Oleme kogunud parimad kaalulanguse nõuanded Real Moms on meiega jaganud!

Sisu:

2016. aasta on peaaegu meie taga; me oleme viimase kahe nädala jooksul! Sellel aastal pidid olema lubadused ja teie täitunud resolutsioonid. Kuid seal on ka mõningaid närivaid asju, mis on veel pooleli ja hõivatud emade jaoks on üks suuremaid neist vananenud vaenlane: kaalulangus!

Emad on pakitud päevad alates koidist kuni hämarani - ja kaugemale. Kus on aeg keskenduda oma tervisele või jõuda jõusaali või süüa mingit mõtet? Teil pole kindlasti aega kaalulanguse jätkamiseks midagi, mis hõlmab pikki tunde või liiga palju vaeva, ja nii, et rasedusejärgse kaalu kaotamine tundub olevat lihtsalt unistus.

Uue aasta algusega on loomulik, et tahad lõpuks kaotada selle lapse kaalu. Noh emad, me kihla, et olete tõeline väsinud lugemine üldised ja ebareaalne kaalulangus näpunäiteid kuulsused. Nii et siin on 12 kaalulangetamise nõuandeid reaalsete momsega, mis tegelikult töötavad - kõik REAL MOMS'ist just nagu sina! Lugege allpool olevate emade kogemusi ja uurige, mis nende jaoks töötas, nii et võite kaaluda ka seda!

1. Alustage detoksikatsiooniga päeva

See, mida te hommikul esmalt teete, mängib suurt rolli, kas te ei suuda kaalust alla võtta. Kas alustate oma päeva kohvi või teega? Noh, vähe muudatusi tehes võib see kõik olla. Mumbai ema Devashree Relekar vannub sidruni ingveri veega nende liigse kilo hävitamiseks. Kõik, mida sa pead tegema, on juua klaasi laimi mahla ja mõnda riivitud ingverit hommikul. See jook eemaldab toksiinid kehast ja aitab eemaldada rasva. Ta jagab:

„Valmistage lubja mahl ja lisage sellele pool tolli riivitud ingver. See võib olla täiuslik detox vesi kaalu kaotamiseks ja tervislikumaks. ”

2. Vahetage küpsetusõli sageli

Me kõik teame, et rasvase toidu puhul on kõige parem vältida kehakaalu langetamist, kuid kes teadsid, et toiduõli muutmine on sageli sama oluline? Nii et kui te olete selle ühe õli külge kinni jäänud, kaaluge järgmise tervisliku õli vahetamist: päevalille, kookospähkli, maapähkli, sinepi, rapsi, oliiviõli ja seesami. See on see, mida emme Shipra Trivedi peab ütlema:

„Hiljuti kohtusin ma toitumisspetsialistiga ja ta tegi ettepaneku vahetada toiduõli iga kuu. Muutuvad või pöörlevad õlid on terved, kuna see annab kehale erinevaid vajalikke rasvhappeid. Tavaliselt ei ole ühelgi õlil kõiki olulisi rasvhappeid ega rasvhapete suhet, mida keha vajab. ”

3. Jalutamine on üks parimaid kehakaalu kaotamise harjutusi

Spordisaalide juures, mis on kõikjal meie ümbruses, eeldatakse, et jõusaali elu on see, mida vaja kaalust alla võtta. Kui palju saab jalgsi tegelikult saavutada? Noh, üsna vähe, kui teete seda õigesti ja regulaarselt! Emme Su Gupta suutis iga päev kaotada mitu kilo:

„Ma hakkasin kontorist koju minema pärast Bangalore'i nihutamist. Minu kontori ja minu kodu vaheline kaugus on umbes 3 km ja see viib mind umbes 40-45 minutini, et jõuda koju - see on minu fitness mantra. Nüüd saan ma lihtsalt oma vanade hästi kulunud teksadesse sobitada :) ”

4. Või veel, mida sa suudad jooga võimule jõuda

Kui kõndimine pole sinu asi, siis miks ei tohiks jooga lüüa? Emme Swati Gupta (pildil üleval) vannub, et ta kaotas igapäevaste joogatundide tõttu kaalu. Paljud emad väidavad, et jooga on üks parimaid viise tagasi saada kuju pärast sünnitust. Samuti ei ole see väga raske ega aeganõudev. Heitke pilk parimale sünnitusjärgsele joogale, et saada tagasi oma raseduseelsele kehale.

5. Mida te treenite pärast treeningut on oluline

Pärast higistamist on kiusatus olla värskendav kola või magus mahl. Ära! Just nagu emme Neha Sharma, jooge see postitusjook, mis aitab sulatada rasva. Ta ütleb:

Võta üks tass vett pannil ja pane kuminiseemned ja keeta see. Seejärel valage veel üks tass vett tavalisel temperatuuril pannil ja lisage sellele üks sidrunimahl. Filtreerige see. Lisage see kahele tassile ja lisage mett (üks supilusikatäis). Jooga need kaks tassit mett-sidruni ja köömne seemnet vett pärast treeningut. See aitab sulatada rasva pärast treeningut. ”

6. Muutke mõningaid väheseid toiduaineid ja elustiili

Te ei pea oma elus järsku muutust tegema ega kaalukaotust alustada. Inimesed võivad teile öelda, et te peate tegema kõvasti tööd, kui rasedusjärgne rasv on hoolimatu. Noh, sa ei pea! Lihtsalt teeb mõned tervisliku toitumise vahetuslepingud ja elustiili muutused imet! Agnes Anita Gomes, kes võitles oma kaaluga pärast sünnitust, näitab täpselt, mida ta tegi, et vabaneda ülekaalust:

„Mitte kunagi ei olnud ma oma elus 100 täist

olgu see akadeemikud, sport või midagi sellel teemal. Kuni rasestumiseni

Ma kaalusin hoopis 105 kg! Ma vaatasin paastunud. Isegi mu arst kutsus mind Sumo Wrestleriks. Nüüd oli see minu jaoks natuke. Isikule, kes on alati olnud väga aktiivne, oli see täiesti mõeldamatu. Kuus kuud pärast sünnitust minu lapsele otsustasin ühineda täiskohaga tööga ja olin õnnistuseks: töökohal, kuhu ma liitusin, oli ülemisel korrusel jõusaal. Nii et pärast täielikku 8 tundi töötamist ma kiirustasin jõusaali ülemisel korrusel ja higi selle välja.

(Mina tegin ka natuke elustiili muutust külmadest jookidest rohelisele teele ja võileibadest chillale ja voilale)! Ma kaotasin 10 kg. Nüüd oli see üsna hämmastav. Alustasin tööd 2013. aasta juulis ja kuni kuupäevani olen kaotanud 26 kg. Kuigi ma olen veel saavutanud oma eesmärgi, mis on rohkem kui 7 kg, ei ole ma kunagi minu elus sobinud. Nii et kui teil on raskusi oma kaaluga nagu mina

…

tehke mõned tervisliku toitumise vahetuslepingud ja pidage oma treeningprotiiniga püsivaks ja peate peagi avastama paigaldaja, tervislikum! ”

8. Tehke seda vastavalt oma lapse ajakavale

Suureks takistuseks, mida moms kaalulangetamisel leiab, on aeg keskenduda iseendale. Laps võib olla nii väga nõudlik, nii et kus pole aega teha isegi põhilisi harjutusi või määrata detoxi jook? Emme Siddhi Dholakial on ideaalne lahendus momsele, kes võitlevad harjutamiseks aega.

„Kui mu laps magab, ma valetan mattil ja teen kõik põrandat harjutused, nagu lokkimine ja jalgade tõstmine. Kui mu beebi mängib, siis teen kõik seisvad harjutused varrastega, nagu keerates pagasiruumi küljelt küljele ja edasi tahapoole. Kui mu beebi kõndis oma jalutuskäigul, siis ma liituda temaga pikka jalutuskäiku. Nii et kõiki harjutusi saab teha beebi ajakavaga sujuvalt! ”

9. Asendage hilinenud öö suupisted tervislikumate alternatiividega

Emme Vaishali Somnath Garudkar on hästi teadlik sellest, et hilja õhtul suupisteid - eriti siis, kui tegemist on hilise õhtu suhkruroogidega - on raske ignoreerida. Ta soovitab paremini seda suhkru vajadust lahendada:

„Mõelge„ puuvilja esmalt ”, et rahuldada oma magusat hambaid, ilma et te peaksite hilja öösel kalorite serva üle suruma. Nii et seista, et šokolaadi kook sireen ja selle asemel nautida viilutatud õuna koos supilusikatäis pähklivõi (nagu maapähklid või mandlid) või värsked viigipuu pooled levivad ricotta. Siis magage magus, teades, et oled ikka veel paremal, tervislikul rajal. ”

10. Tee seda nagu Jaapani

Kas sa tead, et jaapanlastel on pärast sööki kuum roheline tee? See on üks põhjus, miks Jaapani inimesed on üldiselt õhukesed. Meie jaoks on meie jaoks väga õrn ja nauditav, ja see on üks kõige maagilisemaid jooke kehakaalu langetamiseks. Priyanka Dadich jagab kahte kasulikku näpunäidet, mis aitasid tal naela vähendada.

„1. Jooke kruus / klaas rohelist teed / kuuma vett pärast pool tundi lõunat ja õhtusööki.
2. Jalutuskäik vähemalt 20 minutit pärast 10-15 minutit sööki. ”

11. Väsinud kõhtu flabist? Proovige Kettlebellit

Igaüks teab, et kõht rasv on üks suurimaid probleeme nii meestele kui naistele. Mitte, ema Aastha Singh jagab oma saladust, et kaotada kangekaelne kõht rasva: veekeetja kellad. Tegemist on treenimisvormiga, mis hõlmab terase kaalu, mida saab kasutada südame-veresoonkonna, tugevuse ja paindlikkuse teostamiseks. Lihtsalt veenduge, et konsulteerite oma jõusaali treeneriga, et vältida vigastusi ja teha seda õigesti. Ta avaldab:

„Kettle kellad aitavad palju kiiresti vähendada kõhtu lühikese aja jooksul. Ma kaotasin 3 kg 10 päeva jooksul

. daamid proovivad seda! "

12. Ära unusta kunagi olla patsiendil ja ennast motiveerides

Kehakaalu langetamine on keeruline, seda enam, kui sa oled ema. Veenduge, et te ei peksid ennast päevadel, mil te ei saa treenida ega tervislikult süüa. Proovige oma parima - ja olge selles teadmises. Parim manta on seega „Tee seda, mida saate ja loota parimat!” Tulemused näitavad aeglaselt, kuid kindlalt. Heitke pilk sellele, kuidas Pooja Tiwari selle meetodiga kaotas:

„Olen ​​täisajaga 21-kuulise beebipoegaga ema. Olin beebi üleandmise ajal 67 kg. Ma hakkasin mõtlema kaalu vähendamisele, kui ta oli 6-kuuline. Aga see ei olnud võimalik, sest ma pidin teda imetama ja ma lihtsalt ei saanud mingi dieediplaani juurde minna. Ikka hakkasin harjutusi tegema alati, kui lubatud aeg ja mõne grammi vähendamine kuus.

Kui ta jõudis üheaastase verstapostini ja hakkas koos piimaga toitu võtma, alustasin regulaarselt mõõdukat dieeti ja harjutamist. Ja mul on hea meel teile öelda, et nüüd olen 52 kg! Minu ettepanek pole kaotada lootust kaalu vähendamiseks. Tehke maksimaalselt ja alati, kui saate, kuid mitte teie lapse tervise või temaga veedetud aja eest. See võtab aega, kuid kindlasti pöördute tagasi oma algse kuju juurde. "