5 Käimasolevad vead
Kes ei taha end hästi tunda? Running on üks neist tegevustest, mis aitavad teil mõlemat saavutada. Kuid kuidas te teete asju ja teil on teatud jooksvaid vigu, mis võiksid takistada teil selle harjutuse eeliseid ära kasutada!
Nad ütlevad, et elu on rass ja et seda edukalt käivitada, peame reegleid aeg-ajalt üle vaatama. Ja nagu elu, on harjutamine ka teatud reeglite järgimine. See lihtne tegevus vabastab rohkem kui lihtsalt higi. See aitab meil kanalite negatiivsust konstruktiivselt kasutada. Kui olete otsustanud käivitada või soovid sellest rohkem välja tulla, õppige seda tegema ja mitte.
Paremate eeliste vältimiseks tekkivad vead
1. Mitte soojendada
Kõige raskem samm on kõigepealt alustada. Teie keha valutab, kopsud põletavad ja sa mõistad, kuidas sa kuju ei ole. Üks võimalus lihtsamaks tööks on kena soojenemine. Tegelikult on see enne mis tahes treeningut oluline. See aitab teie kehal saada piisavat hapnikku sisaldavat verd. Teie lihased ei tunne end nii karmina ja teie süda on valmis tegutsema. Venitamine, vahelejõud ja vilgas kõndimine on mõned viisid, kuidas soojendada.
2. Jooksuratta kasutamine ilma seda teadmata
On olemas tehnilisi vigu, mida tuleks vältida, kui kasutate jooksulint. Veenduge, et te ei joosta konsooli üksusest liiga lähedal ega liiga kaugel, kuna see võib takistada teie töötamist. Kui konsooliüksus on liiga lähedal, võib käte liigutamine raske olla, samas kui liiga kaugel on kiiruse kontrollimine raske.
3. Vaadates alla ja töötab
Jooksurajal töötamisel proovige alati maad puudutada jalgade pallidega. Kui te tabate seda oma kontsaga, võite põlvili langeda ja saada head muljutised. Jooksuraja kasutajaid hoiatatakse ka tulevikku vaatama ja sõitma, sest vaadates oma sammu kontrollimist, võite kaotada oma tasakaalu ja langeda.
4. Võttes väga pikki samme
Paljud meist liigutavad meie käsi jooksmisel edasi ja tagasi. Kuigi see on loomulik, peate püüdma oma käsi rohkem kinni haarata, liigutades need oma tempos. See hoiab teid vähem ära. Teine võimalus, mida saate kauem töötada, on oma sammu juhtimine. Püüdke piirduda lühemate sammudega ja märkate, et teie vastupidavus on oluliselt tõusnud.
5. Õige kehahoiaku säilitamine
Sõit võtab sinust palju välja. Et säästa energiat ja saada piisavalt hapnikku, püüdke hoida oma õlad otse ja avada oma rind. Hingamine takistab õlgade kummardamist ja leiad end väsinud kiiresti.
Jooksmine ei pruugi olla iga tassi tee, kuid kui see on õige, on see lihtsam ja vähem stressi tekitav. Minge tagasi, eemaldades jooksvad vead. Kombineerige tervislik toitumine ja näe suurepäraseid tulemusi. Jookse au!