5 asja, mis hoiab sind kehakaalu eest!
Rasva kaotamine on raske, kuid treening võimaldab seda teha. Siiski, kui te regulaarselt treenite, kuid te ei kaota kehakaalu, võite olla süüdi asjades, mida sa ei peaks!
Rasva vähendamine on raske töö. Tegelikult paljud imestavad, miks vaatamata sellele, et seda nädala jooksul hoolikalt läbi lööb, ei tundu kaal lihtsalt olevat. Oota. Mis siis, kui on teatud asju, mida te seda teadmatult teete?
1. Te jälgite kaalu
Ole kannatlik. Kaalu kaotamine võtab aega ja seda ei saa kiiresti teha. Mida sagedamini kaalute kaalusid, seda aeglasem on kaalus kaotus. Samuti võite kaotada huvi oma fitness-plaani vastu!
Mida peaksite selle asemel tegema : uskuge endasse ja andke endale aega. Tehke lubadus, et kontrollid kaalud iga kahe nädala või kolme nädala järel, mitte iga paari päeva tagant!
2. Sa võid olla petmine!
Kui te hoolikalt välja töötate, kuid te ei kaota kehakaalu, võib teil olla teadlik või teadmatusega šokolaadi baari, kooki või paari kiibi paki lisamine. Tervisliku toitumise ja mõõdukusega kohtlemisega tegelemine on ainus viis, kuidas oma eesmärki saavutada.
Mida peaksite tegema selle asemel : vali toitumisplaan, mis on realistlik, kuid samal ajal tõhus
3. Teie elustiil võib olla takistuseks
Teiseks võimalikuks põhjuseks, mida te kasutate, kuid mitte kehakaalu, on teie elustiil. Tänapäeval juhivad paljud meist tehnoloogiliselt arenenud eluviise, mis on kahjuks üsna istuvad. See võib põhjustada häireid, nagu rasvumine, vererõhu probleemid ja isegi diabeet!
Mida peaksite tegema selle asemel: kui peate liftiga teise hoone teise või kolmanda korruse jõudma, astuge trepid. Proovige jalutada pigem kauplustes kui võtta kabiin või auto.
4. Olete seadnud ebarealistlikud eesmärgid
Mõte paari kuu jooksul 10 kg kaotada kõlab fab, kuid peate tegema tõesti kõvasti tööd ja hoidma selle saavutamiseks ranget dieeti. Ära küsi endalt, miks ma ei kaota kehakaalu? kuid seada realistlikud ja saavutatavad eesmärgid. Spetsiaalne fitness-väljakutse on suurepärane võimalus tuua oma keha soonesse ja oma abs valmis toonides - aga peate jätkama rasket tööd.
Mida peaksite tegema selle asemel: kasutage seda lihtsat juhendit, et seada endale kaalukaotuse eesmärgid.
5. Teil pole tugisĂĽsteemi
Kuigi püüad oma kehakaalu langetamise eesmärki saavutada, peate oma pere ja sõprade hulgast palju abi ja abi. Te võite tunda, et mõnikord on vaja survet, et tund aega varem voodist välja pääseda ja oma jooksukingadesse panna. Või äkki vajate keegi, kes hoiab teid suurest jäätist.
Mida peaksite tegema selle asemel: mis iganes see on, rääkige oma abikaasa, perekonna ja sõpradega ning paluge neil olla teie kõrval, kui püüate kaalust alla võtta. Isegi teie lemmikloom võib olla suurepärane tugisüsteem ja kaaslane!
Tugeva tahtejõuga ja nõuetekohase tugisüsteemiga ei saa keegi teie unistuste saavutamisest takistada. Püsi dieediga, mis annab teile kogu vajaliku toitumise. Söö väikeste portsjonite kaupa ja ravige ennast aeg-ajalt. Varsti näete ennast ise!
Kui ükski ülaltoodust ei puuduta teid, kuid te ei suuda enam kaalust alla võtta, vaadake meie 19 šokeeriva põhjuse nimekirja, mida te ei saa kaalust alla võtta. Kumb neist teie suhtes kehtib?