15 näpunäidet, mis muudavad sinu vanusest nooremaks ja tundlikumaks
Noored ja noorte tunne on kaks asja, mida igaüks tahab. Kui soovite oma bioloogilise vananemise kella tagasi pöörata ja paar aastat noorem kui teie tegelik vanus, siis on alguses varakult alustamine. Lõppude lõpuks, mida sa sööd ja elustiil, mille te oma esimestel aastatel vastu võtate, peegeldavad, kuidas te vananedes kasvate.
Küsimus on - kas on tõesti võimalik vabaneda õline, räpane nahk, kortsud ja minna vanematelt nooremateks mõne kuu (või aastate) jooksul? Jah see on. Aga te peate neid nõuandeid arvesse võtma ja neid rakendama.
Kuidas vaadata nooremaid - 15 viisi noorte ja noorte tundmiseks
Siin on 15 viisi, kuidas 30-aastaseks (või vanemateks) nooremateks vaadata ja olla noorem, hoolimata oma bioloogilisest vanusest. Järgige neid ja inimesed lihtsalt ei usu teie vanust, kui nad oma välimust otsivad.
1. Laadige ĂĽles antioksĂĽdante
Antioksüdandid võitlevad põletiku ja vabade radikaalide kahjustuste vastu kehas. Nad on teie parimad sõbrad vananemisvastase võitluse puhul. Kui soovite ennast kaitsta elustiiliga seotud haiguste eest, nagu vähk ja diabeet, siis aitab see antioksüdantide rikkaliku toidu lisamine.
Me soovitame marju, sest nad ei ole mitte ainult toitaineterased, vaid ka koormatud antioksüdantidega. Mis tüüpi? Igasugune - sealhulgas (kuid mitte ainult) goji marjad, acai marjad, mustikad, metsamarjad, India karusmari, mustikas, jõhvikad ja maasikad.
2. Hoia hĂĽdreeritud
Dehüdratsioon mitte ainult ei muuda nahka kortsuselt ja roosaks, vaid muudab ka teie vanemaks. Veenduge, et juua palju vett - vähemalt 3 kuni 4 liitrit päevas. Vesi loputab kehast kahjulikud toksiinid ja hoiab teie siseorganid optimaalselt.
Samuti toidab teie nahka ja lisab selle veatu kuma kõigile. Lisaks naharakkude niisutamisele parandab see ka vereringet. Huvitav, kuidas kodus ilmselt noorem vaadata? Joo rohkem vett.
3. Harjutus iga päev
Tänapäeva maailmas oleme kõik oma nutitelefonide ja tahvelarvutite külge kinni haaratud, istudes halva kehaasendiga ja kaldudes kaela edasi, et näha meie pilte ekraanil. Kuna me juhime elujõulisemaid elusid, jätame me selle protsessi tähelepanuta. Me teame, et harjutamine on hea pikaealisuse ja hea tervise jaoks - aga kui paljud meist tegelikult sellele tähelepanu pööravad?
Noh, kui sa tahad näost välja nägema nooremana, peate kasutama. Ja sa ei pea olema sportlane või spordipuhver, et saada kasu. Alusta väikest, käies iga päev ja käige rahulikus jalutuskäigul. Hoidke oma sõpradega ja registreeruge jooga- või tantsukursustel. Kui teil on põlve- või ühisprobleeme, saate teha väikese mõjuga treeninguid ja töötada sealt üles, kuni teie seisund paraneb.
Mis on parim kehakaalu langetamine ja noorem välja nägemine? See on selline, mis paneb sind unustama, et see on treening, tuues selle palju lõbusaks.
4. Söö rohkem puuvilju ja köögivilju
Ehkki mahepõllumajanduslikud rohumaad peavad olema teie köögis oma mittevegetaristlike nõudmiste jaoks, ei tohiks te puu- ja köögivilju välja trümmida. Puuviljad ja köögiviljad leevendavad teie keha ja annavad teie maksale meeldiva detoxi. Hiina meditsiinis ütlevad nad, et teie maksa ja erinevate siseorganite seisund peegeldab teie tervist väljaspool. Ja milline on parem viis detoxi järele kui puhta ja rohelise söömisega? Nooremate toiduainete hulka kuuluvad kakaopulber, oliivid, avokaadod, granaatõunad, lehtköögiviljad ja nisu-piimapulber.
Kui tunnete ülespuhutud, võite kiiresti mahla minna. See annab teile palju vajalikku toitumisvõimet ja lisab oma elule kuuid (või aastaid). See on üks kõige soodsamaid koduvahendeid, mis näevad välja nooremad ja ilusamad.
5. Ärge kasutage iga päev šampooni ega tugevaid puhastusvahendeid
Me saame, et juuksepuhastite ja šampooni kasutamine on nendel päevadel moehullus, aga kui te neid liigselt kasutate, siis eemaldate juuksed kasulike kemikaalidega. Veendumaks, et teie pH tase on tasakaalus ja et see suurepärane põrge ja sära oleks piiratud, piirake juuksehooldusvahendite kasutamine kahe või kolme korra nädalas.
Teistel päevadel kasutage peanaha ja juuste toitmiseks eeterlikke õlisid nagu teepuu, kummel ja jasmiin. Kookospähkliõli on teine ​​populaarne lahendus, mida kasutatakse läikivate ja ilusate juuste saamiseks. Samuti proovige vähendada juukseföönide, soojendustööriistade ja lokitangide kasutamist. Tavaliselt kuivavad juuksed liiga palju ja põhjustavad liigset purunemist / kahjustumist.
6. Get Creative
On ütlus, et kui sa ei tunne ennast vaimselt noorena, siis sa ei näe väljapoole noori aastaid. Parim viis selle vastu võidelda on midagi loomingulist.
Me mõtleme teatris ja draamas, näitlemises, joonistamises ja maalimises või muusikas - sõna otseses mõttes igasugust tegevust, mis teie loomingulisi mahla voolab ja ehitab teie ajus valget ainet. Järgmine kord, kui sa arvad: „Kuidas ma näen nooremat?”, Teate vastust.
7. Kontrollige oma asendit
Vanemaks saades on meil kalduvus lüüa või kogeda seda, mida me nimetame “küüritud asendiks”. See mitte ainult ei tee meid vanaks, vaid annab meile ka palju valu. Asendusharjutuste tegemine, lamedale pinnale ilma patjata magamine ja seljaaju tervise eest hoolitsemine on fantastiline viis seda kontrollida.
Kui seisad, siis veenduge, et jaotate oma kaalu ühtlaselt ja jalgade pallide abil kõrgeks. Sest see teeb sind nooremaks ja kõrgemaks.
8. Hangi mõned unerežiimid
Unehäired ja unetus on kaks asja, mis võrdub tumedate laigudega, silmade all olevate kortsudega ja roikkuva nahaga. Sa lihtsalt ei näe oma parima, kui sa ei saa piisavalt magada ja see ilmub teie jõudluses ja igapäevaelus. Piisava une saamine mitte ainult ei uuenda sind, vaid teeb ka nooremaks.
Kuna noorte otsimine on ka elujõulisuse ja energiaga varustamise küsimus. Teadlased on avastanud, et kirsimahl ja kõik looduslikult esinevad melatoniinirikkad toiduained panevad teid kergesti magama.
9. Lõigake stress
Stress vabastab hormoonide nagu adrenaliin ja kortisool, mis muudab teie südame kiiremaks ja tõstab teie vererõhku. Teie elundid töötavad raskemini, kui nad peaksid, nii et sa oled väsinud, väsinud ja vanemad. Me mõistame, et nendel päevadel rõhutatakse kõiki, kuid see on rohkem seotud sellega, kuidas sa elad ja milliseid harjumusi teil on.
Meditatsioon käivitab keha lõõgastumisvastuse ja takistab aju vananemist. Lihtsalt sobitades 10-20 minutit päevas sellest õnnelikust ajast, teeb imet teie stressitase. Ja kui te ei tea, kuidas mediteerida või ei saa istuda, siis mine qi gongi või jooga klassidesse. Tavaliselt on neil seisev ja liikuv meditatsioon.
10. Nautige Sugu ja Cuddling
Kirg on tunne, mis saab teid üles ja töötab, muutes sinu tunde kergeteks aastateks. Sugu ja maitsestatud naise autor Gail Sheehy sõnul: „See on kogu inimtegevuse keskne motivatsioon.”
Teie partneri puudutamine vabastab tundlikud hormoonid, nagu oksütotsiin, mis teadaolevalt pingestavad ja depressiooni. Ja seksimine annab teile selle post-coital järeltuleku, kui veri kiirendab nahka, muutes oma näo sära ja tundub noorem. Ja see on ka hea vabandus treeninguks, nii et ärge olge häbelik ja paluge oma partneril öösel aktiivsem olla.
11. Hoidke ennast klaasiga punast veini
Uurijad on leidnud, et punase veini ühend on tuntud kui resveratrool, mis on tõestanud vananemisvastaseid omadusi. Selle õhtu lõpus kulgev klaas punast veini on tegelikult sulle hea.
On näidatud, et punane vein ei vähenda ainult suremust 34% võrra, vaid soodustab ka pikaealisust ja nooruslikkust.
12. Mängi aju mänge
Aju mängude mängimine või vaimsete aeroobsete harjutuste tegemine on näidanud, et annavad aju edasi, parandavad mälu ja saavad kognitiivseid eeliseid, mis kestavad 5 aastat. Seal on tonni rakendusi nagu heledus ja kõrgenemine, kuid kui soovite odavamaid võimalusi või rohkem tasuta asju, saate oma kohalike ajalehtede ristsõnu või sudoku sektsioone käsitleda.
Lisaks sellele on teie jaoks kõik tegevused, mis kasutavad teie vasakut ja paremat-aju poolkerakesi nagu malet, keerulised mõistatused, Rubiku kuubik, mängud, mis testivad teie loogikat, ruumilist teadlikkust, värvitundlikkust ja loovust. Te võite oma televiisoris lihtsalt aju mängida hooajal ja järgida ideede episoode.
13. Kasuta oma nahale toidulisandeid
Kõik nahavärvid, mis sisaldavad „retinooli” ühendit, mis on suunatud kortsude vastu ja naha silumiseks. Vana nahk tõmbab õrnalt välja ja asendab uuema, elastsema ja ilusama nahaga. Alfa-lipoehapet (ALA) sisaldavad toidud või toidulisandid, nagu flaxseeds, päevalilleseemned ja chia seemned, on teada, et saavad teile vananemisvastaseid hüvesid.
Hoolitse oma naha eest, kasutades nahka kreeme ja vedelikke, mis sisaldavad retinooli, ja ärge unustage süüa ALA-rikast toitu või toidulisandeid.
14. Kohtuge uute inimestega ja reisige
Uute inimeste kohtumine, majast väljasõit ja maailma reisimine toovad teile värskeid perspektiive ja tunnustust elustiili ja kultuuri eest. Uutesse kogemustesse ja uutesse inimestesse sattudes tunnete end tõesti elusana.
Ja see on üks salajastest koostisosadest, mis tunnevad noorust - elavad hetkel ja nautides seda täielikult.
15. Tehke tervislikud harjumused
Päeva lõpus muutuvad teie harjumused sinu isikuks. Kui te vaatate oma hilisematel aastatel nooremat vaadates, peate te tööle panema. Otseteid pole.
Ja kui kaua kulub uute harjumuste tegemiseks? Teadus ütleb 21 päeva, kuid me ütleme, et te ei usu, et olete sellega hakkama saanud, kuni olete tabanud vähemalt 6 kuud. Jah, see on raske, kuid see on seda väärt, mistõttu soovitame seda.
Sa ei pea sõitma monk-režiimi ja praktiseerima neid nõuandeid usutavalt, et vaadata nooremaid. Aga jah, alustage varakult ja väikeste asjadega nagu treening, toit ja uni. Ehitage teised harjumused järk-järgult ja enne kui sa seda tead, kogete lumepalli efekti ja vaatate tulevikus aastaid nooremaks.