14 lihtsat kodu õiguskaitsevahendeid, et tõesti FLATTEN oma kõht pärast rasedust!
Käesolevas artiklis
- 14 Kodu õiguskaitsevahendid korter kõhule pärast sünnitust / rasedust
- TOIDU
- JOOKID
Üheksa kuud rasedusest möödub kiiremini kui enamik momsid. Kuna head soovid ja hea tähendusega (kuid sageli soovimatu) nõustamine hakkavad valama, jagunevad meie päevad kohtumiste sugulaste, tseremooniate, piltide klikkimise vahel
ja söömine. Rasedus on aeg, mil teil on lubatud - isegi soovitada - süüa kõik teie südame soovid. Ema liigub huulte-lõhnaga toidule ainult liiga hea meelega. Alles pärast sünnitust mõistame, et kogu kaal, mida me paneme, on tohutu võitlus
…Pärast seda, kui olete oma lapse pärastlõunase siesta ette lasknud ja kõik muud asjad majas on hoolitsetud, on sul lõpuks hetk hetk. Sel hetkel võite leida ennast peegli ees seisvat ja oma kõhtu vaadates, mäletades neid üheksa kuud. Nagu need nostalgilised hetked lõpevad, jääb teile küsimus, kas sa saad lahti kõikidest post-post-kõht rasvadest! Enamik meist jäetakse raseduse järgselt kõhuga rasva tõttu raseduse ajal suurenenud kehakaalu tõttu ja pärast sünnitust. Mõned inimesed ütlevad meile - „See on ema saamise püsiv kõrvaltoime. Elu sellega. ”Kas sa arvad, et see on tõsi?
Ei! Hea uudis on see, et elus pole midagi lõppu
…isegi mitte rasedusejärgne kõht rasva! Siin on 14 lihtsat kodu abinõu, et vähendada kõht rasva pärast sünnitust. Me saame tagada nende tõhususe, kuna meessoost emad on neid proovinud!
14 Kodu õiguskaitsevahendid korter kõhule pärast sünnitust / rasedust
Enne kui kõri rasvade koduse õiguskaitsevahendite kontrollimiseks allapoole liigute, on siin üks oluline ettevaatlik sõna: Paljud naised teie ümber võivad kurta, et nad on „olnud seal, teinud kõik, mis on tehtud”, kuid tulemusteta. Aga kas te teate suurimat viga, mida me teeme, kui püüame kaalust alla võtta? Me loobume liiga kiiresti!
Nende kodu parandusmeetmete puhul, mis näitavad võimsaid tulemusi, peate seda tegema: Pick 4 alltoodud abinõusid - 2 toitu ja 2 jooki retsepti - jätkake neid vähemalt 3 kuud. Kui räägite raseduseelsest riietusest tagasi, pidage meeles, et mängu nimi on järjepidevus. Ära anna alla!
TOIDU
1. Apple Cinnamon Kaer
Retsept
See on kiire fikseeritud hommikusöök, mida saate iga päev, mis on sunnitud saama naela reaalselt kiiresti. See on üks kõige lihtsamaid kodu abinõusid kõhu rasva vähendamiseks. Võta umbes 6 kuni 7 supilusikatäit kaera, 1 tass piima (või pool tassi piima ja pool tassi vett) ning lisage pool õuna, peeneks lõigatud. Lisage näputäis kaneeli. Kui teil on magus, saate seda ka mesi loksutada. Saad valmistada segu või keetke seda külmkapis üleöö. Mõlemal juhul maitseb see maitsvat.
Kuidas see aitab
Õunad on rohkesti kaaliumi ja vitamiine. Kaneel on suur looduslik rasvapõletaja ja kaer on kõrge kiudainesisaldusega. See hommikusöök hoiab teid kauem täis.
2. Marjad ja jogurt
Retsept
Vahustage jogurtit kaussi. Lisa lõigatud värsked marjad nagu maasikad, murakad ja vaarikad. Järjepidevama ja ühtlasema tekstuuri saamiseks võite segu segada.
Kuidas see aitab
Marjad on täis vitamiine ja kiudaineid. Teisest küljest on jogurtil suur valkude annus. Veenduge, et valite madala rasvasisaldusega jogurtit või kreeka jogurtit, et vältida täiendavaid kaloreid.
3. Avokaado
Retsept
Tee sellest puuviljast uus parim sõber! Avokado peaks olema teie puuviljad, kui üritate kaalust alla võtta. Salatitele saab lisada avokaadot; saate teha avokaado suppi, avokaado piimakokki ja isegi avokaado smuutisid.
Kuidas see aitab
Avokaado on puuviljad, mis sisaldavad rohkesti MUFA-d - monoküllastumata rasvhappeid. Need on head rasvad, millel on kõrge küllastustunde väärtus ja mis hoiavad teie suupisteid lahes.
4. Munad
Retsept
On mitmeid viise, kuidas munad on kõvaks keedetud, päikesepaisteline, poached, omlettid jne.
Kuidas see aitab
Munade valgusisaldus muudab selle ideaalseks valikuks kehakaalu ja rasva põletamiseks. Lisage oma igapäevases toidus vähemalt 2 kuni 3 muna.
5. Oad
Retsept
Oad on teine ​​suurepärane valik proteiinide lisamiseks oma dieeti. Nad on ka raua poolest rikkad. Toitava ja värske hommikusöögi valmistamiseks saate teha oa-salatit.
Kuidas see aitab
Olles kõrge valgusisaldusega ja rauda, ​​muudavad oad naela kiiremini. Oad kiudude sisaldus on samuti hea, et hoida end vähemalt 3 kuni 4 tunni jooksul täis.
6. Cayenne'i pipar (Laal Mirch)
Retsept
Cayenne'i pipar, mis on üks kõige tõhusamaid lame kõhtu parandavaid koduseid abinõusid, võib anda ka hea chutney või dip. Segage peeneks hakitud cayenne'i pipar, ingver, küüslauk ja must pipar. Lisage sellele sool. Kui teil on liiga vürtsikas või kuum, võite segusse ka pressida poole sidruni. Lisaks võite lisada veidi suhkrut. Kas see chutney on India leibadega nagu chapati, bhakari, paratha jne.
Kuidas see aitab
Cayenne'i pipar aitab põletada rasva keha probleemsetest piirkondadest kiiresti.
7. KĂĽĂĽslauk
Retsept
Küüslauk saab lisada enamikule India retseptidest. Sa võid isegi ruudukujulisi aedvilju veidi natuke oliiviõli ja 8-10 küüslauguküünt. Parimate tulemuste saavutamiseks laske küüslauk 10-15 minutit pärast tükeldamist / purustamist enne retsepti lisamist.
Kuidas see aitab
Uuringud näitavad, et toores või röstitud küüslauk aitab diabeedil. See aitab ka kaalulangust. Küüslauk on suurepärane rasvapõletaja, mis teeb tavalise tarbimisega umbes kuu aega tagasi suuruse.
JOOKID
8. Kuum vesi mett ja sidruniga
Retsept
Kui otsite ühte kindlat vastust küsimusele "kuidas kaotada kodus kõht rasva", siis see ongi. Naiste põlvkonnad vannuvad selle Nami joogi kasulikkusega. Selle joogi valmistamiseks viige vesi keema ja lisage lusikatäis mett; pigistage pool sidrunimahla ja laske sellel keeda 5 minutit. Vala klaasi ja tarbi sooja.
Kuidas see aitab
See Potion on üks tugevamaid abinõusid kehakaalu langetamiseks pärast rasedust. Lisaks sellele on sellel joogil rohkem kui lihtsalt kaalulangus. Samuti toimib see verepuhastajana ning on hea ka naha ja naha vastu!
9. Ginger Cardamom Minti tee
Retsept
Too vesi keema. Lisa purustatud värsked piparmündilehed, riivitud ingver ja 2-3 kardemoni kaunad; keeta seda paar minutit; lülitage leek välja ja katke anum plaadiga. Laske sellel seista 5 minutit; vala tassi ja jooge soojas. Võite isegi segu külma jahutada ja jääga tee valmistada. Samuti vaadake seda väikest ingveri maitsega tee erinevust - see on täiuslik vihmane päeva!
Kuidas see aitab
Kõigil ülaltoodud retsepti koostisainetel on teadaolevalt ravimite kasulikkus. Lisaks sellele aitavad nad suurendada ainevahetust ja puhastavad seedetrakti, mis parandab toidu imendumist ja aitab kaalulangust.
10. Kurk arbuusimahl
Retsept
Dice 1 kurk kaussi. Lisage sellele umbes 7–8 suurt arbuusi. Segu segatakse kokku. Tarbige seda jooki ilma mahla pingutamata, et säilitada kõik head kiud.
Kuidas see aitab
Kurk ja arbuus on kõrge veesisaldusega. Veelgi enam, arbuusil on ka hea C-vitamiini sisaldus. Neist kahest puuviljast valmistatud mahl on suurepärane söögi vaheline jook, et hoida teid hüdreeritud ja täis.
11. Roheline tee
Retsept
Roheline tee ei meeldi kohe. Vaja on arendada rohelise tee maitset - ja see võib juhtuda. Parim idee on osta väikeseid kotikesi igast erinevast kaubamärgist turul ja teada saada, mis teile kõige rohkem meeldib. Rohelist teed saab muuta tugevamaks, lisades selliseid koostisosi nagu kardemon, sidrun, mesi, kaneel, ingver jne.
Kuidas see aitab
Roheline tee ei ole ainult hea rasvapõletaja, vaid ka teie süsteemi detoksifitseerib, parandades seeläbi seedimist. See on täis antioksüdante ja sisaldab kofeiini, mis aitab kaalulangust.
12. Selleripersellimahl (Ajwain ja Ajamod)
Retsept
Segage seller ja petersell koos ja teil on tugev jook, mis aitab teil kaalust alla võtta. Selle mahla joomine suvel hoiab sind jahedas. Sellerit saab tarbida ka toores.
Kuidas see aitab
Seller on vähem kaloreid; see on väga kerge toit. Petersell on kasulik neerudele. Koos aitavad nad põletada kõva rasva rasva.
13. Banaanide mandli loksutus
Retsept
Banaanid ja mandlid on väga hea kombinatsioon. Banaanimantli loksutus on üks maitsvamaid koduvalmistamisvahendeid, et vähendada kõht rasva pärast sünnitust. See piimakook maitseb paremini kui enamik kaalukaotust soovitavaid toiduaineid! Siiski veenduge, et teil on see vaid umbes 3 korda nädalas. Selle retsepti kalorite vähendamiseks saate tavalise lehmapiima asemel kasutada sojapiima.
Kuidas see aitab
Banaanid on ilmselt keha jaoks kõige kõrgema kaaliumi allikad. Mandlid pakuvad kehale E-vitamiini ja on hädavajalike rasvhapete allikaks. Kõikidel nendel toitainetel on kõrge küllastusväärtus, mis piirab teie soovi suupisteid söögi vahel.
14. Vesi!
Kuidas see aitab
Kas teadsite, et nälja ja janu sümptomid on samad? Te võite olla tuttav, kuidas teie kõht mureneb, kui oled näljane, aga kas sa tead, et see ka kurb, kui oled janu? Järgmine kord, kui tunned nälga, laske klaasitäie vett ja oodake umbes pool tundi. Te märkate, et teie nälg on kadunud. Joogi rohkesti vett on üks kodu abinõusid lame kõhule, mis võib tegelikult hakata nädala jooksul tulemusi näitama. Mida rohkem vett juua, seda vähem vett säilitab teie keha!
Mida see sulle ütleb? - Paljud meist tõlgendavad keha signaali valesti ja söövad rohkem kui keha vajavad!
Veenduge, et juua iga päev vähemalt 3, 5-4 liitrit vett. Ärge jooge seda korraga. Laske klaasitäit iga paari tunni tagant. Samuti laske pool tundi enne sööki aega klaasi vett - see kontrollib teie portsjoni suurust.
Nii, moms, valmis alustama oma kaalulangus ja fitness reisi läbi toidu ja jookide?