Huvitav, miks unehäired tunnevad piinamist? Seda seetõttu, et see on
Tavaline 0 vale vale falseEN-AU JA X-NONE Vanematele öeldakse sageli, et unehäired on piinamise vorm ja see on kindel, et see tunne on nii, kui oled selle paksuses, ilma et see oleks lõppemas. Sleep on ülioluline, et tagada meie aju ja keha nõuetekohane toimimine, kuid samal ajal kui ÜRO on unehäirete kasutamise piinamise tõttu hukka mõistnud, ei jõua sõnum meie lasteni!
Vanemate jaoks raskendab une puudumine seda, et äkki on meil terve päev uusi ülesandeid, mida iga päev õppida ja lõpetada, nii et meie energiatase on null ja meie võime teha oma vanemate ülesandeid tõhusalt vähenenud unehäired, mis lihtsalt lisab vaimset ja füüsilist ammendumist.
Worldn Pediatric Research Networki direktor ja asjatute väikelaste kliinik, professor Harriet Hiscock ütleb, et vanemate puudumisel on lapsevanem tõhusalt tõhus. "Une puudumine kahjustab kontsentratsiooni ja fookust ning sellel on tõelised tagajärjed inimestele, kes teevad lihtsaid asju, näiteks köögivilja tükeldamist. Mul on olnud mulle öelda, et tunnen end nii väsinuna, et ma olen mures, et ma ennast kärpima hakkan."
Sellele on lisatud meeleolu muutus, mis põhjustab une puudust. Ärevus, kannatamatus ja liigne emotsionaalne tunne on kõik tavalised unenägude vanemate tunded ja kui unehäired jätkuvad, võib see põhjustada ärevust ja depressiooni.
Vanematel on samuti raske oma lastega siduda, sest nad muutuvad kergesti ärritatud ja vihasteks. "Vanemate kannatlikkus otsa saab, nii et väikelapsed tantrumid ja need tavalised väikelapse käitumised võivad muutuda väga keeruliseks, " ütleb professor Hiscock. "Vanemad on kiiresti vihased ja saavad siis iseendaga pahane."
Kas teil on probleeme oma võtmete leidmisega või oma nime hiljuti mäletamisega? Sa ei saa selle eest piisavalt tänada. Kui te magate, vabanevad aju segadust ja failid kogu kasuliku informatsiooni, mida ta on kogu päeva jooksul omandanud, nii et kui teie uni on häiritud, siis on ka teie mälu.
Kui leiate, et sa oled alati haige ja sa lihtsalt ei saa seda maha lasta, on see, et unehäired on alandanud teie immuunsüsteemi. Niisiis, sa saad tõenäolisemalt, et iga viirus läheb ja on raskem taastuda.
Teised unehäiretega seotud terviseprobleemid on kõrge vererõhk, südamehaigus ja 2. tüüpi diabeet.
Väsinud vanemad võivad leida ka nende vööjooned. Selle põhjuseks on see, et teie keha toodavad hormoonid, mis kontrollivad teie nälja ja täiuslikkuse tundeid, on mõjutatud, nii et te tunnete end näljasemana ja keha võtab kauem aega, kui te olete täis saanud. Sa oled ka tõenäolisem, et sööte rasvaseid toite, et korvata öösel kaotatud energiat.
Seega on ütlematagi selge, et meie tervise ja meelerahu jaoks vajame vanemaid rohkem une. Aga kui meie littles on pidevalt koos öökullidega, siis kuidas peaksime veel paar minutit sulgema ja mida me saame teha, et see läbi nende magamiskohaste päevade?
Teil võib olla haige inimeste kuulmine, et öelda, et laps magab, kuid päevane päev aitab tõesti selle läbi saada. Kui teil on raskusi uinakuga, siis jätke puhastus maha, pange jalad üles ja puhake, see on järgmine parim asi.
Kasutage peretoetust maksimaalselt ära ja kui sul pole lähedast peret ja teil on seda võimalik endale lubada, broneerige lapsehoidja kord nädalas. Ära siis mine ja lohista ennast supermarketi ümber, salvestage oma energia ja võrgupood.
Kui teil on enne magamaminekut, maksimeerida une, jäädes öösel hilinemisega eemale, valgustite tund aega enne magamaminekut, kasutage oma magamistoas blokeerivaid rulood ja veenduge, et teie magamistuba on lahe (umbes 18-20 kraadi Celsiuse järgi) ).
Ärge jooge kohvi pärast kella 14.00 ja vältige alkoholi - võite arvata, et mõni klaas vino aitab teil paremini magada, kuid kahjuks nad seda ei tee. Booze käitub rahustavana, nii et see lööb teid välja, kuid siis ärkate kogu öö ja raskem on uuesti maha kukkuda.
Tehke une prioriteet, ütleb professor Hiscock. "Kõigi meie, sealhulgas beebide ja laste, kõige värskendav uni on esimesed paar tundi. Ma näen palju vanemaid, kes lõpuks saavad oma lapsed magama ja siis jäävad nad veel kaks tundi, siis lähevad magama ja lihtsalt kui nad sattuvad oma sügavasse magamisse, ärkab laps üles ja tunned, et olete ärganud surnuist. "
Ă„ra oota, kui sa oled surnud
Hajutage tuled. Lülitage telefon välja. Võta oma jim-ummistused sisse. On aeg voodisse
"minu aeg" võib oodata.