10 kaalutõusu näpunäited väikelastele, et nad oleksid kindlad, et nad on sobivad, mitte rasvunud
Käesolevas artiklis
- 10 näpunäiteid kehakaalu suurendamiseks imikutel
- Mida teha, kui teie laps on ĂĽlekaaluline
Me leiame tavaliselt täiuslikke lapsi jumalikena. Jah, need põsed põsed ja stouti relvad võivad imetleda. Kuid liiga suur hämarus, mis ei vasta väikelastele tavapärastele kaalukaartidele, võib olla väga murettekitav märk
.
Liigne rasvane rasv on laste rasvumise näitaja. Vanemad ei tohiks seda kergelt võtta, sest see võib ohustada lapse tervist ja arengut. Rasvumine võib tulevikus põhjustada mitmeid terviseprobleeme, nagu vererõhk, ebapiisav areng ja psühholoogilised kõrvaltoimed. Kuigi on oluline, et meie laps kaaluks, on oluline ka see kaalutõus tervena!
10 näpunäiteid kehakaalu suurendamiseks imikutel
Pidage silmas järgmisi näpunäiteid, et tagada teie lapse tervislik kaal oma vanuse järgi, kuid ei muutu rasvunud.
1. Televisiooni vaatamise ajal ei söö
See peaks olema rangelt keelatud! Laps, telerit vaadates, ei mõista, kui palju ta sööb ja hoiab söömist. Kui ta üles kasvab, saab ta tõenäoliselt sõltuvusse ka ekraani ja keeldub söömast, kui nad ei ole tema ees. Lugege seda mehe ema tegelikku elukogemust, mis läbib sarnast probleemi, ja kuidas ta aitas oma lapsel TV-sõltuvusest üle saada.
2. Limite sooda ja mahla
Imikute ja väikelaste puhul peaks ülemäärane kogus sooda, mahla ja suhkru tarbimist olema piiratud. Alla 1-aastaste imikute suhkru ja soola lisamine toidule on kõige parem. Mitte ainult need esemed suurendavad suhkrut tarbivaid probleeme, nagu kaalutõus, vaid võivad mõjutada ka teie lapse hambaid.
3. Ei ole järelevalveta / ebatervislik suupiste
Me arvame sageli, et mõned prantsuse friikartuleid või kartulikrõpsude maitsed peaksid olema lapsele kahjutu. Kuid tervislikud toitumisharjumused algavad elu alguses. Teie lapse kokkupuude ebatervisliku suupistega või pereliikmete ja sugulaste lastes rikkuda nende puhta söömise / toitumise tõttu, võib see tähendada, et teie laps saab toitu kasvatades. Kõige parem on piirata / kõrvaldada selline tarbetu suupiste lapse päevakavast.
4. Puu- ja köögiviljad on kohustuslikud
Toitavate toitude, nagu puuviljade, köögiviljade, täisteratoote ja piimatoodete serveerimine peaks olema beebi toitumises järjepidev. Isegi kui ta on nende esemete tarbimise suhtes kaval, ei saa neid ohustada. Neid 11 suurepärast trikki saate proovida, et lapsed sööksid. Samuti pidage meeles, et pakitud puuviljamahl ei ole hea valik / alternatiiv, sest see on täis suhkrut!
5. Piirake kõrge rasvasisaldusega toiduaineid
Suure rasvasisaldusega toitu ei tohi lapsele kätte toimetada. Nad võivad avaldada oma õrnale seedetraktile liiga suurt survet ja põhjustada ka rasvumist. Vältige rangelt küllastunud rasvade sisaldusega toitu, näiteks küpsiseid, krõbe, kooke ja saiakesi.
6. Murdke sööki läbi päeva
Ideaaljuhul tuleks teie lapse söömine jaotada kuueks mini-toiduks päevas. Beebid ei suuda ühel käigul liiga rasket sööki töödelda / seedida. Üleannustamine võib põhjustada seedehäireid, näiteks gaasi, ning suurendada ka teie lapse rasvumise muutusi.
7. Hammaste imetamine
Kui teie lapsel on nüüd hammaste täis suu (10 kuud +), siis veenduge, et õpetate teda sööki korralikult närima. Närimistoit aitab see lagundada kergesti seeduvateks tükkideks, mida keha ka paremini absorbeerib.
8. Tagage kehaline aktiivsus
Hoidke beebi aktiivne. Viige ta jalutuskäigudeks, jalgrattasõiduks, ujumiseks ja muudeks füüsilisteks tegevusteks, mida ta võib nautida. Piisava kehalise aktiivsuse saavutamine on imikute jaoks nende aktiivseks hoidmiseks hädavajalik, tagama nende toidu nõuetekohase languse ja vähendab rasvumise võimalusi. Aja jooksul jälgige kaalutõusu ja katsetage erinevaid viise, kuidas hoida last aktiivselt ja kogu päeva motiveerituna.
9. Minimaalne ekraaniaeg
Üldjuhul proovige piirata oma lapse aega televiisori, arvuti ja tablettide ees kogu päeva jooksul, mitte ainult söögiaja ajal. Eksperdid soovitavad, et alla 2-aastased lapsed saaksid ZERO ekraani aja. See võimaldab kaasata kehalise aktiivsuse juurde rohkem aega imiku päevakavasse. See tähendab paigaldajat, kelle kaalutõus on terve!
10. Tagada piisav une vanuse järgi
Väga oluline näpunäide lapse kehakaalu reguleerimiseks on anda lapsele piisav uni. Enamik organismi metaboolseid funktsioone toimub lapse magamisel. Teie laps vajab midagi 10-16 tunni pikkusest unest, mis väheneb, kui ta kasvab. Siiski on väikelaste ja koolis käivate laste jaoks oluline iga päev 8 tundi magada. Kui teie laps seisab silmitsi unehäiretega nagu sageli ärkamine või õudusunenäod, arutage seda lastearstiga.
Mida teha, kui teie laps on ĂĽlekaaluline
Kui te järgite ülaltoodud näpunäiteid ja ettevaatusabinõusid, saab teie laps oma kehakaalu saada. Tema heaolu tagatakse kogu aeg. Kui teie laps kipub olema ülekaaluline või rasvunud, siis ei tohiks lastearstiga konsulteerimist edasi lükata. Ebatervisliku kaalutõusu juhtimine varases eas on parim viis, kuidas hoida oma last tulevikus tervena ja sobivaks.
Arst teeb lihtsa KMI (kehamassi indeksi) testi, et näha, kas laps ületab ideaalse kaalu suure kogusega. (Seda saab ise kontrollida ka selle online-BMI diagrammi abil) Suur ülekaal näitab, et laps on ülekaaluline. Ideaaljuhul ei soovita arstid mingeid rangeid dieeti või kaalulangusprogramme lastele, sest need võivad osutuda imikule kahjulikuks. Ta soovib soovitada tervislikke kaalulanguslikke toiduaineid, nagu avokaado ja viinamarjad, samuti lehtköögivilju nagu brokkoli. Ta määrab ka määratud kehalise tegevuse, näiteks kõhtaja ja mängib palli, et reguleerida oma lapse kaalu.
Pikemas perspektiivis aitab hoolikas toitumine, kannatlikkus, kehaline aktiivsus ja optimistlik suhtumine teie lapsele tervisliku kehakaalu ja sobib.