6 parimat treeningut õhukesele õhemale ja toonitud vasikatele
Suvehooaeg nõuab lühikesi kleidid ja ujumisreise. Kuid on tõenäoline, et teie kõhnad või mahukad jalad hoiavad sind varjatud riietekihi all ja madala enesehinnanguna. Naistele mõeldud vasikatreeningutega saate oma jalgadele anda teenitava näo-lifti.
Suve algusega on moe stseen muutunud talvise värvi värsketest värsketest suvekestest. Ka partei stseen on suletud bankettidest basseini äärde nihkunud. Tähendab, et kleidid, lühikesed püksid ja seelikud on hooaeg ja kõik on valmis valmistama neid skulptuurseid jalgu. Kas teil pole neid? Alustada pole kunagi liiga hilja. Uuri välja mõned lihtsad jala-salendav treeningud, mis aitavad teie vasikaid toonides ja kujundada. Kui olete teadnud oma mahukaid jalgu, on need harjutused just teie jaoks vajalikud.
Tõhus ja lihtne vasikate harjutused naistele
1. Üles ja alla
Esimene harjutuste komplekt vasikate toonimiseks nõuab, et te alustaksite oma jalgade levikut õlgade laiuselt, nii et puusad jäävad välja nii, et põlved ja pahkluud on reas. Langetage oma puusad, kuni põrandad ja põrand on paralleelsed. Tehke umbes 20 kandjat, kuni teie vasikad on väsinud.
2. Nuppude hüppamine
Hüppamine on suurepärane võimalus kombineerida vasikate toonimise harjutusi puusade omadega. Kui jalad on õlgade laiusega, sirutage selja ja laske puusad alla, kuni kontsad hakkavad maapinnast üles tõstma. Sellest positsioonist nõuab iga hüpata, et hüpata samal ajal oma käed pea peale. Keha teeb seda tehes sirgjoone.
3. Kaalud
Kestvuskoolitus hõlmab ka harjutusi, et kõhnad jalad oleksid paremad. Võta endale võimalus teha mõningaid lihtsaid vasikaid, liigutades keha kaalu kreenist jalgade pallidesse, hoides samal ajal käsi. Välise takistuse suurenemine tekitab madalamaid jalgu rohkem stressi. ||
4. Mägironija
Sattuge push-up asendisse ja veenduge, et teie abs on sõlmitud. Kiire jooksmise minut sellel positsioonil, kus jalad sisse ja välja suunduvad, on suured vasikate tugevdamiseks.
5. Juhtige trepid
Üks kõige lihtsamaid vanamoodseid harjutusi vasikate jaoks on trepist üles ja alla. Pool tundi sellist istungit toob kindlasti need vasikad, muutes need tugevaks ja headeks.
6. Vasika liftid
Üks parimaid jalgade salendavaid harjutusi on vasika liftid. Alusta oma käed, mis toetuvad teie ees olevale seinale või puusale. Hoidke saba luu sisse. Tõstke ennast varvastele ja hoidke paar sekundit enne jalgade maapinnale viimist. See aitab tugevdada vasikaid ja suudab teile imet teha!
Pärast seda treeningut vasikate jaoks teevad nad seksikas ja sobivad. Nüüd, kui õhukesed ja toonitud jalad ei ole midagi, mida saab ainult unistada. Nende harjutuste korrapäraste kordustega saate tere öelda õhukeste toonidega vasikate ja jalgade vastu. Siiski on oluline pöörata tähelepanu teie keha nõudmistele ja mitte maksustada seda üle väsimuse!