Kaer imikutele - tervise eelised ja retseptid
Käesolevas artiklis
- Kas kaer on väikelastele hea?
- Millal saab teie laps alustada kaerast?
- Kaerade tervisetulemused imikutele
- Kaera toiteväärtus
- Kaeratüübid Teie laps saab süüa
- Kuidas valida ja säilitada kaera?
- Asjad, mida tuleb unustada, andes kaera oma lapsele
- Kaera retseptid imikutele
Kuni kuue kuu vanuseni on ideaalne, kui teie laps imetab ainult rinnaga, sest rinnapiimal on kõik selle aja jooksul kasvuks vajalikud toitained. Siiski, kui teie laps puudutab kuuekuulist märki, ei ole ta mitte ainult valmis uuteks toiduaineteks, vaid vajab ka neid nõuetekohaseks kasvuks ja arenguks. Kui vanemad tavaliselt kalduvad oma beebidele kõrge kiudaineid sisaldavate toiduainete jaoks puuviljade ja köögiviljade poole, teevad kaer ka suurepärast toitu, mida saab oma väikelastele tutvustada.
Kas kaer on väikelastele hea?
Kaera peetakse väikelastele väga headeks toiduks, sest need on rikas ja kergesti seeditavad. Nad on ka teie lapsele hea energiaallikas ja on riisiga võrreldes väga kerged. Samuti leitakse, et neil on kättesaadavate teraviljade hulgas kõige vähem allergilisi reaktsioone. Siiski on hea mõte konsulteerida oma lapse lastearstiga enne, kui hakkate kaerale andma, et välistada kõrvaltoimed.
Millal saab teie laps alustada kaerast?
Te saate alustada oma kaerahelbed juba kuue kuu vanuselt. Lihtne kaerahelbed retseptidele väikelastele võib anda puuviljade ja köögiviljade kõrval. Kuid veenduge, et esitate oma lapsele korraga ühe toidu, et talle meeldivad ja meeldivad.
Kaerade tervisetulemused imikutele
Toites on kaeral palju kasu tervisele, eriti imikutele. Mõned neist on,
1. Rikas mineraalidega
Kaer on pakitud mineraalidega, mis on olulised teie lapse arenguks, nagu kaltsium, raud, tsink, fosfor, kaalium, naatrium ja magneesium. Kaltsium- ja fosforitoetused luu ehitamisel, raud suurendab hemoglobiini kogust kehas ja kaaliumi ja naatriumi on teada, et need aitavad organismis neuroloogilisi funktsioone. Magneesium aitab tekitada energiat ja parandab imikute hambaravi ja luu tervist.
2. Hea vitamiinide allikas
Vitamiinide, nagu folaadi, B-6-vitamiini, K-vitamiini ja E-vitamiini, tiamiini, riboflaviini ja niatsiini olemasolu teevad kaera oluliseks täienduseks teie lapse kasvule ja arengule.
3. Kõrge antioksüdantides
Antioksüdandid võivad vähendada vabade radikaalide rünnakut kehas ja on lapse toitumise oluline osa. Kaevanduses on mineraalide ja vitamiinide kõrval ka palju antioksüdante, mis on lapse jaoks olulised.
4. Hea energiaallikas
Iga 100 g kaerahelbed annavad väikelastele 400 kcal energiat. See energia on arengufaasis väikelastele oluline ja ka nende kasvupurtside toetamine.
5. Lihtne seedimine
Kaeral on suur kogus kiudaineid, mis sobib soole liikumiseks, aidates seega kergesti seedimist. See kvaliteet on ideaalne ka väikelastele, sest nende seedesüsteem on ikka veel arenemas.
Kaera toiteväärtus
Kaer on rikkaliku toitjaga, mis on teie lapsele elulise tähtsusega. Siin on täielik loetelu toitainetest, mida kaer sisaldab
| Toitumise tüüp | Kogus (100 g serveri kohta)Toitumise tüüpKogus (100 g serveri kohta)
| K-vitamiin | 4, 1 mgEnergia399 kcal
| Valk | 13, 07 gLipiidide kogus (rasv)8 g
| Süsivesikud | 69, 65 gFiber9 g
| Suhkur | 3, 8 gKaltsium707 mg
| Raud | 51, 25 mgMagneesium138 mg
| Fosfor | 610 mgKaalium420 mg
| Naatrium | 4 mgTsink5, 39 mg
| Tiamiin | 2, 805 mgRiboflaviin3, 313 mg
| Niatsiin | 28, 43 mgVitamiin B-60, 563 mg
| Folaat | 35 ugE-vitamiin4, 95 mg
Kaeratüübid Teie laps saab süüa
On olemas mitut liiki kaera, mis on väikelastele tarbimiseks ohutu.
- Lapse kaerahelbed on saadaval maapinnal ja seda tuleb segada ainult piima või veega.
- Tavaline kaerahelbed, mida saab küpsetada ja purustada pehme pastana.
- Lihtne kaerahelbed, mida on kerge valmistada ja mis on eelnevalt lõigatud.
- Valtsitud kaer, mida tuleb küpsetada kõigepealt keeva veega vähemalt viis või kuus minutit.
- Samuti võib anda terasest lõigatud kaera. Kuigi neid ei ole kerge leida, on need teadaolevalt üsna meeldivad.
Kuidas valida ja säilitada kaera?
Kuigi teie laps saab süüa kõige rohkem kaeratüüpe, on kõige parem hoiduda oma kohest kaerahelbed või midagi, mis on liigselt töödeldud, kuna see jääb vähe toitu pakkuma. Seega on parim samm leida teie lapsele terasest lõigatud või tavalised kaerad. Hoidke kaer õhukindlas konteineris ja hoidke neid kuivas kohas, et muuta need kauemaks. Kui teie maja on soe, võite hoida mahutit külmkapis.
Asjad, mida tuleb unustada, andes kaera oma lapsele
Enne kaera oma lapsele tutvustamist pidage meeles järgmisi asju.
- Alustage tahkeid aineid ainult kuue kuu pikkuse korrapärase rinnaga toitmise ajal, et vältida toidu kõrvaltoimeid.
- Valige õige kaer, mis on pooltöödeldud või terasest lõigatud.
- Keeda kaera korralikult umbes 20 kuni 30 minutit või veidi kauem, et neid pehmendada ja muuta need kergesti seeditavaks.
- Andke oma lapsele tavaline kaer esmakordselt ja kontrollige, kas tal on allergiline reaktsioon. Kui ta ei saa, võite jätkata oma kaera andmist puuviljadega. Kui tal on reaktsioon, pöörduge kohe arsti poole.
Kaera retseptid imikutele
Kui kavatsete kaerat oma lapsele tutvustada, siis kuidas neid teha nende lihtsate retseptidega.
1. Õuna kaerapuurja retsept
- Keeda ¼ tassi tavalist kaera 1 tassi veega. Kaera võib pulbristada ja seejärel keedetakse, et lapsed oleksid sujuvamad. Põletamise vältimiseks jätkake regulaarselt segamist.
- Koori õun ja riivida. Puhastage seda noorematele lastele.
- Kui kaer on keedetud, lisage õun ja segage hästi. Saad valmistada segu veidi rohkem või lasta jahtuda.
- Serveeri seda oma lapsele, kui see on lahe
2. Lihtne kaerapudru retsept
- Keeda ¼ tassi kaera 1 tassi veega ja laske neil süüa põhjalikult.
- Segage see puder valemiga või piimaga ja serveerige seda siis, kui see on lahe.
3. Baby kaerahelbed ja banaanibaarid retsept (hea vanematele beebidele kui sõrme toidud)
- Kombineeri jahvatatud kaer ja banaanid.
- Vajutage seda segu küpsetusplaadile teie valitud kujudeks.
- Küpseta 180 ° C juures 10 kuni 15 minutit; lühem, kui soovite seda närida.
4. Banaani- ja kaera retsept
- Keeda ¼ tassi kaera 1 tassi vees, kuni need on keedetud ja olete saavutanud soovitud konsistentsi.
- Lisage sellele püree banaan ja segage hästi.
- Serveeri jahutamisel.
Kaerahelbed imikutele on suurepärane täiendus, kui nad on valmis tahke toidu proovimiseks. Pidage meeles, et lastele lastakse järk-järgult ja pärast lastearstiga konsulteerimist uusi toite. Nii palju kui võimalik, proovige pakkuda oma lapsele mahepõllumajanduslike toiduainete parimat kasu.