10 viisi, kuidas sünnitust loomulikult käivitada
Igas raseduses tuleb aeg, kus soovite selle lapse välja, KOHE! Kui olete saavutanud 39-nädalase piiri, annavad enamik praktiseerijaid teile võimaluse proovida enamikku neist looduslikest, vähese sekkumisega kodus töötavatest alustajatest - alates kõndimisest kuni spetsiaalse tee joomiseni. Vaadake neid vanu, emast hoitud saladusi - ja palju õnne!
(Ja palun teadke, et see pole meditsiiniline nõuanne - enne sünnituse julgustamist küsige oma tervishoiuteenuse pakkujalt.)
1. Minge jalutama
Esmane soovitus beebi positsiooni ja valmisoleku saamiseks on pika jalutuskäigu kaugusel. Püüa mitte kõndida nii kõvasti, et end kurnata - vajad ikkagi oma energiat. Jalutamine aitab lapsel mitte ainult allapoole liikuda, vaid parandab ka vereringet ja vabastab teie vaagna.
2. Tasakaal treeningul
Mõned arstid ja ämmaemandad käsivad teil raseduse viimasel kuul lõpetada toolidel istumine. Kui kavatsete istuda, istuge treeningpallile. Palli tasakaalustamine aitab tugevdada alakõhu lihaseid, avab vaagna ja avaldab survet ristluule - see kõik aitab beebil välja tulla.
3. Joo punase vaarika lehe teed
Ehkki pole lõplikult tõestatud, et punase vaarikalehe tee kutsub esile sünnitust, on see teadaolevalt emaka seisundit soodustav. Alates 34. nädalast joo iga päev 3-4 tassi teed. See võib-olla ei pane teid kohe sünnitusse, kuid see võib teie kokkutõmbed tugevamaks muuta ja tööjõu lühemaks muuta.
4. Võtke riitsinusõli
See pole nõrga südamega. 2 supilusikatäie mahla või smuuti sisse segatud riitsinusõli võtmine põhjustab kõhulahtisust. Arvatakse, et soolestiku spasmidest põhjustatud kõhuärritus põhjustab emaka kokkutõmbeid. See trikk on töötanud paljudel naistel, kuid dehüdratsiooniohu tõttu proovige seda teha ainult teie OB või ämmaemanda nõusolekul.
5. Seksige
Tõenäoliselt peate positsioonidega loominguline olema, kuid see on kindlasti kõige toredam variant. Orgasmid põhjustavad emaka kokkutõmbeid - ehkki need pole midagi nagu sünnitusvalud, on see hea algus asjade käiguks. Boonusena sisaldab teie partneri sperma loomulikult ühendit, mis aitab emakakaela pehmendada. Saage sellest aru!
6. Proovige nibude stimuleerimist
Niplite stimuleerimine võib põhjustada teie keha vabastamist samadest hormoonidest, mis ujutavad teie süsteemi sünnituse ajal üle. Kuigi juhuslik rinnanibude stimuleerimine (näiteks see, mida võite eeldada, kui olete juba seksimist proovinud, et sünnitust alustada) ei pruugi asju käivitada (ehkki see on proovimist väärt), võib rinnapumba kasutamine umbes tund aega aidata seda saada kokkutõmbed käivad.
7. Laske oma membraanidel pühkida
See valik nõuab kindlasti meditsiinilist abi.
Kui teil on mõnel viimasel kohtumisel vaagnaeksam, küsige, kas teil on laienenud. Kui teie emakakael on hakanud avanema, saab teie ämmaemand või OB teie membraane pühkida. Protseduur on ebamugav, kuna see hõlmab seda, et hooldaja jookseb sõrmega mööda emakakaela sisekülge, tõmbab selle lootekotist eemale ja venitab seejärel emakakaela lahti. Verejooks on tavaline kõrvaltoime, kuid sünnitus algab sageli mõne päeva jooksul pärast membraanide pühkimist.
8. Mine nõelravi juurde
Hüppeliigestel, seljal ja kätel on käivituspunktid, mis teadaolevalt aitavad sünnitusel. Kui olete nõelte suhtes ettevaatlik, võib nõelravi - nende punktide stimuleerimine ilma torkimata - olla sama tõhus. Mainekas nõelnõustaja ei käivita neid punkte enne 38 nädalat.
9. Tehke joogat
Sünnieelseid joogaprogramme on palju. Kui te ei leia klassi oma piirkonnas, otsige veebis või kohalikus raamatukogus salvestatud tunde. See on suurepärane idee jääda raseduse ajaks joogaprogrammi, kuid iga summa aitab. Raseduse viimases osas võib jooga aidata teie keha ja beebi optimaalsesse asendisse viia.
10. Söö midagi
Noh, mitte ainult midagi, vaid üks toit, mille kohta arvatakse, et see hakkab sünnitama. Ananassil, baklažaanil parmigiana ja vürtsikatel toitudel on kõigil maine, et asjad õiges suunas lähevad. Kui see ei toimi, peate vähemalt sööma midagi maitsvat!