Tofu Lettuce Tomato Sandwich
Käesolevas artiklis
- Koostisosad
- Meetod
- Toitumisalane teave
Tofu tomati võileib on kiire tervislik suupiste. Tofu annab kogu valgu ühe päeva jooksul. Tomatid on rikkad A- ja C-vitamiinide poolest ning hoiavad meie pehmeid ja nõtkeid. Tomat-tofu võileib on lihtne valmistada.
Teenib | Valmistamise aegSöögitegemise aeg
2 inimest | 5–10 minutit5-7 minutit
Koostisosad
- 200 g Tofu (kuivendatud ja loputatud)
- 2 spl riputatud kohupiima
- 4 viilud nisu leiba (röstitud)
- 2 tk salatileht
- 1 tomat (viilutatud)
- 1/2 spl õli
- 1/2 spl sinepikastet
- 1/2 spl sojakastet
- 1 tl õli
- 1/2 tl tobasco kastet
Meetod
Samm 1
Kuumutada ahju temperatuurini 475 ° F. Määrige küpsetusplaat õliga.
2. etapp
Kombineeri sinep, sojakaste ja 1/4 tl tobasco kastet väikestes kaussi.
3. etapp
Tofu tükeldatakse risti kahe 1/2-tollise paksusega tükkideks. Kuivatage paberiga ja pange valmis küpsetusplaadile.
4. etapp
Kasutades lusikat, jaotage pool sinepi segu tofu ühele küljele. Keerake viilud üle ja jaotage ülejäänud segu teisele küljele.
5. etapp
Küpseta tofu 20 minutit.
6. etapp
Kombineerige kohupiim ja ülejäänud 1/2 teelusikatäis tobasco väikeses kausis.
7. samm
Levitage segu röstitud leivale. Jagage tofu, salat ja tomat tomatiks 2 röstsaia ja top, ülejäänud röstsaiaga, et valmistada 2 võileiba. Lõika pooleks ja serveeri.
Toitumisalane teave
Kalorid | 255 K cal
Valgud | 17, 1 g
Rasv | 7, 35 g
Süsivesikud | 27, 6 g