5 näpunäiteid oma lapse üleminekuks Napsist (ja kuidas seda ellu jääda)
Nii et te olete jõudnud sellesse aega iga vanema elus, kui umbes teatud kellaajal on teie laps tavaliselt istutatud ja kuivanud, magab voodis, diivanil, autoistmel, kuid kindlasti magab, napping. Keskpäeva paar enamik vanemaid sõltub, kuni teie laps liigub väikelapse väikelapse ja sa arvad - Crap. Mis nüüd? Kuidas mu lapse päikesest välja minna? Sest see ei ole nii lihtne kui sülitada kohapeal, mängida, nagu Mary Poppins ütleks. Ja on raske loobuda ajast, mil te sõltute, töötate, puhastate, loote või magate ise. Iga vanem teab naptime sageli nii palju moms ja isad nagu see on kiddos. See on sisseehitatud päevasõit vanemahüvitist mitte-stop-go-go-go'ist.
Naptime on ka laste tervise jaoks oluline, nii nagu me vanemad tahame olla kindel, et me anname neile kogu vajaliku une. Siiski tuleb aeg, kui - kuna teie laps on sageli uinakud vahele jäänud, või naptime on saanud lahinguväli - olete valmis koputama selle viimase päikese kõik kokku.
Mis siis on vanem? Selleks, et muuta teie ja teie lapse jaoks kergem üleminek, on mõned asjad, mida peaksite kaaluma ja mõned näpunäited rakendamiseks.
1 Veenduge, et teie Kiddo pole valmis
Brasiilia meditsiiniajakirjanduse uurimuses jõuti järeldusele, et üle 2-aastased lapsed võivad olla paremad ilma igapäevaste uinumisteta, sest need päikesepaisted võivad häirida nende öise une kvaliteeti. Teised, nagu Jennifer Waldburger, Sleepeasy lahenduse kaaslooja , ei nõustu. Intervjuus Slate'iga ütles Waldburger, et see on teie lapse une kogemuse individuaalne kvaliteet, mitte tegelikkus. Nii et jälgige oma last ja pidage meeles, et seal ei ole kuldset aega, kus teie laps peaks järsku lõpetama. Kui arvate, et teie laps vajab seda päikest, hoia seda edasi.
2 Lihtsustage see
Kui teie lapsel on rasket aega ilma päikeseloojanguta, saate järk-järgult vähendada aega, mis kulub päevas; mõjusa ajakava säilitamine on oluline, et see oleks tõhus. Kui te otsustate, et laps läheb magama iga päev kell 2 kuni 15.00, jääda selle juurde. Pärast seda, kui see üleminek on muutunud sujuvaks ja toimib, võite vähendada aega, kui te tunnete end mugavalt. See annab sulle palju paindlikkust, nii et te ei tunne, et see on "kõik või mitte midagi" päikesega, ja kaotaks oma meelerahu, mis püüab hallata võimatu lapsut. Mõnikord toimib aeglane üleminek lihtsalt kõigile.
3. Kas lapsevanemaga kaasatud vaikne aeg
Ootan, et väsinud laps mängiks ilusti ja vaikselt iseenda asemel, et nukkida, ei ole täielik fantaasia, aga ma ei oota seda. Beebi unistuste treener ja The Sleep Lady Kim West asutaja ütles: "Kui leiate, et teie väike inimene püüab jääda ilma teie abita kauem kui paar minutit tegelema, võite aidata neil oma kujutlusvõimet harjutada, harjutades tegevusi, mis teil on vaikseks ajaks saadaval. " See võib vähendada või kaotada väga stressirohke jõukriisi, mida on võimalik leida lapsega, kes ei jää "oma toas ja vaikne". Lihtsam teile ja neile.
4. Vaata, mida nad söövad
Me kõik teame, et kofeiin või suhkur võivad hävitada öise une ja lapsed ei ole erand. Kui suurendate oma öise une kvaliteeti, on lihtsam loobuda nukkumisest. Toitumine mõjutab oluliselt seda, kui kergesti laps magab, samuti nende magamise kvaliteeti. Enne magamaminekut tuleks eriti vältida suhkrut, mahla ja soolaseid toite. Kirsid havemelatoniin, mis soodustab unisust, seega kasutage ära, kui teie laps armastab kirsse süüa.
5 Liigutage Bedtime Up
Kui teie laps ei nukkuks, võiksid nad ilmselt öösel kasutada rohkem zzse. Järk-järgult oma lapse magamamineku liigutamine, et see sobiks nende vanusepiirangutega, on kõigile hea - nende jaoks on see terve ja annab teile üsna palju vajalikku aega.