Tofu Lettuce Tomato Sandwich

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Koostisosad
  • Meetod
  • Toitumisalane teave

Tofu tomati võileib on kiire tervislik suupiste. Tofu annab kogu valgu ühe päeva jooksul. Tomatid on rikkad A- ja C-vitamiinide poolest ning hoiavad meie pehmeid ja nõtkeid. Tomat-tofu võileib on lihtne valmistada.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg5–10 minutit5-7 minutit
Teenib
2 inimest

Koostisosad

  • 200 g Tofu (kuivendatud ja loputatud)
  • 2 spl riputatud kohupiima
  • 4 viilud nisu leiba (röstitud)
  • 2 tk salatileht
  • 1 tomat (viilutatud)
  • 1/2 spl õli
  • 1/2 spl sinepikastet
  • 1/2 spl sojakastet
  • 1 tl õli
  • 1/2 tl tobasco kastet

Meetod

Samm 1

Kuumutada ahju temperatuurini 475 ° F. Määrige küpsetusplaat õliga.

2. etapp

Kombineeri sinep, sojakaste ja 1/4 tl tobasco kastet väikestes kaussi.

3. etapp

Tofu tükeldatakse risti kahe 1/2-tollise paksusega tükkideks. Kuivatage paberiga ja pange valmis küpsetusplaadile.

4. etapp

Kasutades lusikat, jaotage pool sinepi segu tofu ühele küljele. Keerake viilud üle ja jaotage ülejäänud segu teisele küljele.

5. etapp

Küpseta tofu 20 minutit.

6. etapp

Kombineerige kohupiim ja ülejäänud 1/2 teelusikatäis tobasco väikeses kausis.

7. samm

Levitage segu röstitud leivale. Jagage tofu, salat ja tomat tomatiks 2 röstsaia ja top, ülejäänud röstsaiaga, et valmistada 2 võileiba. Lõika pooleks ja serveeri.

Toitumisalane teave

255 K cal17, 1 g7, 35 g27, 6 g
Kalorid
Valgud
Rasv
Süsivesikud

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼