19 kuud vana beebitoit - ideed, graafik ja retseptid
Käesolevas artiklis
- Toitainete nõuded 19 kuu vanusele lapsele
- Kui palju toitu vajab väikelapsel 19 kuu jooksul?
- Parimad toidud üheksateistkümne kuu vanusele lapsele
- 19-kuuline beebitoidu kaart / söögikava
- Toidu retseptid 19 kuud vana lapsele
- Söötmise nõuanded
Enamik meie traditsioonilistest toitudest pöörduksid tüüpiliste India toiduretseptide ümber. Need võivad lastele kiiresti korduda, kuigi meie maitsed on üsna erinevad. Erinevate suupistevalikute valimine või erinevate köökide fusiooni loomine on see, kuidas saate luua söögikaardi, millel on põnev retseptid.
Toitainete nõuded 19 kuu vanusele lapsele
Kõik söögikorralduse planeerimine kohe lõunasöögi ideedelt kuni väikeste suupisteteni, mida teie laps oleks õhtul pidanud, peavad töötama koos tasakaalustatud toitumise tagamisel.
1. Süsivesikud
Lapsed süsivesikud on kõik, mida nad vajavad, et hoida oma energia taset kõrge, mis võimaldab neil mängida ja osaleda midagi, mida nad tahavad.
2. Valgud
Lapse tegelik füüsiline kasv sõltub suurel määral valgust, kuigi igapäevane vajadus ei pruugi olla nii palju, kui arvate. Teie perekonna toitumise alusel tuleb valgu tarbimist vastavalt reguleerida.
3. Raud
Aneemia lastel ei ole ennekuulmatu ja see võib nende arengut oluliselt mõjutada. Raudi lisamine erinevatesse vormidesse on väga soovitatav, sest lapsed ei pruugi selles eas rinnaga toita.
4. Multivitamiinid
Vastupidiselt populaarsele arvamusele ei soovita arstid multivitamiine pärast probleemi diagnoosimist. Need on tavaliselt ette nähtud ennetava meetmena igasuguse puuduse tasakaalustamiseks, mida laps võib kogeda.
5. Naatrium
Naatriumi lisamine võib kaasa tuua südamega seotud probleeme hilisemas elus, samal ajal kui selle puudumine võib põhjustada arenguprobleeme.
6. Kalorid
Energia ja toitumine võivad olla sama mündi kaks külge, kuid mõlemad hangivad keha erinevalt. Toiteväärtus ei pruugi olla energiline, mistõttu on vaja hoida kalorite tarbimist õigesti.
7. Kiud
Kiudude puudus on üks kõige haruldasemaid asju, mida lapsega esineb, sest nende esinemine on paljudes toiduainetes levinud. Mida rohkem te säilitate regulaarselt teatud tooraine köögiviljade ja puuviljade tarbimist, seda parem jääb teie kiudude tarbimine.
8. Vesi
Aeg-ajalt soovitatakse lastel vett päevas juua. See on üsna lihtne kaotada jälgida, et hoida ennast hüdreeritud ainult jõuda murdepunkti ja kogeda selle kõrvaltoimeid. 8 klaasi vett on vaja.
Kui palju toitu vajab väikelapsel 19 kuu jooksul?
Enamik lapsi alustab oma tegevust 1, 5-aastase märgi ületamisel. Seetõttu jäävad nende kalorite nõuded tavaliselt vahemikku 1, 2-1, 4 kilokalorit (1200 kuni 1400 kalorit), mis sõltub ka nende füüsilisest koostisest ja ainevahetusest.
Parimad toidud üheksateistkümne kuu vanusele lapsele
Siin on mõned suupisted 19-kuuliseks, mida saate proovida.
1. Liha
Peredele, kes otsustavad oma lastele liha anda, on oluline meeles pidada, et hangitud liha peab olema värske ja mahepõllumajanduslik ning valmis õigel viisil. Pakkuda väikesi tükki liha kui suured tükid.
2. Piim
Klaas piima igapäevaselt annab suure koguse toitumist ühe käiguga. Kas teie laps joob, et hommikul või õhtul on selle lisamine mõnede lisatud pähklitega hea viis säilitada kõrge toitumine.
3. Puuviljad
Lihtsad puuviljad nagu banaanid ja õunad on üsna kasulikud koos kiivi ja draakoniga, mis on aeg-ajalt lisatud. Nende söömine on parem kui mahla joomine.
4. Piimapõhised tooted
Kohupiim ja petipiim säilitavad samal ajal toitumise ja parema tervise tasakaalu. Juustu võileivad on ka hea valik.
5. Pähklid
Olenemata sellest, kas segate neid piima ja muid tooteid või pakute neid otse oma väikelastele, on pähklites palju toitaineid, mis ulatuvad omega-3 hapetest kuni rasvani, mis on teie lapsele üsna kasulik.
6. Mereannid
Kala, mis sisaldab nii elavhõbeda suuremaid koguseid kui ka erinevaid karploomade sorte, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone, on kõik, mida vajate, et anda oma lapsele mereande.
7. Terad
Kui teie laps ei ole leiva või samalaadsete toodete fänn, saate toitu vahetada, asendades need pruuni riisi või isegi hirssidega. Need täistera toidud on kehale suurepärased ja annavad head valgusisaldust.
8. Munad
Tehke omelette, kasutage neid võileibadega, andke neile keedetud muna kujul, munapuder, saate sukelduda paljude munavalmististe hulka ja välja töötada ideid, mis annavad toitumisele ja energiale parimat võimalust.
9. Õli
Päevalilleõli ei soovitata täiskasvanutele, nii et teie perekonnas oleks selle kasutamine minimaalne. Parim on minna tervislikumale õlile ja kasutada seda õiges koguses, et teie laps saaks sellest kasu tervisele.
10. Köögiviljad
Kogu India köök pöörleb peamiselt erinevate köögiviljade kasutamisel mitmesugustes toiduainetes. Oluline on märkida, et mõningaid köögivilju võib kasutada ka mitmesugustes salatites, lisades nende tavapärase maitse.
19-kuuline beebitoidu kaart / söögikava
Kui sa teadsid, mida mu 19-kuud vana toita, ärge muretsege liiga palju. Kõik, mida pead tegema, on teha oma olemasolevas väikesed muudatused ja järgmine söögikava võib olla selleks hea juhend.
| Päev | HommikusöökSuupisteLõunasöökSuupisteÕhtusöök
| Esmaspäev | UpmaArbuus tükidSidruniriis ja sambarKlaas piima ja köögiviljuSpagetid
| Teisipäev | Poha ja apelsinimahlPapaya smoothieRiis ja vasikas köögiviljasalatigaJogurtNisu pasta ja supp
| Kolmapäev | VermicelliBanaanitükidKhichdi ja kohupiimSalatid kõrvitsagaRoti ja palak paneer
| Neljapäev | Aloo paratha ja kohupiimPiimakookRoti ja oad karri koos ghee'igaMaasika smoothieVeg pulao
| Reede | Masala dosaMaasika tükidPruun riis ja dalPiim ja maisihelbedPudelikook ja roti
| Laupäev | BanaanikaerahelbedApple tükidVeggie wrap ja puuviljadSeedetrakti küpsised ja piimPunane riis ja dal
| Pühapäev | Veg-võileib ja mahlViinamarjadVegapulao ja ubade karriPuuvill meegaMethi paratha ja roheline chutney
Toidu retseptid 19 kuud vana lapsele
Siin on mõned huvitavad retseptid, mis võivad jätta oma lapse huule lõpus söögi lõpus.
1. Porgandi juust Paratha
Kahe olulise koostisosa toitumine pakendati maitsva paratha alla.
Koostisosad
- Ghee
- Ajwain
- Tomat
- Must pipar
- Juust
- Porgand
- Nisujahu
Kuidas valmistuda
- Võtke pannil õli ja lisage sellele ajwain, tehes need popiks.
- Jälgige tomatit, porgandit, musta pipart ja soola, andes neile kõik kokk koos.
- Kui see jahtub, kasutage jahu, et teha mõned taignad ja roti sellest roti.
- Täida see köögiviljaseguga ja riista selle peale juust.
- Rullige see uuesti, et see sulgeda ja küpseta pannil ghee'ga.
2. Aurutatud Dosa
Kui teie lapsed on väga näljased ja teil on vaevalt aega sööki teha, on dosa teie parim sõber.
Koostisosad
- Ghee
- Dosa taigna
Kuidas valmistuda
- Võtke pann ja kuumutage seda hästi.
- Kui kuum, lisage keskele tainas ja laotage see ringi.
- Kui augud hakkavad moodustuma, lisage dosa peale ja ümber.
- Laske sellel keeda mõne minuti jooksul kaanega ja eemaldage see, kui see muutub sidruniks.
- Siduge tomatikastneyga või maitse taigna mõne muu koostisosaga.
3. Suji toast
Suji ei paku mitte ainult tervisele kasulikku, vaid ka röstsaia maitsvat ja maitsvat.
Koostisosad
- Leib
- Ghee
- Must pipar
- Soola
- Capsicum
- Sibul
- Porgand
- Piimakreem
- Suji, röstitud
Kuidas valmistuda
- Hoidke leiba ja ghee ühel küljel. Võtke kaussi ja segage kõik teised koostisosad kokku.
- Kasutage seda pastana ja katke leivaviilud.
- Võtke pann ja lisage sellele mõni ghee. Röstige pannil leiva viilud tagurpidi.
- Kui see on tehtud, pöörake see ümber, et mõlemad pooled oleksid pruunid ja seejärel teenida.
4. Nisu Pannkoogid
Pannkoogid võivad olla ka toitev hommikusöögisaal, kui sa magusad dipid nendele tervetele nisu.
Koostisosad
- Ghee
- Apteegitilli seemned
- Vesi
- Jaggery siirup
- Nisujahu
Kuidas valmistuda
- Sega jaggery siirup koos jahu, et moodustada taigna. Jälgige apteegitilli seemneid ja vett. Seda saab valmistada ka üleöö.
- Lisage pannile mõni ghee. Kuumutage see üles ja valage taigna, et moodustada kindel ring.
- Spread see, küpseta üks pool ja seejärel klappige see ümber. Serveerige magususe lisamiseks mettega.
5. Kevadrullid
See awesome retsept on sõna otseses mõttes väike, kes sööb teie käest.
Koostisosad
- Soola
- Oliiviõli
- Nisujahu
- Maida
- Sojakaste
- Must pipar
- Soola
- Prantsuse oad
- Beebi mais
- Kapsas
- Capsicum
- Sibul
- Porgand
Kuidas valmistuda
- Valmistage tainas keskmise konsistentsiga, kasutades jahu, maida ja vett.
- Võtke väike osa ja rullige see, kujundades selle ristkülikuks. Tehke sellised kujundid võimalikult õhukeseks. Katke need niiske salvrätikuga.
- Kuumalt pannil sibula sibul õlis, köögiviljad ja maitseained, hoides neid veidi krõbedaks.
- Võta maida ja vesi kaussi, et moodustada paks pasta.
- Nüüd täitke köögivilja segu ühes ristkülikukujulises vormis ja kleepige see maida seguga. Rullige see üles ja sulgege lahtine ots rohkem pastaga.
- Valmistage kõik rullid sellisel viisil ja küpsetage, et teha kevadrullid. Paar koos kena chutneys.
Söötmise nõuanded
Erinevate hommikusöögide ideede valmistamise ja nende toitmise asemel püüage kogemuste leevendamiseks järgida mõningaid olulisi nõuandeid.
- Söögiplaani lisamine jätkub
- Lase oma lapsel kasutada plastikust lusikat
- Õpetage teda kasutama väikest toitu sisaldavaid kahvleid
- Rääkige oma arstiga, kui alustate oma last liha peal
- Hoidke toiduaineid lõdvestunud asi
- Pigistage sidruni köögiviljadel, et maitse maitseb
- Lase oma lapsel söögi ajal juua vähe vett
- Vältige tervete pähklite või isegi terve sõrme toidu andmist
- Ärge lõpetage rinnaga toitmist ainult selleks, et teda süüa saada
- Hoidke vedelikud vähemalt õhtusöögi ajal
Efektiivse söögiplaani koostamine, mis sobib teie lapsele ja annab talle vajaliku toitumise, võib teie rinnast tohutu koormuse võtta. Parem on koostada õhtusöögi ideid, mida on kerge valmistada, hoides keerulisi nädala- või pühade ajal tähistamiseks.