Näpunäiteid, et lasta beebi, väikelapsed ja lapsed lohistada
Käesolevas artiklis
- Mis on Jet Lag?
- Laste jäänud märke
- Kui kaua võib last lastes jääda?
- Kuidas ületada Jet Lag koos väikelaste ja lastega?
Jet-lag võib olla raske toime tulla, kuid lastide jet-lag käitlemine võib olla raskem. Enamikul vanematest on pärast lennu lõppu raske ajaga jetiga lastega toime tulla. Lisaks võib olukord ühendada, sest vanemad on tõenäoliselt väsinud. Kuid see probleem ei tohiks takistada aktiivseid vanemaid loobumast oma kirglikest kirgedest, sest seda saab kergesti hallata, võttes arvesse mõningaid asju. Veidi ettevaatlik planeerimine ja ettenägelikkus aitavad teil teha oma reisi seiklustest nauditavaks nii endale kui ka oma lastele.
Mis on Jet Lag?
Jet lag või ajavööndi muutuse sündroom on äärmise väsimuse ja kohati segaduse või ärrituvuse tunne, mida isik kogeb pärast pikka lendu rohkem kui mõne ajavööndi kaudu. See võib tekkida tänu muutustele ööpäevases tempos kehas. Keha ööpäevased rütmid või sisemine kella kontrollivad une-ärkamist ja muid keha füüsilisi funktsioone, mis võivad mõjutada, kui inimene sõidab mitu ajavööndit.
Veelgi enam, paljud inimesed tunnevad, et jet lag on mõne ajavööndi ida poole lendamisel halvem, kui läänes sarnase ajavööndite lendamine. Näiteks kui keegi soovib Aasiasse Euroopasse reisida, on tõenäoline, et nad leiavad, et väljasõit on lihtsam kui sissetulev. Samamoodi, kui te lähete USAsse Ühendkuningriigist, võib väljaminev reis tunduda lõdvestum kui Ühendkuningriiki.
Ajavööndite erinevuse arvutamisel võib arvestada aja muutumist, mitte päevavahetust. Keha sisemine kell kipub aja muutumisega mõjutama kuupäeva muutuste asemel. Jet lag sümptomite raskus sõltub tavaliselt vanusest ja ajavööndite arvust, mida üks katab. Mida suurem on ajavööndite arv, seda tõsisemad on tõenäoliselt sümptomid. Vanemad inimesed tunnevad tavaliselt rohkem jet-lagunemist, kuna nende kehakella võtab sünkroonimiseks tavaliselt rohkem aega. Lapsed kogevad sageli leebemaid sümptomeid ja taastuvad varem.
Laste jäänud märke
Mõned lapse sümptomite jet lag on järgmised:
- Väsimus
- Unetus
- Ă„revus
- Segadus ja desorientatsioon
- DehĂĽdratsioon
- Peavalud
- Ă„rrituvus
- Seedehäired
- Iiveldus
- Päevane unisus
- Pearinglus
- Halb enesetunne
Kui kaua võib last lastes jääda?
Lapsed kipuvad kiiremini taastuma. Taastumine võib aga lapsest erineda, kuna kõik lapsed on erinevad. Peale selle sõltub taastumine ka aegade, mil laps on reisil ületanud, arvuga. Tavaliselt võib laps kohaneda uue ajavööndiga tavaliselt iga päev umbes ühe või kahe ajavööndiga. Näiteks, kui laps on läbinud kuue ajavööndi, võib tema keha loomulikult aega kuni kolm päeva kohaneda ajavariatsiooniga.
Igal juhul on jet lag-i mõju enamasti ajutine ja ei kesta kaua. Jet lag-st tingitud tüsistused on väga haruldased. Sellegipoolest, kui arvate, et teie lapse jet lag sümptomid ei vähene või kaovad isegi pärast nädalat, konsulteerige arstiga.
Kuidas ületada Jet Lag koos väikelaste ja lastega?
Jet lag võib lastele raske olla, sest nad ei pruugi oma äkilise väsimuse või ärkveloleku põhjuseid mõista, sest nende keha võitleb uue ajakava muutmisega muutunud tsoonis. Määra paar päeva aega, et tegeleda oma lapse jet lagiga sihtkohta saabumisel.
1. Jet Lag koos väikelastega
Mõned kasulikud näpunäited väikelastega töötamiseks võivad olla järgmised:
- Proovige ja valmistage ennast vaimselt ette, et oleksite paremini varustatud keeruliste olukordadega tegelemiseks, nagu teie laps ärkab paar tundi või sageli.
- Selle väljakutse lahendamiseks kasutage oma partneri abi. Te saate lapse kordamööda, samas kui teine ​​saab väga vajalikku puhkust ja magada.
- Laste loomulikult kohanemine muutunud ajavööndiga võib osutuda kasulikumaks, kui püüab teda kontrollida või rutiini seada ja oodata, et ta seda järgib.
- Võimalik on, et ööd jäävad ööd kogu ööd. Tema sisemine kehakell võib võrdsustada aega oma ärkvelolekutega kodus. Veenduge, et tuled oleksid hämarad ja pakuksid talle sööda, kui tunnete seda. Loodetavasti võib teie laps õigeaegselt magama jääda.
- Võib olla kasulik jätkata oma lapse öise ajakava järgimist. Kui teie lapse öine rutiin sisaldab sooja vanni, pudeli ja magamaminekut, järgige seda uues ajavööndis, sest see võib olla tema öösel, et see on öösel ja magada.
- Otsustage sobivat lendu, pidades silmas tõenäolisi ajakorralduslikke väljakutseid, millega seisate uues ajavööndis maandumisel silmitsi. Enamik inimesi eelistab hilinenud pärastlõunast lendu, mis võimaldab neil lennul viibida. Samuti on neil lihtsam oma lapsele ööbida.
- Võtke oma laps välja selleks, et paljastada talle hommikune päikesepaiste, mis võib aidata taastada oma päeva / öö kella ajastust.
2. Jet Lag Cure väikelastele ja vanematele lastele
Teatud väikelapse jet lag lahendused võivad sisaldada järgmist:
- Hoidke oma reisi esimestel päevadel kergesti tempo ja andke oma lapsele piisavalt aega, et kohaneda uue muutunud ajavööndiga.
- Lennud, millel on ülestõusmine, võivad olla paremad panused, sest see võib anda teie väikelapse võimaluse lennata ja puhata lennujaamas.
- Kaaluge lendu, mis maandub teie väikelapse magamamineku lähedale. Sel moel eelistab teie väikelapse, kes võib olla väsinud selle tõttu, et lennukil ei õnnestu korralikult magada, magamaminekut.
- Võite proovida oma last ette valmistada, et muuta muutunud ajastust, kohandades oma unerežiimi veel kodus, lähemal oma uue unerežiimile riigis, kus te külastate. Proovige selgitada vanematele lastele ajavöönditest ja sellest, kuidas nad saavad jet lag. Teades, mida oodata võib kergendada nende segadust ja võimaldada neil paremini toime tulla jet lag sümptomitega.
- See võib olla hea mõte vältida oma lastele lendude sööki. Selle asemel laske neil pardal lennata täis kõhuga, nii et teie väikelapse saab lennu ajal magada, samas kui teised söövad.
- Juhul kui une elude teeb teie väikelapse lennule, siis kandke kindlasti kindlasti väikesi mänguasju, raamatuid või muid vidinaid.
- Ammendumine võib viia teie väikelapse oksendamiseni. Seetõttu looge ja paku oma väikelapse jaoks nii palju une võimalusi kui võimalik, et võidelda tema võimaliku väsimuse ja ärrituvusega. Piirake oma suhkru tarbimist ja julgustage teda andma aktiivset mänguaega, et ta oleks magamamineku ajal füüsiliselt väsinud.
- Ole kannatlik oma lapsega. Unustage ja loobuge mõnda aega oma reeglitest. Proovige ja pidage meeles, et lapsed on väga paindlikud ja ei võta palju rohkem aega uute asjadega kohanemiseks. Algatage oma laps ajavöönditele, kavandades väiksemaid reise kogu riigis. Järk-järgult saate uuendada rahvusvahelistesse.
Jet lag on tavaliselt ajutine ja tõenäoliselt läbib mõne päeva. Ole toetav ja õrn oma lapse suhtes. Mõni läbimõeldud planeerimine ja eelnev ettevalmistus võib aidata vähendada jet lag ja mõjutada lastega reisimist meeldejäävaks.
Loe ka: Olulised nõuanded lastega reisimiseks