Jooga harjutused immuunsüsteemi võimendamiseks
Parandage oma keha immuunsust haiguste vastu, suurendades oma immuunsüsteemi. Uurige jooga maailma, et teada saada palju eeliseid, mida see teile tervislikuma ja õnneliku elu juhtimisel pakub. Lugege edasi, et saada mõned yogasanasid, mis aitaksid teil parandada keha immuunsust ja alustada teed heale tervisele! Parim osa? Sa ei vaja väljamõeldud jõusaali varustust või kallis spordivahendit - leida endale jooga matt ja oled valmis!
See on päris palju antud, et teil on terve tervislik immuunsüsteem, et elada tervislikku elu. Paljud tegurid ohustavad teie keha, sealhulgas reostust, stressi ja sobimatut toitumist. Aga oodake - kuidas parandada immuunsüsteemi jooga abil? Noh, saate suurendada oma keha kaitsemehhanismi, lülitades jooga oma elusse, et tugevdada immuunsüsteemi. On mitmeid joogaasendeid, mis parandavad immuunsust, loputades toksiinid ja aidates elutähtsatel organitel sujuvalt. Minge läbi meie Yogasanide nimekirja, mis aitab teil luua tugeva immuunsüsteemi, et saaksite alustada mõne lihtsa sammuga.
Jooga stimuleerib immuunsüsteemi
Kuigi enamik meist alustab joogat, sest see aitab kaalulangust, kas teadsite, et ka mõned jooga harjutused võivad suurendada immuunsüsteemi? Allpool on toodud mõned joogaasendid parema immuunsuse tagamiseks.
1. Bhujangasana (Cobra Pose):
Bhujangasana abistab teie seedesüsteemi ja puhastab teie keha toksiine, mis muudab selle üheks parimaks joogapositsiooniks immuunsuse suhtes. Samuti suurendab see teie kopsuvõimsust ja aitab neil paremini töötada.
- Lie näoga jooga matt.
- Venitage jalad, hoides oma kontsad koos
- Asetage käed peopesa lähedal rinnale.
- Hingake ja venitage tahapoole ja ülespoole oma naba suunas.
- Hoidke hinge kinni ja arvestage kümneni.
- Hingata ja naasta aeglaselt oma algsesse asendisse.
2. Dhanurasana (vibuosa):
Dhanurasana on väga kasulik vereringe parandamiseks ja tervete valgeliblede arvu säilitamiseks - see omakorda tagab teie immuunsuse kõrge. See on ka üks parimaid taastavat jooga, mis aitab säilitada teie üldist sobivust.
- Lie näoga allapoole jooga matt, millel on käed teie küljel, ja jalad välja sirutatud.
- Painutage põlvi, et tuua jalad oma tuharate lähedale.
- Hingake ja hoidke oma pahkluude tagasi, venitades tahapoole.
- Lükake pea ja rindkere üles.
- Keerake tahapoole - aga tehke seda hoolikalt, nii et sa ei avalda oma selja.
- Hoidke hinge kinni ja arvestage 10-ni.
- Hinga välja ja naasta oma algsesse asendisse.
3. Sethu Bhandasana (sild):
See jooga kujutab endast immuunsüsteemi tugevdamist, keskendub teie tüümust ja stimuleerib seda; mis omakorda parandab teie organismi nakkuste vastu võitlemise mehhanismi. Samuti võib see parandada vereringet ja tugevdada kopse.
- Lie oma selja küljel oma külge.
- Painutage põlvi, et asetada need 90 kraadi kõrgusele matt ja hoida jalgadel kindlalt oma jalad.
- Hinga sisse, tõsta vaagna ja rindkere üles ning tasakaalusta oma käed ja jalad.
- Hoidke hinge kinni ja loe 10.Sethu
- Hingata, lõõgastuda ja naasta oma algsesse asendisse.
4. Ardhachakrasana (poolratas):
See jooga harjutus parandab teie kilpnäärme ja hüpofüüsi toimimist, mis suurendavad teie energia taset, aidates samal ajal lihaseid lõõgastuda. See on alati soovitatav immuunsüsteemi jooga režiimiga alustamisel.
- Laske oma seljal lae poole.
- Hoidke oma kontsad paralleelselt seinale, millel on jalgade laius. Tasakaalustage oma keha oma peaga ja kontsaga ning lükake oma keha ülespoole.
- Hinga sisse ja loe kuni 10.
- Hingata ja pöörduda aeglaselt tagasi oma algse kujutise juurde.
Aja jooksul on jooga omandanud populaarsuse ja see on osutunud väga kasulikuks haiguste vastu võitlemisel ja tavapäraste praktikute üldise tervise parandamisel. Treenige ennast nende põhiliste joogaprobleemidega, et parandada oma keha haiguste vastu võitlemise mehhanismi ning jääda terveks ja loomulikult.