5 puhkeideed oma „No Workout Day” jaoks!
„Kõik tööd ja mäng ei tee Jacki igavaks poegaks” on tavaline ütlus ja kui tõsi see on! Puhkepäevad on iga treeningukava jaoks olulised. Nad on mõeldud meele ja keha noorendamiseks. Kui me surume ennast liiga palju ilma puhata, seadsime me ainult lihaste valulikkuse, vigastuse, vale une ja jõudluse vähenemise. Kui sa oled ema, lisab maja jooksmise ja laste eest hoolitsemise surve teile rohkem tähelepanu!
Puhkamine annab kehale võimaluse lihaseid parandada ja aidata neil areneda. Sellepärast peate kasutama mõningaid ideid, et puhata puhkepäevadel. Täna algab puhkepäevade arv!
Ă•ppige, kuidas puhkuse ajal korralikult puhata
1. PĂĽsi liblikas
Pärast nii palju päeva järjest töötamist võivad lihased olla uskumatult pingelised ja see toob kaasa palju valulikkust. Niisiis on "off" päeval hea mõte töötada paindlikkuse ja liikuvuse osas. See valmistab teie keha tugevuse treeninguks ja hoiab teid vigastusteta. Alustage oma päeva soojendusega, millele järgneb mõni kerge harjutus ja venitades lihaseid, liigeseid ja kõõlusi äratama. See on puhkepäev; see on kõik, mida sa pead tegema.
2. Olge lõbus
Töötage midagi, mis annab teile õnne ja teeb teid samal ajal aktiivseks. Minge jalgrattaga koos oma lastega. Liitu nendega jalgpalli mängides. Viige need noorendava ujumise eest või kui sa ei ole selleks valmis, siis võta kaua kõndida. Kas olete jooga jätnud tähelepanuta? Püüdke selle peale ja mõtiskle. Registreerige lõbus tantsuklass. On oluline, et te teete midagi, mida naudite ja mis hoiab teid aktiivselt samal ajal.
3. Aita sõbrale, kes otsib tööd
Kas teil on sõber, kes soovib liituda spordiklubiga, kuid ei tea, kuidas? Kui olete juba mõnda aega harjutanud, on teil võimalus pakkuda nõu ja jagada isiklikke kogemusi. See on väga kasulik keegi, kes on just ühinenud jõusaaliga ja võitleb oma eesmärkide saavutamiseks. Kui sa hakkad ennast spordivõistlustel ise alustama, proovige ühendada sõpradega, kes on samas paadis.
4. Kasutage oma ajurakke
Ärge unustage oma aju. Nagu teie keha, vajab see ka treeningut. Lugege, õppige ja suurendage oma vaimseid oskusi. Lugege, kuidas fotosid redigeerida, muusikariista õppida või uut keelt õppida. Kas aju teasers nagu ristsõnad ja Sudoku. Nautige midagi, mis annab teile vaimset stimulatsiooni. Pea meeles, et terve meel viib terve keha!
5. Anna endale hellitus
Sa oled olnud nädala jooksul hea tüdruk, kes on oma treeningute ajakava ja dieedi järgi kinni pidanud. Sa väärid kohtlemist! Auta ennast oma lemmikuks magustoiduga, olgu see siis dekadentne sundae koos kõigi lisandite või pitsaga (õhuke koorik, meeles!). Võtke lapsed välja ja tehke perest välja. Sa võid vaadata filmi ja nautida suurt ämbrit popkornist. Lihtsalt mine edasi ja ravige ennast.
Proovige neid ideid puhata puhkepäevadel. Kõik vajavad pausi ja nii teeb teie keha. Pärast läbitungiva fitnessi rutiini läbimist väärib te absoluutselt pausi. See värskendab meelt ja keha ning saab teid harjutama järgmise treeningu jaoks.