Väsimus ja väsimus raseduse ajal

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Kas on tavaline, et raseduse ajal tunda end väsinud?
  • Miks sa tunned end raseduse ajal nii väsinud?
  • Millal raseduse väsimus tekib?
  • Väsimus esimese trimestri jooksul
  • Väsimus teisel trimestril
  • Väsimus kolmanda trimestri ajal
  • Millal võib raseduse väsimus olla midagi tõsist?
  • Kui kaua rasedus on väsinud?
  • Väsimusega toimetulek raseduse ajal
  • Kas väsimus kahjustab teie last?

Rasedus toob endaga kaasa täiesti uusi muresid ja muresid peale põnevuse ja rõõmu. Lisaks vaimsetele ja emotsionaalsetele muredele on selle aja jooksul näha palju füüsilisi muutusi. Kehas vabanevate hormoonide arvu muutusega kaasneb väsimus ja väsimus, mis võib häirida enamikku emasid.

Kas on tavaline, et raseduse ajal tunda end väsinud?

Lihtne vastus on jah, see on normaalne tunda väsimust raseduse ajal, eriti raseduse esimesel ja viimasel nädalal. Esimesel trimestril toimub teie kehas suur hulk muutusi. Teie hormoonid teevad ületunnitööd, et teha vajalikud muudatused loote tervislikuks arenguks. See hõlmab platsenta loomist, mis on loote esmane toetus. Samuti suureneb metabolismi kiirus, mis võib suurendada väsimustunnet. Raseduse lõpus on une juhtimine peamiselt väsimuse põhjuseks koos peaaegu täiskohaga lapse kandmisega.

Miks sa tunned end raseduse ajal nii väsinud?

Iga rasedusetapi läbimisel leiad, et olete väsinud. Raseduse ajal on palju väsimuse põhjuseid. Siin on mõned:

  • Platsenta loomine
  • Madal veresuhkru tase
  • Madal vererõhk
  • Meeleolu tasakaalustamatus põhjustab väsimust
  • Unetus
  • Rahutute jalgade sĂĽndroom
  • Lisakaalu kandmine, mida te pole harjunud
  • Seljavalu
  • Ă„ratuse saada emaks
  • Rauapuudusest põhjustatud aneemia
  • SĂĽnnieelne depressioon

Need on mõned kõige sagedasemad raseduse väsimuse põhjused. Kuigi enamik neist ei vaja meditsiinilist abi, on kõige parem, kui hoiate oma arsti kõigist teie sümptomitest, sest põhjused nagu aneemia ja depressioon ei tohiks jääda järelevalveta.

Millal raseduse väsimus tekib?

Kõige sagedasem raseduse ajal väsimuse aeg on esimesel trimestril. See algab tavaliselt kolm nädalat pärast ravi alustamist ja jätkub kogu esimesel trimestril. Teise trimestri jooksul hakkate ennast paremini tundma, kui platsenta loomise herculean ülesanne on möödas. Teie keha kasutatakse ka muutuste ja hormoonide ja rasedusega seotud iivelduse korral. Väsimus ja väsimus võivad teid kolmandal trimestril jälle tabada, sest loote kaal takistab nüüd teie võimet rahulikult magada.

Väsimus esimese trimestri jooksul

Naise väsimus raseduse esimeses perspektiivis on rohkem kui tõenäoline hormoonide taseme muutuste tõttu. Hormoon progesterooni suurenemine põhjustab liigset unisust. Lisaks platsenta loomisele toodab keha ka rohkem verd, et pakkuda arenevale lootele toitaineid, mida ta vajab, kui see areneb. Selle aja jooksul on vererõhk ja suhkrusisaldus samuti madalad, tekitades väsimustunnet.

Raseduse varajase väsimuse üks tähelepanuta jäänud aspekte on emotsioonide roll. Kõik emad, kes peavad olema, on silmitsi mõningase ärevusega või teisega, mis puudutab emadust ja oma lapse tervist. See ärevus võib teie jõudu tugevalt maha suruda ja põhjustada väsimust.

Väsimus teisel trimestril

Kuigi teil on endiselt väsinud, ei ole teise trimestri põhjuseta põhjus „õnnelik trimester”. Sel ajal peaksite hakkama tundma nagu sinu vana ise, oma energiatase lähemale sellele, mida nad olid enne kontseptsiooni. Kui olete esimese trimestri jooksul oluliste ülesannete täitmisest loobunud, on nüüd aeg taas asju võtta, sest raseduse teise trimestri ajal ei ole väsimus suureks takistuseks.

Väsimus kolmanda trimestri ajal

Viimase trimestri jooksul hakkate tundma väsimust, mis on tingitud loote lisakaalu kandmisest. See takistab teil saada täiskogu puhkust tingimuste, nagu rahutute jalgade sündroomi tõttu.

{title}

Kuna loode surub alla teie põie, siis ärkate ka öösel mitu korda urineerima. Samuti võite alustada mõne seljavalu tekkimist lisakaalu tõttu. Kõik need mõjutavad üldist väsimustunnet viimase trimestri jooksul.

Millal võib raseduse väsimus olla midagi tõsist?

Mõningatel juhtudel võib väsimus, väsimus ja üldjuhul madal energiatase olla tingitud sellest, et teil on keha madala rauasisalduse tõttu aneemia. Teie rutiinsed testid näitavad, kas teil on raskusi raua taseme langusega ja teie arst soovitab teil toitu, mis sisaldab rohkesti rauda või määrab raua toidulisandeid.

Une ja kurnatuse puudumine võib tähendada ka seda, et teil on sünnieelne depressioon. Seda tüüpi depressioon on tavalisem kui arvate ja seda peab käsitlema professionaal. Ärge kartke rääkida oma arstile, kui te tunnete mingeid lootusetust või huvi puudumist soovivate asjade vastu. Depressiooni abistamine raseduse ajal on otsustava tähtsusega, kuna see ei pruugi ise pärast sünnitust ise lahendada.

Kui kaua rasedus on väsinud?

Väsimus ja väsimus on tegelikult raseduse sümptomid koos iivelduse ja oksendamisega. Koos moodustavad nad hommikul haiguse. Väsimus võib mõnikord isegi põhjustada teie iiveldust ja on oluline, et te sel perioodil hästi puhkaksite. Enamik naisi teatab, et nende hommikune haigus kulub 14. - 16. rasedusnädalal. Mõnedel naistel on siiski 20- ndal nädalal iiveldust.

{title}

Pärast seda peaks teie energia tase jõudma üles kuni 28. nädalani, mil lootele on piisavalt une, et katkestada une. Pidage meeles, et raseduse väsimuse tase ja kestus on iga naise puhul erinev.

Väsimusega toimetulek raseduse ajal

Rasedusega kaasneva väsimusega toimetulekuks on palju asju.

  • Kuula oma keha: Sinu keha saadab teile märke, et ta on väsinud ja vajab puhata. Kui see juhtub, teeb isegi lĂĽhike 20-minutiline päike teile ja teie kehale imet. Alustage esimesel trimestril varakult ja ärge võtke selle aja jooksul lisatöid ega ĂĽlesandeid.
  • Ăśmberkorraldamine: osa ajakavastamisest delegeerib ĂĽlesandeid. Te peate alustama ĂĽlesannete tunnustamist, mida peate tegema iseenda ja teiste poolt teistele delegeeritavate ĂĽlesannete täitmiseks. Ă„rge kartke rääkida oma perega, et vabastada teid mõnedest ĂĽlesannetest nagu toiduvalmistamine või puhastamine. Isegi töökohal hakkate andma teistele mitteolulisi ĂĽlesandeid.
  • Tervislik toitumine: Ăśks aspekt, kus peate energiale panema, on tagada, et sööte tasakaalustatud ja tervislikku toitu, mis on rohkesti puu- ja köögivilju. See läheb raseduse ajal väsimusega võitlemisel kaugele. Kui te võitlete hommikuse haiguse vastu, lõhkuge oma söögid maitsvateks portsjoniteks ja hoia oma energiat ĂĽles.
  • Harjutus: saate oma arstiga rääkida, milliseid harjutusi saate igapäevaselt teha, et hoida oma energia taset ĂĽles. Prenataalsest joogast kuni igapäevaste jalutuskäigudeni on palju tervislikke harjutusi, mida saate oma tervise säilitamiseks teha. See mitte ainult ei suurenda endorfiine, vaid võimaldab ka öösel paremini magada.

{title}

  • Lõdvestu: Ăśks asi, mida enamik emadelt tuleb hooletusse jätta, on võimalus lõõgastuda. Broneerige spaa päeva sõpradega ja nautige end spaa lõõgastavas atmosfääris. Lahutage teatud osa päevast, kus sa asud diivanil või voodil, ja tehke asju, mis hoiavad teid rahulikult ja lõdvestunud.

Kas väsimus kahjustab teie last?

Enamikul juhtudel ei avalda rasedusele peaaegu sünonüümne väsimus arenevat loote. Kuigi rasedus võib panna keha läbi hulga muutusi, mis põhjustavad väsimust, ei kahjusta see teie last mingil moel.

Mõningatel juhtudel võib väsimus olla märk sellest, et selline seisund on aneemia. Ärge unustage, et hoiaksite kogu oma kohtumised arstiga, et jälgida oma tervist.

Väsimus raseduse ajal võib olla lapse ootamise takistus. Kuid teie tervise pidamine mõningate lihtsate lahendustega peaks kergendama teie ebamugavustunnet ja teie energiataseme puudumist. Pea meeles, et väsimus raseduse ajal on väga levinud ja te ei tohi kõhklemata abi küsida.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼