Kui rasedus satub teie enesehinnanguga
Me kõik oleme kuulnud sellest rasedusest, "reklaamidest ja televisioonist", mis kujutavad seda sageli veatute naiste kaudu, kes õrnalt haaravad oma muhke. Nende nahk on täiuslik ja nende juuksed on läikivad, kuid seal on ka midagi natuke teistmoodi. Nad lihtsalt hõõguvad - selle jaoks pole muud sõna.
Sellised pildid viivad meid eeldama, et enamik rasedaid naisi peab tundma ennast hämmastavalt nii seest kui väljast, nautides oma suurenenud ilu ja taeva kiirendavat enesehinnangut, kui nad kasvavad inimese sees.
Aga muidugi rääkige emade rühmaga ja tead, et reaalsus võib olla väga erinev. Sest isegi kui me välistame hommikuhaiguse, väsimuse ja üldse tunne nagu raba koletis, ei põhjusta rasedus kõiki naisi ilusaks. Kindlasti ei tõsta see iga naise enesehinnangut. Tegelikult võib see olla täiesti vastupidine.
"Mul oli raseduse ajal kohutav enesehinnangu probleem, " ütleb ema Juliet Potter. "Ma panin 33 kilo koos kõigi kolme lapsega, enamasti vedelikku. See oli täiesti kontrolli all." "Hõõguv" oli viimane asi, mida ma olin, "ütleb ta.
"Ma tundsin kohutavat kogu aeg ja siis tundsin end süüdi, et ma seda kogemust vihkasin. Ma pahandasin oma sõpru ja isegi mu õde, kes kõik näisid ilusalt ja normaalselt vaid kõhuga, samal ajal kui ma tundsin, et iga minut on ülespuhutud ja kole. "
Julia enesehinnang tabas aluspõhja, kui ta ostis raseduse rinnahoidja. Kuna tema rind olid kasvanud nii suureks, ei suutnud ta leida midagi, mis sobiks, ja võrdleb tema alandavat kogemust Pretty Womenile, keda talle ei öeldud.
"Ma vihkasin, et olen rase ja ma vihkasin, et ma seda vihkasin, " ütleb ta. "Ma armastasin oma lapsi ja armastan lapsi. Ma lihtsalt vihkan vahepealset sõitu. Ma vihkan väärarusaama, et rasedus on ilus ja hämmastav, sest mõnede jaoks pole see lihtsalt ja keegi sellest ei räägi."
Virginia Pessahna, ka ema, koges sarnaseid tundeid mõlema raseduse ajal.
"Ma tundsin tõeliselt eneseteadlikku, kui olin rase, " ütleb ta. "Ma tundsin, et olin kaotanud vana" mind "ja selle asemel sain sellest frumpiks, ebameeldivaks naiseks ning tundsin, et olen vanuses üleöö ja leidsin, et on tõesti raske teada, mida kanda või kuidas end kujundada, et ennast tunda või vaadata parem.
"See oli natuke allapoole suunatud spiraal ja ma kaotasin selle aja jooksul kindlasti oma usalduse ja enesehinnangu."
Leanne Hall, kliinilise psĂĽhholoog, kes on spetsialiseerunud kehakujunduse probleemidele, on kuulnud selliseid lugusid.
"Paljud naised leiavad, et raseduse ajal on väga raske kohaneda, " ütleb ta. "Sotsiaalne surve, et otsida kindlat viisi, tähendab, et paljud naised leiavad oma muutuva keha" rasva ja vastikuna "ning võitlevad ka ebakindlusega, kuidas nad raseduse järgselt näevad."
Hall ütleb, et kuigi see võib olla raske, on oluline, et naised püüaksid keskenduda sellele, miks muutused nende kehas toimuvad.
"See kõlab lihtsalt, kuid pidades meeles, et keha toidab elu ja vajab kasvava lapse nõudmisi, võib see asju perspektiivi panna, " selgitab ta. "Laadige internetist välja diagramm, mis näitab, kuidas laps igal nädalal kasvab, ja keskenduge oma keha olulisele tööle, mitte sellele, kuidas ta peeglisse näeb."
Hall ütleb, et positiivsed kinnitused võivad mõnede jaoks töötada, kuid hoiatab, et see on võti olla realistlik selle kohta, mida kinnitus võib teha.
"Kinnitusi tuleks kasutada lisaks aktsepteerimisele. Nõustuge, et negatiivsed asjad tõenäoliselt ei kao, " ütleb ta. "Kuid nõustudes sellega, et kõik need muudatused on õiged, on raske kohaneda, on hea algus.
"Seda silmas pidades saab väiteid kasutada negatiivsete asjade tasakaalustamiseks ja alternatiivse" jaama "kuulamiseks."
Hall soovitab selliseid kinnitusi nagu:
- "See on okei, et ma tunnen end praegu oma kehaga ebamugavalt, aga ma saan aru, miks see muutub, ja ma tunnen ĂĽllatunud, mida ta saab teha."
- "Lihtsalt sellepärast, et tunnen rasva ja vastikust, ei tähenda ma, et ma olen rasvane ja vastik"
- "Vaata, mida mu keha saab teha - see võib elu kasvada!"
Hall pakub ka järgmisi näpunäiteid rasedatele naistele, kes sellisel viisil tunnevad:
- tehke seda, mida sa armastad (näiteks töö, hobid)
- investeerida rohkem aega nendesse suhetesse / mõjutustesse, mis on pigem positiivsed kui need, kes on kriitilised ja otsustavad
- keskenduda tervislikule olukorrale, sealhulgas hästi süüa, piisavalt magada ja treenida
- harjutage enesehooldamist ja olge enda suhtes lahke
- ravige oma keha austusega ja tehke asju, mis muudavad selle hea enesetunde, näiteks sooja vanni, massaaži, näo
- rääkige muredest, mis võivad teil olla ema kohta, kuna need võivad kaasa aidata madalale enesehinnangule ja madalale meeleolule raseduse ajal
- otsige lähedaste, eriti oma partneri toetust. Kuigi see on teie keha muutumas, ei ole teie partneri kaasamine protsessi nii palju kui võimalik (nii emotsionaalselt kui ka psühholoogiliselt), kuid aitab tal siduda oma lapsega. Samuti aitab see, kui ta mõistab, miks ka teie keha muutub
- Olge ettevaatlik mõiste „nõu” suhtes, sest iga naise kogemus rasedusest ja nende keha reageerimisest on erinev.