12 Ragi söömise üllatavat kasu raseduse ajal

Sisu:

{title}

Ragi on paljudes Aasia ja Aafrika riikides kasvatatud teravili. Sellel on palju tervisega seotud eeliseid ootavatele naistele. Seda saab süüa, valmistades ragi jahu või putru, adai, dosa või kali roti.

Ragi tervislikud eelised rasedatele naistele

{title}

Kas ragi on hea raseduse ajal tarbida? Pärast ragi tervisele kasuliku kasu lugemist rasedatele naistele saate teada.

1. Kaltsiumi kõrge sisaldus

Ragi on rikas kaltsiumisisaldusega. Kaltsium aitab lapse hammastel ja luu arengul. Lapse toitumise oluline allikas on emalt, nii et teie kehas ja teie toitumises peaks olema piisavalt kaltsiumisisaldust. Kaltsium aitab tugevdada hambad, luud ja küüned.

2. omab looduslikku rasvasisaldust

Raseduse ajal on parem vältida liigset rasva sisaldavat toitu. Selle tulemuseks on sellised probleemid nagu diabeet, hüpertensioon ja südamehaigused. Ragil on looduslik rasv, mis on hea tervisele ja ei too kaasa liigset kehakaalu suurenemist.

3. Rikas kiudainesisaldusega

Ragi jahu on hea raseduse jaoks, sest sisaldab palju kiudaineid. Seega aitab see vältida soolestiku ja kõhukinnisusega seotud probleeme.

4. Suur kogus C-vitamiini

C-vitamiiniga rikastatud ragi aitab rauast imenduda kehast ja ravib ka aneemiat. Ootavatel emadel peab olema piisav punaste vereliblede arv, arvestades, et lootele saab verd peamiselt emalt. C-vitamiin aitab ka tervet last.

5. Aitab kaasa unetusega tegelemisele

Eeldataval naisel on öösel raske rahulikult magada. Kui sa sööd ragi, saad piisava hulga une öösel. Ragi aminohapped on trüptofaan, mis aitab toime tulla unetusega.

6. vabastab stressi

Enamik rasedatest emadest kannatavad stressiga seotud psühholoogiliste probleemide all, mis võivad lõpuks põhjustada depressiooni. Ragi aminohapped võivad aidata stressi vabastada. Seega, raseduse esimesel trimestril lisage ragi oma dieeti, et stressivaba olla.

7. aitab vähendada rasedusdiabeedi riski

Üks riske raseduse ajal on suurenenud võimalus saada rasedusdiabeet. Ragil on polüfenool, mis aitab vähendada rasedusdiabeedi riski. Arstid soovitavad sel põhjusel ragi söömist raseduse ajal.

8. Ei sisalda gluteeni

Mõned naised on kalduvad tugevale allergiale ja järgivad ranget gluteenivaba dieeti. Ragi on raseduse ajal tarbimiseks gluteenivaba ja täiesti ohutu. Kui olete allergiline, tuleb vältida toitu, mis võib põhjustada ärritust. Gluteenivabad toidud aitavad sündimata lapsel hoida.

9. aitab piimatootmist

Pärast lapse sündi peab ema tooma rinnaga toitmiseks piima. Ragi aitab kaasa piimatootmisprotsessile, kuna see on rikas kaltsiumi, aminohapete ja rauaga. Kui plaanite lapse rinnaga toitmist ainult raseduse ajal, peaksite ragi't tarbima.

10. aitab kaasa kolesterooli taseme kontrollimisele

Ebanormaalne kolesterooli tase teie kehas raseduse ajal võib põhjustada hüpertensiooni ja vähendada normaalse tööjõu võimalusi. Letsitiin ja metioniin ragis on efektiivsed kolesterooli taseme reguleerimisel teie kehas.

11. Erinevate mineraalide rikkalik allikas

Ragis on mitmesuguseid mineraale. nagu kaltsium, raud jne. Need mineraalid on lapse arengu jaoks olulised raseduse ajal. Samuti võite oma toitumisspetsialisti või arstiga konsulteerides planeerida rasedat sisaldava dieedi diagrammi raseduse esimesel trimestril.

12. aitab kaasa valgu tarnimisele keha erinevatele osadele

Raseduse ajal on vaja ülejääkide valku. See aitab kaasa ka loote arengule. Ragi on üks tähtsamaid toiduaineid taimetoitlastele, kuna need aitavad rahuldada organismi valgusisaldust.

Ragi ei ole mitte ainult kasulik naistele raseduse ajal; tal on ka pärast sünnitust mitu kasu tervisele. See aitab kaasa rakkude ja kudede parandamisele ning on hea energiaallikas. Ragi ja ragi jahu on hea raseduse jaoks ja selle integreerimine teie dieedi diagrammi raseduse esimesel trimestril võib aidata tervet rasedust.

Kaera söömine raseduse ajal
Söömine Fenugreek seemned raseduse ajal

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼