5 jõusaali, mis ei ole teile ohutud!
Jõusaalivarustus ei ole alati tõhus. Kuid on olemas ka mitmeid jõusaali masinaid, mis ei ole ka ohutud kasutada! On äärmiselt soovitatav, et te annaksite nendele masinatele vahele järgmise töötamise ajal. Sa ei tahaks vigastust, et takistada teid oma pere eest hoolitsemisel.
Miks kasutada teatud jõusaalmasinate kasutamisel haavade või käte vigastusi. Ditch neid ohutumaid alternatiive. Siin on masinad, mida peate miililt kaugusel:
Spordisaalid, mida peate eemale jääma
1. Jalgade vajutamine
Jalgade pressimise tagaosa võib põhjustada liigset keha. Masina jaoks kasutatav kaal võib mõjutada teie alaselja, paigutades oma painded äärmise surve alla. Selle tulemuseks võib olla herniated ketas. Masin ei tee ka teie puusad, õlad ega seljatoed. Kõik valu ja mitte kasu? Sellepärast, miks sa ei prooviks kämpingudega käituda? See aitab survet maha langetada. Kergem koormus aitab teil oma rutiini säilitada.
2. Abduktori masin
Röövimismasin on üks harjutusmasinatest, et vältida iga hinna eest. Need on mõeldud teie sisemise ja välimise reie arendamiseks, kuid tegelikult töötavad ettenähtud lihased isoleeritult, mitte kooskõlastatult! Tasuta massi harjutused on väärt oma aega rohkem kui selle masina kasutamine. Skater hüppab või lunges on tõhusamad harjutused. Nad annavad teile soovitud tulemusi ilma reite rebenemata.
3. Tagasi pikendamise masin
Kui teil on juba seljaga probleeme, vältige seda ohtlikku masinat. Kuigi masin võib aidata teil südamikku tugevdada, võib see teie selja päris halvasti mõjutada. Jäta masin välja ja vali selle asemel harjutused, mis aitavad teil hoida oma nimmepiirkonna kaare. Kui soovite masinaid kasutada, siis võite alati proovida nihutatavat rida või jäiga jalaga tõstukit.
4. Istumiskäigu masin
Kui sa oled selline ema, kes töötab kuue pakendi abs suunas, on see masin teile väidetavalt suur. Siiski võib see masin hoida teid tugevamana rohkem valude ja valudega. Selle masina peamine viga on see, et see võib anda teile halva istumisasendi. Lisaks sellele ei pruugi masinale löömine olla tingimata teie alaselja jaoks hea. See on üks jõusaali masinaid, mis ei ole ohutud kasutada. Andke masinale märge ja vali selle asemel vabad käed. Teie käsivarte ja varbade traditsiooniline plank on teile hea. Seejärel saate liikuda iga maa jalga tõstmiseks samaaegselt. See aitab ka arendada oma tuumikust ja annab sulle kuue paki.
5. Smith Machine
Masin võib aidata teil treenida biitseps ja tritseps, kuid see paneb kindlasti põlvedele ja alaseljale stressi. Oleks soovitatav proovida kehakaalu squats.
Jõusaalid võivad olla treeningrutiini oluline osa. Aga mõned võivad teha rohkem kahju kui kasu. Seetõttu küsige enne masina kasutamist eksperdilt. Vabakäe harjutuste tegemine võib olla parem. Need aitavad teil saavutada soovitud tulemusi loomulikult.