5 Tervislik eine ideed Picky Kids'ile

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kuidas teha toitu tervislikule söögile tervislikuks
• Terved söögiretseptid hapukasöögile

Kui proovite oma lapsele brokkoli või spinati söötmist, siis ta koristab oma nina ja palub teil oma süütute silmadega, et annate talle nuudlid või pizza. Kas see kõlab nagu teie laps? Sa pole üksi! Tervete toitude toitmine oma lapsele on pidev võitlus kõigi emade vastu

mida te iga päev võitlete, kuid vaevalt maitseb edu. Lapsed on valikukad süüajad ja nende kasvatamiseks köögiviljad ja läätsed on selle põlvkonna momsele väljakutse. Aga kas te olete kunagi otsinud samale lahendusele

…

Võibolla on see trikk või saladus, mis teeb teie valivaks söögiks kiskuma kõik köögiviljad, mida ta tavaliselt põlgab? Kui pole veel lahendust leidnud, lugege see artikkel. Meil on mõned hämmastavad tervislikud söögikorraldused närvilistele lastele ja ärge muretsege, sest nad ei ütle neile „ei”.

Kuidas teha toitu tervislikule söögile tervislikuks

Siin on mõned viisid, mida te järgite, et aidata teil valiku süüa süüa tervislikku toitu:

1. Harjutage seda, mida sa kuulutad

Kui soovite, et teie laps sööb teatud köögivilja, on oluline, et sa seda ka söödaksid. Ära oota, et teie laps naudib midagi, mida sa ei söö või ei meeldi.

2. Paku hiljem oma valiku suupisteid

On väga tavaline, et laps ei söö midagi, mida ta ei meeldi. Kui teie laps seda teeb iga päev, siis kahtlemata olete vihane, kuid rahunege ja proovige mõelda, kuidas teda sööki lõpetada. Kui teie lapsele meeldib midagi, ütle talle, et ta peab oma sööki lõpetama, kui ta tahab, mida ta tahab. Kui teie lapsele meeldib šokolaadi värisemine, võite anda talle suupisteid, kuid ütle talle, et ta peab enne sööki lõpetama.

3. Küpseta oma lemmiktoitu

Kui te plaanite oma lapsele mõnda tassi teha, mida ta ei meeldi, saate oma lemmiktoidu valmistada ka roogana või lisada oma lemmiktoidu ühe toite koostisosana. Näiteks, kui teie laps armastab juustu süüa ja soovid, et ta sööb brokkoli suppi, siis võite lisada suppjuustu või anda talle juustu sõrmede külgäärmena.

4. Ära ole jäik

Kui olete piisavalt proovinud ja teie jõupingutused on asjata, siis lõpetage nende kaupade sundimine oma lapsele, vaid otsige selle toiduvaliku alternatiive. See ei puuduta ainult köögiviljade, puuviljade, teraviljade, pähklite jms söömist. Kui üks viis ei suuda teatud toitaineid pakkuda, peaksite otsima teisi toitaineid täiendavaid toite.

5. Katse

Ärge minge seadistatud reeglitega, tehke oma reeglid. Lapsed, nagu loovus, annavad selle neile. Kui teie lapsele meeldib teatud toit, mis peaks olema hommikusöögiks, kuid ta soovib lõunasöögi ajal, siis anna talle. Samuti peida köögiviljad oma lemmikruumis. Kui teie laps meeldib rullile süüa, siis võite talle pakkuda chapati rulli, lisada juustu ja varustada köögiviljadega. Kaunistage ketšupi ja riivitud juustuga ning ta sööb seda mingil ajal.

Terved söögiretseptid hapukasöögile

Siin on mõned lihtsad tervislike einestamiste retseptid oma valikulistele sööjatele:

1. Segage köögivilja Parantha

Enamik lapsi armastab süüa täidisega ja segatud köögiviljasöögid lisavad tavapäraselt valmistatud täidisega heade nami. See võib olla teie lapsele väga tervislik söögivalik. Saate seda serveerida kohupiima, või või daaliga.

Koostisosad

• 1 ½ tassi täis nisujahu
• 1 tass segatud keedetud köögivilju nagu pudelikaitse, spinat, kõrvits, lillkapsas jne.
• Soola
• Teie valitud maitseained.
• Mõned õli või ghee pannile praadimiseks.

Meetod

• Koo pehme tainas ja hoidke kõrvale.
• Maskeerige keedetud köögiviljad kenasti.
• Lisa soolatud köögiviljadele sool ja maitseained.
• Võta tainast väike pall, libistage see natuke ja lisage sellele täidis.
• Rullige tainas väike pall.
• Kuumutage pann ja küpsetage mõlemat külge või kuni see muutub kuldpruuniks. Kandke ghee, et muuta need teravamaks.
• Serveeri võiga või kohupiimaga.

2. Punane riis

Punastel riisidel on teie lapsele palju kasu, kuna see sisaldab tavalisest valget riisi rohkem kiudaineid ja see on üks suurepärane võimalus poiss-sõbralikuks söögiks näriliste sööjate jaoks.

Koostisosad

• 1 tass punane riis
• 1 tassi peeneks hakitud köögiviljad nagu paprika, oad, porgandid jne.
• 1 keskmise suurusega tomat, peeneks hakitud
• 1 keskmise suurusega sibul, peeneks hakitud
• ¼ supilusikatäit sinepiseemneid
• 3 -4 spl toores maapähklit
• Vähesed karri lehed
• Õli / ghee
• ½ tl kurkuma pulbrit
• ¼ tl Red chilli pulbrit
• Sool maitse järgi
• ½ tassi värskelt hakitud koriandri lehed

Meetod

• Küpseta riis ja hoidke kõrvale.
• Kuumutage õli pannil ja praadige maapähklid, kuni need muutuvad kuldpruuniks. Võtke maapähklid läbi, kui olete seda teinud.
• Lisa sinepiseemned ja karri lehed kuumasse õlisse.
• Lisa tükeldatud sibulad ja küpseta, kuni nad muutuvad kuldpruuniks.
• Lisage tomatid ja tükeldatud köögiviljad.
• Lisage kollajuuri, chilli pulbrit ja soola.
• Küpseta, kuni kõik köögiviljad on valmis.
• Segage riis köögiviljasegus ja kaunistage korianderiga.

3. Nami taimsed pasta

Lapsed armastavad pastat süüa ja te võite lisada oma peeneks hakitud köögivilju oma lemmiktoidule ja suurendada selle toiteväärtust.

Koostisosad

• 1 tass täisnisu pasta mis tahes kujuga, mida teie laps meeldib.
• 1 tassi peeneks hakitud köögiviljad nagu brokkoli, porgand, oad, beebi mais, jne.
• 1 keskmise suurusega sibul, peeneks hakitud
• ½ tassi omavalmistatud salsa kastmega
• 3 kuni 4 spl tomatikastet
• Vähesed küüslaugu kaunad purustatakse
• Pasta maitsestab maitse järgi
• Sool maitse järgi
• 1 spl võid

Meetod

• Keeda ja hoidke pastat kõrvale.
• Kuumuta või pannil.
• Lisage purustatud küüslauk ja pange minut aega.
• Lisa tükeldatud sibul ja küpseta, kuni nad muutuvad kuldpruuniks.
• Lisa köögiviljad ja küpseta, kuni need on tehtud.
• Lisage salsa kastmega, tomati ketšupi, soola ja pasta maitseainetega ning küpseta minut.
• Lisa keedetud pasta köögiviljadesse.
• Hiljem serveerige küüslauguga leiba.

4. Maitsev taimne pizza

Lapsed armastavad pitsat süüa ja mõnda köögivilja võib oma lemmikruumis sattuda ja muuta see tervislikuks suupisteks.

Koostisosad

• 1 pizza baas
• 1 tass õhukeselt viilutatud köögivilju, näiteks paprika, seened, sibul jne
• 2-3 spl omatehtud salsat
• ½ tassi Mozzarella juust
• Pizza maitseained
• Või määrimiseks

Meetod

• Kuumutage ahi 180 kraadi.
• Määrige küpsetuspann ja määrake see kõrvale.
• Võtke selle peale pitsapõhi ja salsa-kastmes.
• Lisa viilutatud köögiviljad.
• Kata köögiviljad tükeldatud juustuga.
• Küpseta ahjus 15 minutit või kuni seda teha.
• Sisaldab pitsade maitsestust.

5. Jaggery või Gur Parantha

Kui teie lapsel on magusaarm, naudib ta seda magusat õrnat ravi ja see on ka üks suuremaid väikelapse lõunakastide ideid närviliseks söömiseks.

Koostisosad

• 1 tass täis nisujahu
• 1 tassi jaggery
• ½ tl apteegitilli seemneid
• Ghee või õli praadimiseks

Meetod

• Tee pehme tainas ja jätke kõrvale.
• Riisige jaggery ja lisage sellele apteegitilli seemned.
• Rullige tainas palli ja täitke selles jaggery ning keerake seda õrnalt.
• Kuumutage pann ja küpseta.
• Lisage ghee, et muuta see karge.
• Serveeri seda omatehtud valge võiga.

Eespool nimetatud toidud on mõned kergesti valmistatavad tervislikud retseptid, mida saate oma lapsele teha. Te võite teha oma lapse eelistuste järgi mõned muudatused. Toidul on püsiv roll teie lapse üldises kasvus ja arengus, seega veenduge, et ta sööb hästi tasakaalustatud ja toitvaid toite.