et olla kindel, et te ei ole midagi ära jätnud. See aitab teil end koju jõudes lõdvestuda.
Veenduge, et nädalavahetused on välja lülitatud
Hoidke nädalavahetustel tööga seotud küsimusi maha. On oluline, et te jaotate oma töö ja kodu, seades oma prioriteedid õigeks. Nädalavahetusel andke oma vastsündinutega mõned suhtlusmängud, nii et ta tunneb sind paremini.
Ärge pikendage tööaega
Veenduge, et te ei tööta mingil juhul tavapärasest muutusest kaugemale. Trikk on anda oma tööle ja lapsele piisavalt aega, pikendades kumbki neist mõjutab teist.
Ärge tooge tööelu
Lõpeta kõik oma ülesanded kontoris. Kui olete koos oma vastsündinu, siis peaksite seal ka oma meeltega kohal olema, nii et mõlemad tunneksid omavahelist ühendust.
Puhkeaeg
Hoia ennast lõõgastumisajana töö ja kodu vahel, et rahuneda ja õigesse tuju saada. Te saate töörežiimi häälestada, kuulates muusikat, lugedes raamatut või käies aias.
Lõõgastuge reisi ajal
Nutikas viis, kuidas pärast töö lõpetamist stressist vabaneda, on teha oma reisimine kergemaks. Liiklusummikud võivad teid karmiks teha, seega vali reisimiseks autopargid või vähem rahvarohkeid marsruute.
Hoia, kui saate
Ema rolli säilitamine samal ajal kui karjäärile orienteeritud naine võib olla teiega maksma. Kindlasti on päevi, kui sa tahad sellest kõigest loobuda. Selle asemel proovige seal riputada. Ekspertide sõnul võtab iga ema aega uue ajakavaga harjumiseks. Nii et andke talle aega, et elama asuda, eriti esimestel kuudel, sest need on kõige kurnavad. Siiski, kui emad ei suuda isegi kuude pärast toime tulla, on parem rääkida sellest oma ülemusega paindliku ajastuse jaoks.
Stressiga tegelemine
Rääkige oma partneri või lähedase sõbraga tööga seotud muredest, et rahuneda pärast kontorist lahkumist. Ärge pange pingeid koju, sest teie laps peab kandma oma pettumuse koormust. Proovige meditatsiooni või joogat oma meeli leevendamiseks ja oma väikese firma firmas uuesti alustada.
Kaasake oma partner
Suurim abi, mida leiad, on teie abikaasa. Kui te mõlemad töötad, võtke vaheldumisi või jagage vahetused nii, et laps ei ole üksi. Samuti võib ta õppida lapse toitmist, muutmist ja ujumist. Samuti võib teie vastsündinu ärkamis- kõne keskel jagada teie kahe vahel. Jagage maja töö, nii et mõlemad suudaksid oma vastsündinuile aega anda.
Hooldusjuhend töötavatele emadele
Imetamine on parim vastsündinutele ja seetõttu on oluline, et te üritate oma last rinnapiima toita. Kuigi pärast seda, kui teie laps on 3 kuud vana, on täiesti hea täiendada oma sööta valemiga, kui mõnikord on teil raske rinnapiima pakkuda. Järgnevalt on mõned nõuanded, mida järgida, et teie laps saaks rinnapiima:
1. Alustage pumpamise algust: sattuge harjumusesse rinnapiima ekspresseerimiseks ja säilitamiseks vähemalt kuu aega enne tööleasumist. See annab sulle harjumuse pumbata ja ehitada oma beebi varustuspank, et seda kasutada, kui hakkate töötama. Külmutamist soovitatakse külmutada.
2. Laske hooldajal või teie abikaasal lapsel toituda: lase lapsel õppida, et teised saaksid seda peale teie. Oluline on, et teie laps hakkaks liituma lähedase figuuriga, mis pole teie algusest peale, nii et ta ei tunne töölt jätkamisel loobumist.
3. Pumba tööl eraviisiliselt: leidke suletud ruum, kus saab piima pumbata ja ladustada. Tööpõletamine hoiab teie rinnas piimatootmist, et toita koju toitu.
4. Hoidke piim külmkapis: hoidke pumbatud piima ladustamiskottidesse ja hoidke neid oma kontoris külmkapis või isoleeritud konteineris jääga.
5. Kasutage rinnapadjad: emadele, kes kipuvad rinnapiima lekkima, on hädavajalike olukordade vältimiseks oluline kasutada kergesti kättesaadavaid rinnapadjakesi.
Uute emade jaoks on hädavajalik, et nad teeksid sujuva ülemineku tööle koju, et luua nende kahe vahel täiuslik tasakaal. Järgige neid näpunäiteid, et veeta kvaliteetset aega oma lapsega ja ka töökohal.