Ülemine seljavalu raseduse ajal

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Raseduse ülemise seljavalu põhjused
• Õiguskaitsevahendid, et leevendada ülemise seljavalu raseduse ajal
• Kuidas rasedad naised ennetavad ülemise seljavalu?
• Millal pöörduda oma arsti poole?

Seljavalu on midagi, mis on osa rasedusest ja mõjutab kindlasti kõiki ootavaid emasid mingil hetkel või teisel. Enamik seljavalu, mis mõjutab emasid, on alaselja piirkonnas, kõhu lähedal ja see tekib emaka kehas esineva täiendava kaalu ja kehahoiakute tõttu.

Ülemine seljavalu ei ole sama levinud kui tema madalam vastaspool, kuid selle mõju võib olla sama palju. Valu võib tekkida igal ajal raseduse ajal, kuid on sagedamini kolmandal trimestril. Ülemine seljavalu esineb tavaliselt keha kehakaalu jaotumise korral, kui rasedus edeneb ja selja peab toime tulema kogu täiendava kaaluga. See võib tekkida ka sidemete ja selja lõdvestumise lõdvestumise tõttu, mis vähendab keha loomulikku stabiilsust. Mõlemal juhul on ülemise seljavalu raseduse ajal vaid suur probleem kui seljavalu, mistõttu tuleb hoolitseda, et vältida või leevendada valu ema mugavuse huvides.

Raseduse ülemise seljavalu põhjused

Siin on see, mis põhjustab seljavalu raseduse ajal.

1. Tasakaalu muutus: emakas muutub kogu raseduse vältel, nii et ema on sunnitud venitama oma kaela lihaseid ja tõmbama tasakaalu säilitamiseks pikemat aega. See põhjustab selgroo koormust ja põhjustab ootava ema seljavalu.
2. Emaka suurus : Nagu mainitud, kasvab emaka suurus kogu raseduse vältel, mis avaldab survet selle ümbrusele. Kõige rohkem mõjutavad närvilõpmeid ja seljaaju ümbritsevaid veresooni, mis põhjustab seljavalu. Eriti väljendub see, kui ema asub kolmandal trimestril tema taga.
3. Nihutamine raskuskeskme keskel : kui teie rasedus edeneb, siis leiate, et keha raskuskese nihkub järk-järgult ees. See võib esile kutsuda seljavalu, sest seljalihased ei ole harjunud selliste kaalude hoidmisega.
4. Vale asend: vale asend võib tuua selja ja selgroo liigse koormuse, mis põhjustab otseselt seljavalu. Ema saab raseduse ajal umbes kümme kuni viisteist kilogrammi, nii et isegi püsti püsti püsti seismine võib tuua kaasa seljavalu. Kõrged kontsad avaldavad ka seljaajule kahjulikku mõju.
5. Vale kontraktsioon: Kokkupuuded tekivad kolmandas trimestris, mõni nädal enne tööleasumist. Kokkutõmbumise ajal muutub kõhu sein pingeliseks ja jäikaks ning see võib põhjustada ema seljavalu. Samuti võib selgroo vastu vajutav loote pea põhjustada seljavalu.
6. Sümfopaatia: sümfüopaatia on pärilik seisund, kus ema häbemete liigendus ja vaagnaala on liiga pehmed ja liiga venitatud. Selle tagajärjel tekivad piirkonnas verejooksud ning haavatavatel inimestel on ka liikumiste nõrk koordineerimine.
7. Hormonaalsed muutused: Relaxin on hormoon, mida rase ema eritab ja aitab leevendada vaagna liigesid ja sidemeid, et valmistada keha sünniks. Selle protsessi ühine kõrvalmõju on see, et ema kogeb lihaste ja seljaaju koormuse tõttu seljavalu.

Õiguskaitsevahendid, et leevendada ülemise seljavalu raseduse ajal

Seljavalu leevendamiseks raseduse ajal võite neid abinõusid järgida.

1. Sööge palju kaltsiumi. Kaltsium võib tugevdada keha luud ja lihased nii, et teie keha suudab säilitada kogu saadud kehakaalu. Piimatooted, liha, rohelised köögiviljad ja kala sisaldavad rasedatele emadele piisavalt kaltsiumi. Kuid konsulteerige arstiga, kui valite kaltsiumravimeid.

2. Keskenduge jalatsitele: Kõikjalt, mis seljaajule liigselt pingutab, on ranged, sest see aitab otseselt kaasa seljavalu raseduse ajal. Kõrge kontsaga tuleb iga hinna eest vältida, ja peate valima kingad, mis on valmistatud looduslikust materjalist, mugavad ja head tallad.

3. Keerake õigesti: painutamine võib asetada mõningaid tarbetuid pingeid selja lihastele ja seljaaju külge, kuna ema kannab nüüd palju lisakaalu. Kui soovite midagi põrandast üles võtta, siis tuleb enne põlviliitmist põlvili painutada ja põlvili, mitte seljaga tõsta.
4. Asend on kõike: Võib-olla olete näinud, et rasedad naised käivad sageli kõrgel moel: pingulised tagumised, õlad tõmmatakse tagasi ja sirge seljaosa. Seda asendit kõndimise ajal jälgitakse põhjusel, kuna see vähendab kõndimise ajal palju seljaajule asetatud koormust. Peate meeles pidama ka oma positsiooni muutmist nii tihti kui võimalik, et ükski osa ei oleks liiga palju stressi.

5. Sleep Well: Sleep on oluline iga inimese, mitte ainult rasedate emade tervisele. Õige magamisasend raseduse ajal peab olema teie paremal küljel ja mitte seljal. Enamik seljavalu läheb minema, kui oled natuke pikali, õiges asendis.

6. Harjutus: Kuigi raseduse ajal kehakaalu saavutamine võib tunduda normaalne, ei tähenda see siiski, et ema saab rohkem kui vajalik summa. Teil on oodata raseduse lõppedes umbes 14 kilo saavutamist, mistõttu on vajalik, et te ei ületaks seda künnist. Ujumine ja jalgsi käimine on parimad, kui emad sobivad.

7. Belly Bands: Belly bands raseduse ajal võib minna kaugele, et aidata jagada stressi seljas. Nad võtavad koormuse selgroost maha ja võivad tunduda kahjustatud emadele õnnistusena.

Kuidas rasedad naised ennetavad ülemise seljavalu?

Siin on mõned viisid, kuidas takistada seljavalu esinemist raseduse ajal.

1. Vältige raskete esemete tõstmist ja kandmist: selja ja selg on juba märkimisväärse rõhu all, nii et oleks ebamõistlik lisada sellele stressile tarbetute või raskete esemete tõstmine. Ärge unustage painutada põlvili, mitte tõsta tõstes.

2. Kanda mugavat riietust : toetav rinnahoidja võib tõepoolest takistada seljavalu raseduse alguses, nii et riietusel on oma roll. Nagu juba varem mainitud, mängivad ka kingad ülemise seljavalu ennetamisel suurt rolli.

3. Stressi taseme vähendamine: füüsiline stress aitab ilmselt kaasa seljavalu, kuid ka emotsionaalne stress. See võib põhjustada selja spasme ja pingeid lihastes, mis väljenduvad seljavaluna ülemise seljaosas. Nii et rääkige oma stressist koos sõbra või kahanemisega - see on tähtsam kui sa arvad.

Millal pöörduda oma arsti poole?

Te peate arsti külastama, kui:

• Teie sümptomid viitavad sellele, et te lähete tööle.
• Teil on alaseljavalu, millega kaasneb vaginaalne verejooks või lekkev vedelik.
• Seljavaluga kaasneb põletamine, sagedane urineerimine - see viitab kuseteede infektsioonile.
• Valu on tõsine ja ei näita märke leevendamisest isegi paari nädala pärast, kui proovite õiguskaitsevahendeid.
• Valuga kaasneb kihelustunne ja tunne kaotamine teie jäsemetes, mis võib viidata selgroo närvide probleemidele.

Raseduse alguses ja kogu elus ülemise seljavalu saab oluliselt ära hoida või leevendada, kasutades koduseid abinõusid ja eluviisi muutusi, nii et emad ei pea selle pärast liiga palju muretsema. Siiski, kui sümptomid ei kao isegi pärast abinõude rakendamist, peate te arsti külastama. Aga kas seljavalu on tööjõu märk? See võib olla ja haigla külastamine on õigustatud, kui teil tekib kokkutõmbumine.