11 viisi rasva positiivse poisi tõstmiseks
Kasvamine, sõna „rasv” kuulmine tähendas automaatselt, et keegi oli keskmine või vastik. Aga see on 2016. aasta ja rasva-positiivne liikumine on elus ja tugev. Kas teil on laps, kes on oma eakaaslastest raskem või mitte, on ikka väga tähtis leida viise, kuidas rasva-positiivset last kasvatada.
Kui sa püüad aru saada, miks see peaks olema lapsevanemate puhul keskenduma, siis võib-olla vajate rohkem abi, et mõista rasva-positiivset liikumist. Nagu keha-positiivne, tähendab see, et rasva-positiivsed vahendid on kõigi tüüpi kehade ja suuruste vastuvõtmine. Aga see on natuke rohkem; rasvapositiivsus on õpetada oma lastele, et teie tervist ei määra alati teie suurus. See on nende õpetamise kohta, et rasv ei kirjelda, kes nad on, sest see ei muuda nende iseloomu ja see ei muuda neid lihtsamaks ega raskemaks. See on nende õpetamise kohta, et lihtsalt sellepärast, et keegi on rasv, ei tähenda see, et nad on laiskad, see ei tähenda, et nad istuvad kogu päeva süüa, ja see ei tähenda, et nad on vähem inimene.
Tegelikult ei ole rasva-positiivne, et aidata inimestel kaotada kaalu, kui see on midagi, mida nad tahavad teha, kui neid häbistada. Londoni Ülikooli Kolledž leidis uuringus, et inimesed, kes kogesid rasva diskrimineerimist, saavutasid tegelikult kaalu, samas kui need, kes ei kogenud kaotatud kaalu.
Inimesed saavad terve päeva armastust ennast jutlustada, kuid kui tegemist on rasvaga, on ühiskonnal veel pikk tee selle täielikuks omaksvõtmiseks. Sa tahad, et teie laps, olenemata nende suurusest, mõistaks, et nad on väärt ja teised on austuse, armastuse ja nende keha poolt mitte mõistetud. Nendel 11 viisil, kuidas tõsta rasva-positiivset last, paned nad õigele teele.
1 Tuletage neile meelde, et „rasv” ei ole halb sõna ega solvamine
Rasv ei ole halb sõna. See on OK kasutada seda kirjeldustena. Kui te ei usu, et teie lapsele on suur asi öelda, et nende keha on kõhn, siis miks peaksite neile ütlema, et sõna rasv ei ole õige öelda? Huffington Post pälvis, et sõnale "rasv" negatiivse koormuse tõttu räägite oma lapsele, et see on häbiväärne, vale ja seda ei tohiks arutada. Ei ole OK. Kuidas nad saavad midagi positiivset, kui vaatad seda sõna solvanguna?
2 Ärge märgistage toitu halva või heana
See on toit. See on lihtsalt toit. Šokolaad on toit, virsikud on toit, kana on toit, popkorn on toit, puding on toit, köögiviljad on toit - see ongi. Märgistades toitu hea või halbana, loote nad juba ette, et arvata, et kui nad söövad toitu, mis ei ole super tervislik valik, on nad ka halvad. The New York Timesi sõnul usuvad mõned eksperdid, et selline toidu liigitamine võib potentsiaalselt teie lapse tulevaste söömishäirete jaoks seada. Kui soovid olla rasva-positiivsed, peab teil olema positiivne väljavaade toidule. Te saate siiski soodustada tervislikke toitumisharjumusi ja mõõdukust, kuid mitte kunagi lugeda teatud toidugruppe halvaks või headeks.
3 Rääkige tervisest
Vaata ükskõik millist Facebooki postitust plussmõõtmega mudeli kohta ja näete tonni inimesi, kes kommenteerivad selliseid asju nagu: "Ma loodan, et ta on terve" ja "Rasv on olemine, kuid ebatervislik pole." Rääkige oma lastega, kuidas ühiskonnal pole mingit aimugi, milline on inimese tervis, kui neid vaadates. Skinny inimesed ei ole automaatselt terved, nii et rasvad inimesed ei ole automaatselt ebatervislikud. See ei ole kõhn, see on tugev, terve ja õnnelik. Kuid püüdke oma lapsele meelde tuletada, et kas isik on kliiniliselt tervislik või ebatervislik, ei tohiks olla koormust selle kohta, kuidas teised on seda heaks kiitnud
4 Rääkige positiivselt oma kehast
Ahv näe, ahv teha, eks? Teie lapsed ei tea, kuidas olla rasva-positiivsed, kui te ei ole. Rääkige positiivselt oma kodus oma kodus, isegi kui sa tunned sellest päevast vähem põnevil. CNN soovitab, et selle asemel, et öelda asju nagu: "Oh ma tunnen nii rasva täna", ütle midagi: "Ma olen õnnelik, et ma sõin toitu, mis hoidis mind toitunud ja pingestatud kogu päeva." See levib positiivset keha pilti ja tuletab teie lastele meelde, et toit on vajalik terveks, mitte ainult keha kuju muutmiseks.
5 Ă•petage neid armastama oma tervet eneset, mitte ainult oma keha
Rasva-positiivne on oluline, kuid nii on teie iseloomu ja isiksuse suhtes positiivne. Lase oma lastel teada, et keegi ei tohiks olla "rasv". Mitte sellepärast, et see on halb sõna, vaid sellepärast, et pole vahet, kes nad on. Nad on nii palju rohkem kui rasv.
6. PĂĽsti nende eest, kes on nende kaalust lahti
Eriti kui sa seda avalikult näed. Lood, nagu inimesed naeruvääristavad riiete eest, mida nad kannavad, lihtsalt sellepärast, et nad on rasvad, mind juhivad mind täiesti hulluks. Kui kuulete kedagi, kes hindab oma keha tüübi tõttu rasva isikut oma riiete eest või eelduste kohta, siis veenduge, et teie laps kuuleb, et sa seisad kohutava isiku eest.
7 Õpetage neile, kuidas vastata negatiivsetele märkustele
Miski ei ole halvem kui teie laps, kes tunneb naeruvääristamist või kritiseerimist, nii et õpetage neile, kuidas reageerida ja enda eest seista. Isegi pereliikmed on teadaolevalt öelnud selliseid asju nagu: "Vaata oma vähe rasva jalgu, " või "Sa ei saa süüa kõike seda toitu, saad rasva." Psühholoogia järgi Tänapäeval on lapsed kui noored lasteaednikena kogenud rasvade diskrimineerimist. Teie lapsed peavad olema valmis vastama nendele kommentaaride tüüpidele ja õpetama, kuidas rääkida, kuigi endiselt viisakas, on tohutu. Sõnad nagu "Ma arvan, et mu jalad on lihtsalt trahvi" või "Ma sööte, sest ma olen näljane ja mu keha vajab seda kütust, et hoida mind tervena", teeb trikk.
8 Vältige negatiivseid vestlusi söömisharjumuste ja nälja kohta
Ma keeldun lasta oma tütarel oma toitumisharjumuste või nälja suhtes negatiivset väljavaadet, nii et kui ta küsib minult rohkem toitu või teist suupistet, siis ma kuulan. Ma tean, et mõned inimesed arvavad, et nende lapsed mängivad suupisteid ja ma saan seda. Ära kunagi ütle neile, et see ei ole OK näljane või et rohkem kui ühe toiduaine saamine muudab need rasvaks. Kui laps ütleb, et nad on täis, ärge sundige neid süüa kogu sööki. Ühes uuringus leiti, et nende vanemate käitumine mõjutab otseselt lapse tervislikke toitumisharjumusi, nii et te tahate vaadata ka nende suhet toiduainetega ja veenduda, et see ei ole teiste eluvaldkondade, nagu madal enesehinnang või vajadus mugavus.
9 Otsige rasva-positiivseid mänguasju ja märke
Barbie käivitas hiljuti kõverad nukud ja see on suurepärane koht alustamiseks. Oma laste, raamatute ja meelelahutusega ümbritsege oma lapsi kõigi kehatüüpidega, et nad saaksid kõigile positiivsed olla.
10 Ă•petage neid, mis on sinu keha muutmiseks OK
Rasva-positiivne on fantastiline, kuid see ei tähenda, et peate rasva keha hoidma või rasva jääma. Sa võid olla rasva-positiivne ja soovid siiski oma kehatüüpi muuta. See on inimlik ja kellelgi pole õigust otsustada. Flip-poolel peaks rasvapositiivne tähendus tähendama ka seda, et soovi teha muutust kaaluga või järelejäänud rasva muutmisega on sama sotsiaalselt aktsepteeritud kui lbs kaotamine. oleks.
11 Tuletage neile meelde, mida nende keha on võimeline
Rääkige oma keha suurusest rääkides kõigest, mida nad sellega teha saavad. "Teie tugevad jalad ronivad nii hästi puid. Teie käed viisid kõik need toidukaubad maja sisse. Kui sa väljas mängisid, siis sa jooksid nii kiiresti, sest nende vinge lihaste tõttu." Vanemad märgivad, et keskendudes tervisele ja käitumisele, mitte kaalule või suurusele, saavad teie lapsed teada, et mõned kehad võivad olla teistsuguse kujuga, kuid samasugused nagu füüsilised isikud.