5 asja, mida sa ei tohiks kunagi öelda emale, kes võitleb ärevusega
Kas te seda kunagi teete, kus te valgustate oma elus asju, mis on tegelikult teie suurim koormus? Ma olen selles süüdi. Ma arvan, et see on ilmselgelt kaitsev liikumine: ma naeran ja nalju ja näen halvasti asju, mis tegelikult on mu kõige talumatumad raskused, et kanda ringi, sest olles aus, kui karmid asjad tähendavad ... nii palju. Oleks tunnistanud nõrkust; See tähendaks, et peaks rääkima midagi, mis võib tunduda üsna hirmutavam, kui ma sellest rääkima hakkan; See tähendaks ohtu, mida inimesed minult mõtlevad, kui nad teaksid, et vanema "normaalsed" osad mõjutavad mind viisil, mis on otsustavalt ebanormaalne. Nii et ma naerma asju, mis mind hirmutavad, ja ma pean arvama, et ma ei ole isegi kaugeltki see, kes seda teeb.
Ma kiirenen nalja ja kommenteerin emaduse "muret" ja "stressi" ning isegi kiiremini naerma ja silmad üle mõtlema selle üle, et ma saan rahulikult läbi kogu. Vahepeal jookseb mu süda ringi ümber mänguväljaku, mis on veidi liiga suur ja karvane pom-pom-müts, sest hirm haarab mind tihedamalt kui minu talvemant, mis on üles tõmmatud üle kampsunite kihtide ja kihtide. Kuid nende jaoks, kes mind hästi tunnevad (ja nüüd kõik internetis), ei ole minu tõde raske sedastada: lapsevanem võib olla kohutav. Ma arvan, et on võimalik eeldada, et me kõik sellega nõustume. Õnneks on sellele palju rohkem. Samas, kui sa elad ärevusega, on mõnikord raske minevikust mööda minna ja tõepoolest hoida kinni kõikidest imelistest osadest, põnevusest, muutustest, lootusest ja armastusest ning kägistada ja kallistada ja naerda. Vähemalt see oli minu kogemus enne, kui leidsin ravi, mis minu jaoks töötab.
Kõik see ütles, hoolimata asjaolust, et mul on paremad ressursid kui kunagi varem, pean siiski aeg-ajalt võitlema kurnava irratsionaalsuse ja ärevusega kaasneva suure hirmu vastu. Mu mõte läheb ikka veel üksikutesse, pimedatesse kohtadesse, ainult nüüd on mul võimalik seda veidi kiiremini ja kergemini reelata, sest jälle sain abi ja leidsin ärevust, mis töötab minu jaoks. Ma ei ole vaimse tervise spetsialist, kuid minu enda isiklikule kogemusele tuginedes on mul paar ettepanekut igaühele, kes võib-olla teavad ema sarnaste võitlustega. Esiteks soovitan vältida järgmisi kommentaare ja küsimusi:
"Moms on TÄHELEPANU muretsema."
Ütle seda minuga: "murettekitav" ja "võitlus ärevus" on kaks erinevat asja. Väliselt võite täheldada mõningaid sarnasusi, kuid palun usaldage mind selle kohta. Nad ei ole samad. See, et nad on samad, ei ole mitte ainult solvav, sest see alahinnab meie tegelikkuse raskust ja keerukust, kuid öeldes, et ärevus on sama, mis tavaline mure, vähendab see oluliselt meie ärevuse korrektset käsitlemist kui ainulaadset ja tõsine asi see on.
"Ma muretsen oma lapse pärast, liiga. Meil on see ühine!"
Jah, jah, ma hindan, et te üritate sellega seotud olla. Tõesti, aitäh, see on tõesti magus. Kuid palun mõtle kaks korda enne selle pakkumist, kuna, nagu ma varem mainisin, ei ole mure ja ärevus sama asi. Nende maalimine võib tunda patroniseerimist, isegi kui teil on parimad kavatsused.
"Kas sa ei saa lihtsalt, nagu, saada üle? Või rahuneda? Või ärge muretsege?"
Kui ainult see oleks nii lihtne. Ma tahaksin seda teha, kuid minu kogemus on see lihtsalt mitte ärevushäirete toimimine. Probleemid ilmuvad ootamatult ja jäävad igavesti tundma. Sõltumata sellest, millist ärevust sa võitled, ega seda, kuidas see avaldub, ega seda, mis vallandab seda (mis kõik võivad inimesest täiesti erineda), on üks asi, mida kõik ärevust kannatavad inimesed on ühised, et me ei ole vali see. Kui teete ettepaneku, et me lihtsalt "teame ... lõpetage ärevust", nagu see on lüliti, siis saame klappida, kõik, mida te teete, on A), süüdistades meid kaudselt olles lollad või nõrgad, sest me pole seda juba "välja lülitanud" ja B) meenutades meile, et me oleme ilmselt soovinud miljoneid kordi, kuid mitte kunagi.
"Mis on kõige hullem, mis võib juhtuda?"
Kui palju aega sul on? Tegelikult oodake, ei, mitte. Ma ei taha seda teed minna, sest see on pikk ja kurb ja hirmutav. Asi on selles, öeldes, et see osutab erinevusele reaalsuse vahel, mis eksisteerib meie ärevuse ja tegeliku tegelikkuse kontekstis. Me teame, et seal on suur lõhe. Me teame, et asjad, mida me muretseme, ei jõua tõenäoliselt kunagi (ja see on, kui me muretseme teatud asjade üle üldse, ärge unustage, et nii palju ärevust on üldine olek, mitte üksik reaktsioon teatud mõtted või ideed või olukorrad), kuid märgata, et see lõhe ei sega seda - see lihtsalt teeb meist veidi mõttelisemaks, kui kaugel teisest küljest oleme.
"Võib-olla peaksite kasutama / magama rohkem / sööge tervislikumaks / jooma vähem veini / jooma rohkem veini."
Jällegi, see on sinu jaoks selline, kes teile abiks pakuks, ja mõned neist võivad väga hästi muuta teie toetatava ema jaoks. Kuid minu kogemus ei olnud nad piisavad juure probleemi lahendamiseks, seega ei tohiks neid käsitleda lõpp-kõik-kõik-kõik-lahendustena. (Ja eriti siis, kui tegemist on alkoholiga, mis on üldtuntud, mis suurendab ärevust, on see pigem ärevuse sümptomite lühiajaline ravi. See ei ole nii, nagu oleks meil lihtsalt olnud raske päev tööl ja vajame paari õlut raputamiseks Paljudel inimestel on raske mitte juua, et leevendada nende ärevuse sümptomeid, ja hoiduda soovist, teate, mitte hävitada kogu oma elu ja teravdada nende ärevust, nii et oletada, et nad seda teevad, võib olla lõpmatu kahjulikum kui see on kasulik.)
Siin, mida saate selle asemel öelda:
"Teil on minu toetus."
Ma ei saa rääkida kõigi eest, aga kui ma ütlen kellelegi, mida ma tegelen, siis ma ei otsi neid tavaliselt oma probleemide lahendamiseks, vaid tahan teada, et nad on minu nurgas ...
"Sa oled seda teinud."
... Samuti ei tee see viga teada, et nad usuvad minusse.
"Kas olete kaalunud abi saamist või mõningate ressursside kontrollimist? Kas ma saan sellega aidata?"
Võin austada, et vaimse tervisega seotud abi otsimine võib olla raske otsus. See tähendab, et ma olen igavesti rõõmus, et ma tegin, ja kui olin selles olukorras, pakkusid inimesed mind aidata ja toetada, kui otsisin lahendusi - selle asemel, et püüda olukorda DIY-d proovida, oli tõesti kasulik. Loodan, et kedagi minu jalatsitel on sama positiivne tulemus.
"Sa ei ole üksi."
Kui ma hakkasin tähelepanu pöörama, olin üllatunud, kui tihti tekib ärevuse teema minu uudistesaates ja minu lemmikpaikades Internetis. Me kõik võime seda iseseisvalt silmitsi seista, kuid me oleme osa laiemast kogukonnast. Kui te teate ema, kes on hädas, võib ta selles ka mugavust leida.