17 kuud vana beebitoit - ideed, graafik ja retseptid

Sisu:

Käesolevas artiklis

• 17 kuu vanuse lapse toitainete nõuded
• Kui palju toitu vajab väikelapse 17. kuul?
• Parimad toidud seitseteistkümne kuu vanusele lapsele
• 17 kuud vana beebitoidu kaart / söögikava
• Toidu retseptid 17 kuud vana lapsele
• Söötmise nõuanded

Lapse toitmine ei ole lihtne. Selleks ajaks, kui teie väikelapse saab 17 kuud, viskab ta palju tantrumeid ja söödab talle väljakutse. Kui te alati ei tea, mida toita oma 17-kuulisele väikelapse, siis ärge enam muretsege. Sa ei ole selles üksi. Kõik uued emad seisavad silmitsi sellise elu olukorraga kui nende lapsed kasvavad. Lapse eest hoolitsemine ei ole kerge ülesanne, kuid aeglaselt õpid seda hoolitsema. Vahepeal on siin mõned nipid ja huvitavad retseptid, mis võivad tabelid teie kasuks muuta ja säilitada oma väikelapse tervise optimaalsel tasemel.

17 kuu vanuse lapse toitainete nõuded

Suurte hommikusöökide ideede koostamisel peaksid vanemad meeles pidama, et nende 17-kuulise lapse toitumisvajadusi tuleb nõuetekohaselt täita. Siin on see, mida teie laps vajab 17 kuu vanuselt.

• Süsivesikud

Süsivesikud võimaldavad väikelastel teha kogu päeva tegevusi. Lisaks energia andmisele soodustavad süsivesikud ka väikelaste aju arengut. Laps peab iga päev tarbima umbes 135 grammi süsivesikuid.

• Valgud

Valgud on veel üks oluline nõue lapsele. Väikelaste jaoks, kes söövad ainult köögivilju, ei pruugi saada piisavalt valku. Seega peate veenduma, et teie lapse valgu tarbimine ei ole ohustatud.

• Raud

Kui laps on võõrutatud, võib see mõjutada tema raua tarbimist. Kui laps on rinnaga toitnud, saab ta rinnapiimast piisavalt rauda, ​​kuid hiljem võib see olla ohtlik ja seetõttu võib see mõjutada lapse kasvu. Seega, kui laps on 17-kuuline või vanem, peaksite oma toitumisse lisama rauast rikkaid toite. Selles vanuses on vaja umbes 7 mg rauda tarbimist.

• Naatrium

Naatriumi peetakse harva oluliseks eelkõige seetõttu, et enamik meie sooladest ja muudest toiduainetest sisaldavad nõutavas koguses naatriumi. Pered, kes järgivad väga ainulaadset toitumismustrit, peavad oma söögivalikutes tagama naatriumi olemasolu.

• Kalorid

Teie lapse söögiisu ei pruugi olla nii kõrge kui varem, kuid see kujutab endast ka ohtu, et nad ei saa piisavalt päevaseid aktiivseks jäämiseks vajalikke kaloreid. 1000 kuni 1400 kalori iga päev säilitamine on suurepärane võimalus nende terveks hoidmiseks.

• Dieetkiud

Enamik vanemaid ei tea, milliseid toiduaineid või köögivilju saab lapsele vajalikku kiudaineid pakkuda. Kuigi seal on palju täistera toiduaineid, võib mõne lihtsa puuvilja valimine, mis on looduses kiulised, olla lihtne viis oma toitumise tasakaalustamiseks.

• Vesi

Te ei pruugi hoida oma väikelapse vee sissevoolu, kui ta maja ümber jookseb. Kuid te ei tohi seda kergelt võtta. Veenduge, et teie laps jookseb päeva jooksul piisavalt vett.

Kui palju toitu vajab väikelapse 17. kuul?

Lapse toidunõuded varieeruvad sõltuvalt suurusest, kaalust, ainevahetusest ja paljudest muudest teguritest. Mõned lapsed võivad olla teistest aktiivsemad ja vajavad rohkem toitu. Üldiselt vajavad nad iga päev umbes 1-1, 2 kilokalorit.

Parimad toidud seitseteistkümne kuu vanusele lapsele

Kas olete oma väikelapse jaoks koondanud mõningaid kickassilõuna ideid, on teada, et järgmised toidukaubad vastavad lastele olulistele toitumisvajadustele.

1. Munad

Munad on parimad mitmeotstarbelised võimalused, mida saate igal ajal kellaajal minna. Valgu ja madala kolesterooli tasakaalu tõttu on see suurepärane kogu perele.

2. Piim

Piima lisamine noorele lapsele on asendamatu, olgu see siis piimapulbri või piimapulbri täispiim. Kui teie laps on talumatu laktoos, võite alternatiivina valida sojapiima. Veenduge, et see on tugevdatud kõigi vajalike toitainetega, mida teie laps vajab.

3. Muud piimatooted

Kuigi piim on lapse arengu seisukohalt oluline, on muud sellest saadud tooted sama olulised. Jogurt pakub probiootikume, juust pakub valku ja või lihtsalt muudab kõik maitsvamaks kui see juba on. Niisiis, lisage piimatooteid oma lapse igapäevasesse dieeti.

4. Mereannid

Enamik vanemaid ei pruugi mereande pidada 17-kuulise lapse ohutuks toiduvalikuks ja nad ei ole valed. Kala, nagu karploomad ja mõõkkala, tuleks rangelt vältida. Ohutu kala tarbimine võib anda lastele palju täiendavaid elemente, nagu DHA ja omega-3 happed.

5. Liha

Vältige raskete lihatoodete, nagu kalkun, praad või lambaliha, andmist lapsele. Selle asemel jääda kodulindude esemetele, sest see liha on kergesti seeditav ja annab lapsele häid valke. Grillitud liha, mis on värske ja orgaaniline, on selles küsimuses tervislikum valik.

6. Pähklid

Kuigi pähklid on lastele äärmiselt kasulikud, on oluline kontrollida oma väikest ainet allergia olemasolu kohta enne, kui alustate teda. Kui teie lapsel ei ole allergiat, võite anda talle mõned söögikorraga regulaarselt hakitud mandlid või pähklid.

7. Puuviljad

Värskete ja mahepõllumajanduslike puuviljade valimine mis tahes kaubanduslikult kättesaadava mahlaga on alati õige otsus. Tsitrusviljad võivad pakkuda palju vitamiine, mida laps vajab, samal ajal kui mõned puuviljad nagu avokaado suudavad ühe portsjonina pakkuda head osa tervetest rasvadest.

8. Köögiviljad

Peaaegu kõik köögiviljad on väikelapse jaoks selles vanuses ohutud. Kui teie laps viskab tantrumeid ja keeldub köögivilja söömisest, loo vähe loomingut. Te saate köögivilju tükeldada ja aurutada ning seejärel serveerida. Võite anda köögivilju ka karri kujul.

9. Terad

Quinoa on üsna huvitav valik, mida tuleks kindlasti proovida, sest see on rikas valkude ja rauaga. Samamoodi tuleks lapse toitumisele regulaarselt lisada hirsi ja riisi.

10. Õli

Kuigi õli ei ole spetsiaalselt toiduaine, on vaja valmistada söögid tervislikes õlides, et teie laps saaks sellest piisavalt rasvu ja toitaineid. Suupistete valmistamisel kasutage oliiviõli.

17 kuud vana beebitoidu kaart / söögikava

Allpool mainitud 17-kuulise väikelapse söögikava osutub kasulikuks, kui soovite oma lapsele igal teisel päeval erinevaid toite anda.

HommikusöökSuupisteLõunasöökSuupisteÕhtusöökDosa ja piimArbuus tükidPulao ja oadBanaanitšokkPunane riis mustagaBanaanikaerahelbedPapaya piimakokteilKhichdi kohupiimagaPiim ja maisihelbedSpagetidUpmaPeenestatud viinamarjadRoti, ghee, porgandid ja oadTerve nisu küpsisedMethi paratha koos chutneygaHerned poha mahlaBanaanitükidPruun riis daligaPiim ja köögiviljade kebabidPasta tomati suppigaVeg-võileib mahlagaMustika smuutiVeg wrapMesi ja kaneeli putruRoti palak paneerigaVermicelliMaasika tükidSidruni riis sambarigaJogurtSegage köögiviljadAloo paratha kohupiimagaApple tükidCholole riisi ja salatitegaPorgand ja kurk dipsigaRoti ja karri

Päev

Esmaspäev

Teisipäev

Kolmapäev

Neljapäev

Reede

Laupäev

Pühapäev

Toidu retseptid 17 kuud vana lapsele

Kuigi õhtusöökide ideed paljude teiste söögivalikute vahel võivad olla kerged, võivad suupisted mõne nädala pärast üsna keerulised ja korduvad. Siin on mõned huvitavad suupistete retseptid, mida saate oma väikelapse proovida.

1. Röstsaia koos avokaadoga

Rasvad on olulised lastele ja avokaado lisamine oma dieeti selle retsepti kaudu võib tagada, et ta saab õige summa. Nii, proovige seda maitsvat retsepti oma lapsele.

Koostisosad

• Soola
• Pepper
• Juust
• Terve nisu leib
• Banaan
• Avokaado

Kuidas valmistuda

1. Võtke avokaado ja eraldage seeme. Maskeerige puuvili korralikult kaussi, et see moodustaks kreemja pasta.
2. Maitse lisamiseks lisage sellele soola ja pipart.
3. Röstige leiva viilud ja paigutage need plaadile. Levitage viiludele avokaado vahustatud segu. Lisage selle peale banaani tükid ja tükeldage juustu.

2. Banaanikaerahelbed

Hommikusöögi aeg on ideaalne aeg, et tagada lapse toitainete maksimaalne kasutamine. See retsept võib pakkuda piisavalt kiudaineid ja vitamiine ühekordse käiguga ning hoida oma last pikaks ajaks rahulikult.

Koostisosad

• Kaneel
• Banaanid, hakitud
• Mandli piim
• Vesi
• Kaer

Kuidas valmistuda

1. Kaera kaer pannil. Selle aluseks on vesi või isegi mandli piim. Segage kaera vahelduvalt, et need oleksid korralikult keedetud.
2. Kui kaer on pehmendatud, lisage selle maitse parandamiseks kaneelipulbrit.
3. Lülitage leek välja ja laske sellel jahtuda.
4. Viige see kaussi ja segage selles banaani tükki ja roog on valmis!

3. Vahemere salat

Lapsel ei pruugi olla suur huvi salatite süüa vastu, aga kui sa juustuga kaunistada, siis ta kindlasti seda sööb. Proovige seda salatiretsepti oma lapsele.

Koostisosad

• Juust
• Must pipar
• Soola
• Koriander
• Mustad oliivid
• Tomat
• paprika
• Sibul
• Äädikas
• Oliiviõli
• Quinoa, keedetud

Kuidas valmistuda

1. Kasta köögiviljad väikesteks tükkideks ja pange need kaussi.
2. Võtke pann ja lisage sellele oliiviõli. Pane sibulad, paprika, tomatid ja koriander ja pange neid.
3. Lisage need köögiviljad keedetud quinoa'ga suuresse kaussi ja kaunistage juustuga.

4. Maitsev Risotto

Kui otsite toitu, mis on kerge maitse ja toitumise suhtes raske, minge selle valikuga.

Koostisosad

• Juust
• Sidrunimahl
• Või
• Külmutatud herned
• Porgandid
• Juurvilja varu
• Riis
• Oliiviõli
• Kevadsibul

Kuidas valmistuda

1. Pannil lisage võid ja sibulaid ja pange need, kuni need pehmenduvad.
2. Lisage herned ja riis ning küpseta see hästi. Jälgige taimset varu ja segage seda, kuni see täielikult imendub. Seejärel lisage rohkem varusid, kuni riis pehmendab. Katke pann kaanega.
3. Kui riis on keedetud, riivige juust üle ja serveerige värsket.

5. Pumpkin Dip

See mitte ainult ei lisa teie suupisteele suurt maitset, vaid see on ka suurepärane A-vitamiini allikas.

Koostisosad

• Sidrun
• Pepper
• Soola
• Kõrvits, konserveeritud

Kuidas valmistuda

1. Tehke kõrvitsapüree ja lisage sellele pipart, soola.
2. Võite lisada ka mõned tilgad sidrunit.
3. Serveeri seedetrakti küpsiste või isegi erinevate puuviljadega.

Söötmise nõuanded

Teie väikelapse toitmine ei ole enam raske ülesanne, kui hoiate silmas järgmisi nõuandeid.

• Lase oma lapsel käidelda plastist söögiriistad ise.
• Lase mõistlikul söögikorral oma lapsele rahulikult süüa.
• Keskenduge sordi proovimisele, mitte toidu lõpetamisele.
• Hoidke toitumine alati tasakaalus.
• Rääkige oma arstiga enne uue eseme kasutuselevõttu.
• Veenduge, et teie poiss joo pärast sööki vett.
• Kasutage värvilisi kausid, et muuta toit atraktiivseks.
• Lõigake puuviljad ja toidud väikesteks tükkideks, kui annate selle oma lapsele.
• Ära lase oma lapsel ilma teie järelvalveta süüa.
• Ärge hirmutage oma poiss, kui ta sülitab välja kõik toidud, mida ta ei meeldi.

Toidud moodustavad alati suurema osa teie lapse toidust, kuid 17-kuulise beebi suupisted on see, mis kipub tegema seda palju kordi. Sordi pakkumine võib aidata teie poiss soojeneda toiduainetele, mida ta varem vihkas, ja te ei tea kunagi, et ta võib neid alustada.