Tundlik teema: perineaalne massaaž
Intiimne massaaž ... Kookospähkli- ja mandliõlid on parimad perineaalseks massaažiks.
Kuna teie rasedus läheneb oma loomulikule järeldusele, on normaalne hakata palju sünnist mõtlema. Tõenäoliselt hakkate mõtlema, kas on midagi, mida saate teha, et muuta see lihtsamaks ja mitte hästi valusaks. See on koht, kus perineaalne massaaž saabub.
Perineum on nahk ja lihas vagina ja päraku vahel ning see on ala, mis ulatub teie lapse sünnitusel. Mõnel juhul võib see sünni ajal loomulikult rebida; teised naised vajavad episiotoomiat, mis tähendab, et arst või ämmaemand lõikavad selle.
Mis on perineaalmassi idee? Arvatakse, et sünnitamisele järgnevatel nädalatel pinda masseerides venib nahk paremini ja on tööjõu jaoks paremini ette valmistatud, vähendades episiotoomia rebimise või vajalikkuse ohtu.
Loomulikult ei garanteeri perineaalne massaaž, et te ei rebiks - või kõik teeksid seda! - kuid see võib vähendada oma võimalusi vastavalt 1998. aastal American Journal of Obstetrics and Gynecology'is avaldatud uuringutele . Uurimus, mille viis läbi Michel Labrecque'i juhitud Kanada arstide meeskond, näitas, et 24, 3 protsenti esimestest emadest, kes praktiseerisid perineaalne massaaž sünnitas tervet perineumi, võrreldes ainult 15, 1 protsendiga emadest, kes ei teinud massaaži. Märgiti, et massaaž tundub olevat vaid nende emade jaoks, kes ei olnud varem sünnitanud.
On soovitatav, et perineaalne massaaž algab siis, kui olete umbes 34-nädalane rasedus ja et te teete seda üks või kaks korda päevas. Ja kui sa oled selle üle natuke närviline, saate kaasata oma partneri abi!
Nagu alati, rääkige oma arstile või ämmaemandale, kui teil on mingeid rasedusega seotud küsimusi või muresid.
Enne kui alustad
- Veenduge, et teie küüned (või teie partnerid, kui ta on massager!) On korralikult lõigatud.
- Mõned naised leiavad, et peegli kasutamine, et nad saaksid näha, mis toimub, aitab neil paremini aru saada, mis toimub. Täispikkuses peeglid annavad parima ülevaate.
- Kasutage massaaži ajal mandli- või kookosõli või veepõhist määrdeainet, näiteks KY Jelly. Ärge kasutage naftapõhist määrdeainet.
Kuidas teha perineaalset massaaži
1. Istuge mugavasse asendisse. Parima positsiooni leidmiseks võib kuluda mõnda aega, kuid mõned naised leiavad, et kõige parem on istuda voodil, jalad laiali ja painutada, seljatoega padjad. Kui olete oma partneriga massaaži teinud, võite proovida oma külje ääres, kui ülemine jalg on painutatud veidi rohkem kui alumine jalg.
2. Tunnete tundmaõppimiseks võite alustada oma pöidla ja sõrmega, et masseerida õli või määrdeainet ümber perineumi piirkonna.
3. Seejärel pange pöidlad oma tupe sisse nii sügavalt kui võimalik. Rakendage seestpoolt survet oma perineumile, pärasoole suunas ja külgedele. Hoidke seda nii kaua, kuni see hakkab kihutama või tunnete isegi kerget põlemist,
4. Kui tunnete põletustunnet, peatate ja hingate sügavalt, hoidke endiselt oma pöidlaga survet. Kui kipitus või põletamine möödub, võite ala veidi venitada, jätkates sügavalt hingamist. Korda veel kord.
5. Aja möödudes ja jätkates massaaži, on teil suuremat survet tunda kihelust või põletust. Seejärel kasutage pöidla kasutamise asemel kahte sõrme - seejärel kolm ja neli.
Kas olete huvitatud teiste emadega rääkimisest? Liituge aruteluga raseduse foorumis.