Mis tähistab jõule on nagu hooajalise afektiivse häire korral
Jõuluaega peetakse sageli üheks kõige õnnelikumaks aastaajaks, kuid neile, nagu mina, hooajalise afektiivse häire korral võib jõulud tähistada. Mulle kulus aastaid ja aastaid, et mõista, et põhjus, miks ma talvel olin, kuid tavaliselt suvel, oli tingitud hooajaline afektiivne häire või SAD. Nagu teen, arvasin, et see oli imelik, et minu depressioon oli nii äärmiselt prognoositav. See talveperioodil halveneks ja hullemaks, ja siis mõnikord kevadel murdub torm ja ma mõtleksin, kuhu see läks.
Hooajaline afektiivne häire on teatud tüüpi depressioon, mis tuleb ja läheb koos aastaaegadega, ning SAD-i inimeste puhul kipub see algama igal aastal umbes samal ajal ja lõpeb samal ajal. Kui SAD-i inimesed tunnevad depressiooni, võivad need varieeruda, kuid kõige sagedamini on depressiivne periood talvel. See on see, mis mul on.
Tänapäeval olen parem mõista ja juhtida oma vaimset tervist. Kuid SAD-i mõjutamine mõjutab minu elu üsna suurel viisil. Ja muidugi see hõlmab ka jõule. Mõned inimesed armastavad puhkust, ja mõned inimesed vihkavad neid, ja igal isikul, kellel on SAD, on erinev kogemus. Aga minu jaoks mõjutab SAD-i elamine minu juletide pidustusi mõnel konkreetsel viisil. Kui talv jälle tungib ja jõulude lähenemised, valmistan ma jälle puhkuse põnevust ette, olles samaaegselt talveks purustavate madalamate olude puhul:
1. Mul on hädasti vaja põnevust ja rõõmu, mis jõulude ajal toob.
Olen 30 aastat vana ja ma isegi ei usu Jeesusesse, kuid ootan ikka veel jõule nagu põnev 7-aastane. See ei ole, sest ma tahan kingitusi. See ei ole toit (kuigi osa sellest tasub oodata). See on see, et mul on vaja midagi, mida ootan, ja kusagil mu energiat panna. Jõulud on enamiku ameeriklaste jaoks suurim ja põnevam talvepuhkus. See kõik on seotud heleduse ja õnne ja armastusega. Ja kui talv teeb sind tõsiselt surunuks, on see väga teretulnud tähelepanu.
2. Ma lähen üle ja viska oma terve enesega planeeringusse
Paljud inimesed minu kolleegide grupis ei ole jõuludeks. Nad leiavad, et see on stressirohke ja ebameeldiv. See on lahe, ma saan selle, aga ma armastan jõule ja tahan seda teha. Ma kuulan jõulumuusikat (sealhulgas kohutavat N * SYNC jõuluväljaannet ja te ei saa seda minust eemale tõmmata), ma nõuan, et mul oleks tõeline puu, ma juua palju kuuma kakaod. Kas sa tahad, et ma toonin jõulupidu kätte? Kuidas oleks kolm? Oh ja ma toon selle vegaani piparkoogi. See on muidugi hämmastav.
Kõik need asjad aitavad mind häirida, mis aitab mul toime tulla asjaoluga, et see on tõsiseltvõetav ja halvim aeg aastas ja kõik on kohutav.
3. Mulle meeldis jõulud, sest see tähistab lõpu algust
25. detsembrini kulgemine võib olla minu jaoks põnev aeg ja põnevus, kuid kui läheme tegelikule päevale lähemale, hakkan ma natuke imelik olema. Jõulud võivad tegelikult toimuda neli päeva pärast talvise pööripäeva lõppu, nii et see muutub järk-järgult kergemaks, kui see on möödas, kuid talvemad ja kõige külmemad osad talvel on veel tulemas.
Sa saad jõulude ja uusaasta, ja siis ei ole enam lõbusaid häirivaid pühi kevadeni (kui sa ei ole Ystävänpäivä, mida ma ei ole.) Kõik see tähendab, et mul on raske lõõgastuda ja nautida jõulupühal, sest ma olen nii hõivatud, teades, et lähikuudel läheb minu jaoks täiesti imema.
5. Stress võib murda mind välja
Depressioonil on sageli ärevuse komponent ja minu jaoks on see eriti tõsi. Puhkus on suur, kuid keegi ei saa eitada, et ka pühad on stressirohked. Ja kui SAD teeb mind vähem võimekaks kogu lisatud stressiga hästi toime tulla, kui ma oleksin siis, kui see juhtuks, mai.
5. Minu D-vitamiini võtmine - partii
Ma tunnen, et pean kõigepealt ütlema, et D-vitamiini toidulisandite võtmise uurimine aitab tegelikult SAD-i aidata, on selline fuzzy. See tähendab, et ma võtan neid talvel ja nad näivad vähemalt mind aidata. See võib olla tingitud sellest, et osa minu depressiooni põhjusest on talveaegne päikesevalguse vähenemine, mis vähendab D-vitamiini taset.
Kui ma unustan oma vitamiine võtta (mis juhtub kõigi stresside ja hõivamise tõttu), märkan ma. Mu naine teatab. Kõik märgivad. Ma saan ärritunud ja närviliseks, ma kaotan huvi selle vastu, mida ma naudin. See on väga halb uudis.
6. Ma ei ole kunagi kunagi valged jõuludeks lootnud
Palun, lase lume lihtsalt oodata järgmisel aastal, OK? Ma olen kindel, et saame jaanuaris ja veebruaris palju libisevat valget osakaalu ning kui me ka õnnetu, siis märtsis ja aprillis. Varajast alustamist pole vaja.